A boldogság és a fogyás kapcsolata

fogyás

A fogyás nehéz munka, különösen a konyhában. Kimberly Snyder, a híres táplálkozási szakembernek van egy másik tippje, amely segít Önnek egészséges étkezést készíteni és ételeit pontosan beállítani.

A borravalója? "Az emberek mindig hallják: ne egyél, amikor stresszes vagy. Azt mondom, csak akkor egyél, ha boldog vagy" - mondja Kimberly, a The Beauty Detox Power (35 dollár) szerzője. Azt javasolja az ügyfeleknek, hogy egy szerencsétlen vagy stresszes pillanatot élve hátralépjenek a tányérról.

Ahogy Kimberly elmagyarázza, az érzelmek felismerése étkezés közben nem csupán az étkezés élvezetét jelenti, hanem az étel jobb emésztését is. Kutatások kimutatták, hogy a szerotonin hormon, amely szabályozza a boldogságot, akár 95 százaléka a bélben található, nem csak az agyában. Egyes tanulmányok kimutatták a kapcsolatot a bél szerotonin és az anyagcsere között, míg más tanulmányok azt mutatták, hogy a stressz növelheti a több szerotonin iránti igényét - ami a cukros ételek utáni vágyakozásként nyilvánulhat meg. Az alacsony szerotoninszint miatt többet eszel és több ételre vágyhatsz, főleg szénhidrátban gazdag ételekre, ezért van értelme, hogy ha boldog vagy, akkor jó irányba terelheted a fogyást.

Ha legközelebb turkál a hűtőszekrényben, vagy találkozik szeretteivel ebédre, számolja össze, hogyan érzi magát. "Ne egyél, ha intenzív beszélgetést folytatsz a barátaiddal, vagy nagyon boldogtalannak érzed magad" - tanácsolja Kimberly. Ehelyett tartson egy kis szünetet, járja be a háztömböt, vagy tegyen valami mást, amíg jobban nem érzi magát. Ha funk-ban vagy, akkor evés előtt forró víz és citrom fogyasztása növelheti kedélyedet - javasolja Kimberly.