Hogyan lehet fogyni a bonni levesről

A cikk tartalma

  • Mi a diéta lényege és általános szabályai
  • Minta menü a hétre
  • Hogyan készítsünk Bonn fogyókúrás levest
  • Klasszikus recept
  • Zellerrel
  • Gyömbérrel
  • Brokkolival
  • Alacsony zsírtartalmú zsírégető leves videó recept
  • Vélemények a fogyás eredményeiről

Sok lány észreveszi a csípőjén és a derekán a nem kívánt testzsírt az újévi ünnepek után. Megszabadulni tőlük nagyon nehéz. A bonni fogyókúrás leves népszerű étrend, és remek módja éhezés nélküli állapotának helyreállítására. A világ különböző részein az ókortól kezdve a könnyű súlycsökkentést alkalmazták a súly csökkentésére. Az európaiak fogyókúrára készítik ezt a diétás zöldséglevest kaliforniai paprika és póréhagyma hozzáadásával, Oroszország lakói pedig fehér káposztával.

Mi a diéta lényege és általános szabályai

leves

A zöldségleves bonni diéta számos probléma megoldását segíti elő:

  1. átfogóan tisztítsa meg a testet;
  2. megszabadulni a gyűlölt plusz kilóktól;
  3. cserefolyamatok felállítása;
  4. megszabadulni a duzzanattól;
  5. megkapja az egészséghez szükséges összes vitamint.

A bonni fogyókúrás levest nem nevezik konkrét receptnek, hanem kiegyensúlyozott étrendnek. A rendszer alapja egy alacsony kalóriatartalmú első fogás, amelyet korlátozás nélkül szabad enni. Emiatt a fogyás megszabadul az állandó éhség megszállott érzésétől. A leves étrend nem korlátozódik egyetlen ételre, de a további termékek listája nagyon szigorúan korlátozott. Még azok a kövér emberek is elérhetik a fogyást, akik nem reménykedtek a csodában, e program keretében, ehhez be kell tartaniuk a szabályokat.

A könnyű bonni levest enni annyiban szabad, hogy elegendő legyen az éhségérzet kielégítésére. Ezenkívül a fogyásnak meg kell őriznie a víz egyensúlyát. Kávét vagy teát csak cukor nélkül lehet inni. Az étrendből ki kell zárni az alkoholt, az édességeket, a lisztet, hogy a fogyás módszere hatékony legyen. Nagyon fontos meghatározni a zellerhez való hozzáállását, mielőtt megkezdené a fogyás folyamatát. Ez a diéta a leveseknél nem nélkülözheti ezt a zöldséget, de az oroszok számára furcsa, sajátos aromájú termék.

Hány kalória van a bonni levesben? A recepttől függően körülbelül 27 per 100 gramm étel. A kalóriatartalom fehér káposztából és hagymából származik, más termékek aktívan hozzájárulnak a felesleges zsírok elégetéséhez. Legalább egy hétig be kell tartani a szigorú szabályokat, különben az étrendet elölről kell kezdenie. Ez a módszer lehetővé teszi, hogy gyorsan elérje az 5-9 kg-os fogyás eredményét 7 nap alatt. A tanfolyam megismétlése évente legfeljebb négyszer megengedett.

A fogyás alapvető szabályai:

  1. A bonni leves bármilyen mennyiségben megengedett.
  2. A fogyás során nem ihat alkoholt.
  3. Füstölt húsok, pácok, zsíros, édességek, lisztek használata tilos.
  4. Az elfogyasztott folyadék mennyisége, különösen az elmúlt napokban, legalább 1,5 liter.
  5. Kávét, teát inni szabad (édesítetlen, tej nélkül). A szénsavas italok, az üzletekből készült gyümölcslevek tilosak.
  6. 8-10 kg-os fogyás után érdemes néhány napig szünetet tartani.

Minta menü a hétre

Hogyan készítsünk Bonn fogyókúrás levest

A recept könnyen elkészíthető, és igazi felfedezés mindenki számára, akinek fontos a fogyás. Ennek a levesnek a segítségével nem csak fogyni lehet, hanem egészségét is megmentheti. A vitaminok, zsírok, fehérjék, szénhidrátok egyedülálló harmóniája a lehető legkevesebb kalóriával bír, de nem örülhet! Célszerű a főzés után azonnal felhasználni az edényt, hogy a hasznos anyagok megmaradjanak. Felveheti a napi étrendbe, és vacsorára fogyaszthat (ez megtisztítja a testet és sok egészséges anyagot kap).

A zellerleves nagyon alacsony energiaértékű étel. Az összetevők helyes egyensúlya segít megbirkózni a duzzanatokkal, elégetni a felesleges zsírokat, eltávolítani a felesleges folyadékot. A zöldségek mennyiségét saját belátása szerint szabad bevenni, csak az a fontos, hogy tartalmazzák a fő összetevőt - zellert, hagymát, fehér káposztát. Az alábbi receptek közül választhat a leves elkészítéséhez.

Klasszikus recept

  • sárgarépa - 6 db .;
  • fehér hagyma - 6 db .;
  • káposzta - 1 kis fej káposzta;
  • édes (bolgár) bors - 2 db .;
  • kapor (bazsalikom, petrezselyem) - 1 kis csomó;
  • zeller - 1 szokásos csomó.

A leves készítésének szakaszai:

  1. Mossa meg, hámozza meg a zöldségeket.
  2. Nagy kockákra vágjuk.
  3. Adj hozzá vizet.
  4. Forraljuk 17-20 percig.
  5. Adjunk hozzá babérlevelet, gyógynövényeket, őrölt paprikát.

Zellerrel

A leves elkészítéséhez a következőkre van szükség:

  • káposzta - 300 g;
  • zöldbors - 2 db .;
  • zeller gyökér (fele);
  • sárgarépa - 2 db .;
  • fehér hagyma - 5 db .;
  • paradicsompüré (tészta) - 200 g;
  • zeller (gallyak) - 1 csomó;
  • Babérlevél;
  • fokhagyma;
  • olívaolaj - 2 evőkanál. l.

A leves készítésének szakaszai:

  1. Az összes összetevőt megmossuk és megtisztítjuk.
  2. Minden zöldséget darabokra vágunk (hagyjon 1 hagymát az öntethez).
  3. Reszeljük a sárgarépát.
  4. Adjunk hozzá 3 liter vizet.
  5. Forraljuk fel (nagy lángon).
  6. Főzzük a levest kb. 25 percig.
  7. A maradék hagymát összetörjük, olívaolaj hozzáadásával megsütjük.
  8. Adjunk hozzá paradicsompürét (vagy tésztát).
  9. Keverjen össze mindent és pár percig párolja.
  10. Adjon öntetet, fokhagymát, fűszereket, babérlevelet a serpenyőbe.
  11. Főzzük 5 percig.

A módszer hatékonyságának növelése érdekében a fogyókúrás leveshez sót nem adnak. Ha túl frissnek tűnik, használat előtt kis mennyiségű szójaszószt szabad tányérra önteni. Annak érdekében, hogy az étrend eredményt adjon, nem szabad tiltott ételeket fogyasztania és megsértenie a kialakult rendszert. Ellenkező esetben semmilyen hatás nem következik. Gyors fogyás (több mint 8 kg) esetén le kell állítania a tanfolyamot.

Gyömbérrel

Összetevők a gyömbérleveshez:

  • káposzta - 300 g;
  • zellerszár - 2 db .;
  • egy kis darab zeller gyökér;
  • kaliforniai paprika - 2 db .;
  • paradicsom - 3 db .;
  • gyömbér - egy kis darab (az ételt megdöbbentővé teszi, ezért fontos, hogy ne menjünk túl messzire vele);
  • fehér hagyma - 2 db .;
  • ízesítés ízlés szerint;
  • víz - 2 l.

A leveskészítés folyamata:

  1. A zöldségeket előkészítik, megmossák, meghámozzák, felvágják, vízzel felöntik.
  2. Állítsa főzni erős tűzön.
  3. Miután felforrt a víz, csökkentse a lángot.
  4. Forraljuk 10 percig (forralás után).
  5. Hagyja főzni.
  6. Törzsleves.
  7. Daráljon zöldségeket turmixgéppel.
  8. Húslevessel tenyésztve fogyasztható.

Brokkolival

Brokkoli fogyókúrás leves (recept):

  • brokkoli káposzta - 500 g;
  • zeller (gyökér) - egy kis darab;
  • olívaolaj - 2 evőkanál. l;
  • fehér hagyma - 1 db;
  • sárgarépa - 2 db .;
  • édes paprika - 2 db .;
  • paradicsom - 1 db .;
  • hagymaparádé (zöld) - 1 csokor;
  • petrezselyem - 1 csomó;
  • fokhagyma - 2 gerezd.

  1. Adjunk hozzá brokkolit és zellert egy fazék forró vízhez.
  2. Sült paradicsom, fokhagyma, sárgarépa, paprika, hagyma olívaolajjal.
  3. Adjon öntetet a serpenyőbe.
  4. Ezt követően néhány percig forraljuk a levest, és hagyjuk főni.

Alacsony zsírtartalmú zsírégető leves videó recept

Vélemények a fogyás eredményeiről

Figyelem! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek önkezelést. Csak szakképzett orvos diagnosztizálhatja és kezelési ajánlásokat adhat egy adott beteg egyedi jellemzői alapján.