Bőr szinergia: Helyi és szájon át táplálkozás

2016. január 14. Kapcsolatfelvétel a szerzővel: Ginger Hodulik, MS, CNS
Bezárás

Köszönjük érdeklődését. Felhívjuk figyelmét, hogy a szerző nem tud egyéni orvosi tanácsot adni. Továbbá, ha ügyfélszolgálati kérdése van, küldjön e-mailt az ügyfélszolgálatnak a [email protected] címen

szinergia

Szponzorált

Szemöldök laminálás a RefectoCil-től - Szeretjük a Big Brows-ot! - Észak-Amerika CBON kozmetikai márkái
Jobb játék a Browvadóval - Caronlab Australia Pty Ltd./Caron
Készítse el saját fertőtlenítési protokollját - Virox Technologies Inc.
INGYENES kézfertőtlenítő minta - hidratáljon és védjen növényekkel - KM Herbals/Kim Manley Herbals

Szponzorált

Szemöldök laminálás a RefectoCil-től - Szeretjük a Big Brows-ot! - Észak-Amerika CBON kozmetikai márkái
Jobb játék a Browvadóval - Caronlab Australia Pty Ltd./Caron
Készítse el saját fertőtlenítési protokollját - Virox Technologies Inc.
INGYENES kézfertőtlenítő minta - hidratáljon és védjen növényekkel - KM Herbals/Kim Manley Herbals

A legnépszerűbb a táplálkozási kezeléseknél

  1. 1 Hiányzó láncszem: Táplálkozási hiányosságok és bőr
  2. 2 A táplálkozás esztétikus nem-nem?
  3. 3 ételválasztás hatással lehet a bőr egészségére
  4. 4 A tápanyagok, a hiányosságok és a bőrbetegségek megértése
  5. 5 tudós felfedezi a szépségkiegészítés előnyeit
  6. 6 4 Étel a téli bőr hidratálására
  7. 7 A fürdő táplálkozási élménye
  8. 8 A pattanások elleni küzdelem étellel
  9. 9 Paradicsomban gazdag étrend segíthet a bőr védelmében
  10. 10 Nutricosmetics a szépségért

Külső megjelenésünk tükrözi belső egészségi állapotunkat. Sokan a következő krémre vagy szérumra néznek, hogy fiatalos fényt teremtsenek, de a kulcs mind belül, mind kívülről rejlik. A tanult fogyasztók minden eddiginél jobban tudják a táplálkozás és a szépség kapcsolatát, és céljaik eléréséhez eszközként kívánják használni a táplálkozást.

A bőr öregedése két forrásból származik - időrendi és külső öregedésből. A kronológiai öregedés egyszerűen az öregedés eredménye. A külső bőröregedés külső tényezők és környezeti hatások következménye, elsősorban a krónikus napsugárzás és az ultraibolya (UV) besugárzás, de a dohányzás, a szennyezés, az alváshiány és a rossz táplálkozás is.

A vitaminok, ásványi anyagok, karotinoidok, antioxidánsok és zsírok fontos szerepet játszanak az egészséges bőr fenntartásában. A táplálkozási csapat sztárjátékosai a külső öregedés elleni küzdelemben a B-vitaminok; A-, C-, D- és E-vitaminok; cink; lutein; likopin; genestein; epigallocatechin-gallát (EGCG) és resveratrol. A bőr regenerálásához ezekre a tápanyagokra egész életen át szükség van, és bizonyos körülmények között, például a szabad gyököknek és az UV sugárzásnak kitéve, a bőrnek nagyobb mennyiségben is szüksége van rájuk. Az embereknek megfelelő mennyiségben kell bevenniük ezeket a vegyületeket, hogy táplálják és megvédjék a bőrt. A növekvő kutatások szintén támogatják ugyanezen vegyületek helyi alkalmazásának előnyeit, hogy kívülről előnyöket kínáljanak.

Egészséges öregedés: antioxidánsok

Jelentkezzen be, vagy iratkozzon fel INGYEN, hogy elolvassa a teljes történetet.

Az antioxidánsok olyan anyagok, amelyek megakadályozzák az oxidációt, más néven oxidatív stressz. Ez a természet módja arra, hogy megvédje sejtjeit a károsodástól. Az oxidációs folyamat során a szabad gyökök károsítják a bőr szöveteit, felgyorsítva az öregedési folyamatot. Az antioxidánsokban gazdag ételek növényi alapúak, és sokszor fitokemikáliának nevezik őket.

Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának tudósai kidolgozták az oxigén radikális abszorpciós kapacitás (ORAC) pontszámát, amely egy skála az antioxidáns élelmiszer szabad gyökök semlegesítésére való képességének mérésére. Minél magasabb egy élelmiszer ORAC-pontszáma, annál erőteljesebb az életkorral összefüggő degeneráció és betegségek elleni küzdelemben. A legmagasabb ORAC-pontszámmal rendelkező ételek közé tartoznak a fűszerek, a kakaópor (édesítetlen), valamint a gazdag színű gyümölcsök és zöldségek.

Korlátozott kutatást végeztek az étrend bőröregedésre és egészségre gyakorolt ​​hatásáról, de volt néhány feltáró tanulmány, amely alátámasztja táplálkozás-bőröregedés elméletünket. 2007-ben az Unilever kutatói a tápanyagbevitel és a bőr öregedési megjelenése közötti összefüggéseket vizsgálták a Nemzeti Egészségügyi és Táplálkozási Vizsgálat (NHANES) adatainak felhasználásával. Az NHANES adatai 4025, 40 és 74 év közötti nőtől származnak. Klinikai vizsgálatot bőrgyógyászok végeztek, és a bőr öregedését ráncos megjelenéssel, szenilis szárazsággal és a bőr atrófiájával határozták meg. A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a magasabb C-vitamin és a linolsav bevitele, valamint az alacsonyabb zsír- és szénhidrátfogyasztás a bőr öregedésének jobb megjelenésével jár. 1

A kollagén szintéziséhez elengedhetetlen C-vitamin antioxidánsként működik, és szinergiában működik az E-vitaminnal is, hogy megvédje a sejtmembránokat a szabad gyökök károsodásától. A C-vitamin kritikus összetevője a helyi bőrápoló készítményeknek, öregedésgátló és halványító hatása miatt.

A megfelelő antioxidánsok biztosításának legjobb módja az, ha naponta gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt. Termékeink különböző színei képviselik az élelmiszerekben található egyedi fitokemikáliákat. Naponta 5-7 adag színes növény segít megelőzni a bőr öregedését és javítani az általános egészségi állapotot.

Bőrvédelem: karotinoidok és likopin

Az emberi test csodálatos az alkalmazkodási és védelmi képességében. Folyamatos harc folyik a külföldi betolakodók és a káros méreganyagok ellen. A bőr a szervezet legnagyobb szerve immunvédelmi rendszerében és a szervezet első védelmi vonala.

A napsugárzás két fő típusa az UVA és az UVB sugárzás. Az UVB-sugárzás főleg az epidermist érinti és felelős a leégésért; az UVB ugyanakkor hozzájárul az immunszuppresszióhoz, a korai bőröregedéshez és a bőrrákhoz is. Az UVA viszont mélyebben behatol a dermiszbe, ahol kollagénünk található, és jelentős szerepet játszik a fotózásban. 3 Mindkét típusú sugár károsodást okoz, de az UVA több öregedést okoz. Mindannyian tudjuk, hogy a napozás előtt napvédő krémet kell felvennünk a leégés megelőzése érdekében, de tudtátok-e, hogy bizonyos ételek fogyasztásával növelhetjük bőrünk SPF-tényezőjét?

Karotinoidok. A karotinoidok természetes pigmentek, amelyek megtalálhatók a gyümölcsökben és zöldségekben, és köztudottan ismét megvédik a napsugárzást a napfénytől. A béta-karotin egy karotinoid, amely lerakódik a bőrben, és megakadályozza olyan enzimek termelődését, amelyek az UV fény hatására elpusztítják a kollagént. Ezenkívül a béta-karotin antioxidánsként működik, és csökkenti az UVA-fény okozta oxidatív stresszt, valamint csökkenti a leégés okozta bőrpírt. 3 A béta-karotin élelmiszer-forrásai az édesburgonya, a spenót és a sárgarépa. A legjobb, ha a béta-karotint táplálékból és nem étrend-kiegészítőkből szerezzük be.

Likopin. A likopint, a paradicsom ételek és a görögdinnye erős antioxidánsát tanulmányozták, és kimutatták, hogy növeli a bőr természetes SPF-tényezőjét. Egy 20 egészséges, 21 és 47 év közötti nő vizsgálatában a résztvevők likopint fogyasztottak paradicsompüréből, hogy teszteljék az UV-sugárzás elleni védelem képességét. A többi nővel összehasonlítva a paradicsomevő csoport 33% -kal jobban védett a leégés ellen, kevesebb bőrpír formájában. A kutatók kiszámították, hogy a paradicsompüré által nyújtott védelem egyenértékű az 1,3-as SPF-es fényvédővel. A csoportokból vett bőrminták a vizsgálat előtt és után megnövekedett a pro-kollagén szintje. Ez a molekula megadja a bőr szerkezetét és elvesztését a bőr öregedéséhez és rugalmasságának hiányához vezet. A mitokondriális DNS kevésbé károsodott a bőrben is, amelyről szintén feltételezik, hogy összefügg a bőr öregedésével. 4

Fontos megjegyezni, hogy a likopin leghatékonyabb formája az olívaolajjal készített főtt paradicsom. A főtt paradicsompüréből a likopin felszívódása 3,8-szorosa a friss paradicsoménak. Az olívaolaj növeli a szérum likopint, szállítóeszközként működik.

A bőrápolási cégek kezdik használni a helyi likopint készítményeikben, hogy belülről kifelé antioxidáns védelmet nyújtsanak. Bár nincs hatékony publikált kutatás, amely alátámasztaná annak hatékonyságát, nem lennék meglepve, ha a jövőben néhányat közzé tennék, mivel úgy tűnik, hogy szinergia van a helyi és az orális antioxidáns előnyök között, amint azt a luteinre és a zeaxantinra irányuló kutatások is bizonyítják. 5.

Lutein. A lutein egy másik SPF szupersztár fitokémiai anyag. A lutein szűrőként működik, elnyeli a látható fény nagy energiájú hullámhosszait, az úgynevezett kék fényt. A bőr felületi rétegeibe behatoló UV-fénnyel ellentétben a kék fény a bőr teljes mélységébe behatol, és minden réteget károsíthat. Amikor a kék fény elnyelődik a bőrünkben, szabad gyökök képződhetnek, amelyek megtámadják a bőr szövetét, ami ráncokhoz, bőrpírhoz, öregedési foltokhoz és rugalmasságvesztéshez vezet. A helyi termékek nem tudnak védelmet nyújtani e mély károsodás ellen, ezért az étrend bevitele elengedhetetlen a védelem szempontjából. 6.

A lutein helyi alkalmazásának nagy előnyei vannak. Klinikailag kimutatták, hogy a lutein növeli a bőr nedvességét és megakadályozza az oxidatív stresszt. Palumbo és munkatársai 2007-ben végzett tanulmányában a bőr hidratációjának legnagyobb növekedését és az oxidatív stressz legnagyobb csökkenését orális és helyi lutein és zeaxanthin kombinációjában figyelték meg. 7 A zeaxanthin egy antioxidáns, amely szinergikusan működik a luteinnel, és ezért mind a természetben, mind az orális kiegészítőkben párosul. A sötétzöld leveles zöldségek a lutein legjobb forrása az étrendben.

Teendő az egészséges bőrért

Kutatás folytatódik más növényi kivonatokkal kapcsolatban, amelyek táplálkozási előnyöket nyújtanak az UV sugárzás elleni védelemben, ideértve az EGCG-t (a zöld teából), a genisteint (a szójától) és a resveratrolt. Az általános tendencia egyértelmű - az ételválasztás segíthet az embereknek a belső védelem megteremtésében a környezeti és fotókárok ellen, és ezek a védőfaktorok mind növényekből származnak.

Az öregedés elkerülhetetlen folyamatának - mind a belső, mind a külső - leküzdésének legjobb módja az, ha színes gyümölcsökben és zöldségekben, egészséges zsírokban gazdag étrendet fogyasztunk, és kevés feldolgozott élelmiszert tartalmaz. A helyi bőrápolás kiválasztásakor vegye figyelembe a botanikai termékcsaládokat, hogy szinergiát nyerjen a fitokemikáliák bevitele és alkalmazása a testre. A régi mondás, hogy „mi vagyunk, amit eszünk”, igaz. Ha teljes táplálkozású étrendet fogyasztunk, akkor szépek leszünk, akárcsak az általunk fogyasztott növények.

Hivatkozások
1. MC Cosgrove, OH Franco, SP Granger, PG Murray és AEMayes, Étrendi tápanyagbevitel és a bőr öregedése a középkorú amerikai nők körében, Am J Clin Nutr 86 1225–31 (2007)
2. M Purba et al., A bőr ráncosodása: képes-e az étel változást hozni?, Journal of the American College of Nutrition 20 (1) 71-80 (2001)
3. http://www.skincancer.org/prevention/uva-and-uvb/understanding-uva-and-uvb (Hozzáférés: 2016. január 5.)
4. U Heinrich et al., Kiegészítés β-karotinnal vagy hasonló mennyiségű kevert karotinoiddal védi az embereket az UV által kiváltott eritémától, J Nutrition 13: 1 98-101 (2003)
5. MI Rizwan és mtsai. A likopinban gazdag paradicsompüré megvédi az emberi bőr károsodását in vivo: randomizált, kontrollált vizsgálat, Br J Dermatol Jan 164 (1) 154-62 (2011).
6. RL Roberts, J Green és B Lewis, Lutein és zeaxanthin a szem és a bőr egészségében, Clin Dermatol 27 195-201 (2009)
7. Palombo és mtsai. A lutein és a zeaxantin karotinoidokkal végzett kombinált orális/helyi antioxidáns kezelés jótékony hatásai az emberi bőrre: kettős-vak, placebóval kontrollált tanulmány, Skin Pharmcol és Physiol 20: 199-210 (2007) )

Ginger Hodulik, Az MS, CNS, okleveles táplálkozási szakember (CNS), táplálkozással kapcsolatos alap- és mesterképzéssel rendelkezik. Hodulik táplálkozási szakemberként a klinikai gyakorlatban, valamint a wellness programok kidolgozásában és megvalósításában dolgozott. Legutóbbi szerepe a DermaMed Solutions K + F társtulajdonosa és alelnöke.