Brazil diéta - hétnapos diétás menü

A brazil étrend az egyik legnépszerűbb „gyors” diéta, és nagyon gyors fogyást és akár 10 fontot is biztosít 2 hét alatt! A brazil étrend két változatban létezik szupergyors és normális. Úgy döntöttünk, hogy bemutatjuk Önnek a normál verziót, a szupergyors, annyira egészségtelen és táplálkozási szempontból szegény miatt, hogy senkinek sem ajánlja! A brazil étrendet 4 hétig tartják, és ezzel akár heti 12 fontot is fogyhat. Naponta 4-5 alkalommal fogyasztják, és az alapvető ételek többnyire zöldségek és gyümölcsök.

Brazil diéta - hét napos menü

Hétfő a brazil étrendben

Reggeli: 1 narancs, 1 banán és 1 csésze narancslé.
Snack: 1 csésze narancslé és 1 darab pirítós.
Ebéd: 100 gramm főtt hal, 100 gramm saláta nyers zöldségből.
Vacsora: - ugyanaz, mint ebédre
Lefekvés előtt: 1 csésze narancslé és néhány pirítós.

Kedden a brazil étrendben

Reggeli: 1 puha tojás, 1 csésze almalé.
Uzsonna: pirítós, 1 pohár almalé.
Ebéd: 100 gramm főtt hús, 2 főtt burgonya, 4 levél saláta.
Vacsora: 200 gramm főtt hal, 1 kemény tojás, saláta, zöldborsó (friss, ha van, ha nem, akkor konzervből).
Lefekvés előtt: 1 csésze almalé, 1 pirítós.

Reggeli: 1 csésze zsírszegény tej, pirítós
Snack: 100 gramm alacsony zsírtartalmú sajt.
Ebéd: 100 gramm rizs, 150 gramm saláta friss káposztából citrommártással és 1 evőkanál finomra vágott petrezselyemlevél.
Vacsora: 100 gramm főtt hús, 1 alma, 4 saláta levél
Lefekvés előtt: 1 csésze almalé, pirítós.

Reggeli: 1 csésze ananászlé, 60 gramm ananász
Snack: 1 csésze ananászlé, pirítós.
Ebéd: 100 gramm főtt hús, egy kis darab sajt és egy narancs.
Vacsora: 2 főtt burgonya, 150 gramm saláta frissen reszelt sárgarépából, kevés olajjal.
Lefekvés előtt: 1 csésze ananászlé, pirítós.

Pénteken a brazil étrendben

Reggeli: 1 csésze almalé és 1 kis pirítós.
Snack: 1 alma, 1 narancs.
Ebéd: 150 gramm főtt hal, 2 kis főtt sárgarépa.
Vacsora: 1 tányér zöldségleves (vagy egy tányér krém gombaleves vagy egy tányér halászlé), egy kis darab kenyér.
Lefekvés előtt: 1 csésze narancslé, egy kis pirítós.

szombat

Reggeli: 1 csésze almalé, pirítós.
Uzsonna: 150 gramm főtt reszelt céklasaláta kevés növényi olajjal.
Ebéd: 1 tál leves zöldségekkel, gombával vagy halászlével, egy kis kenyér.
Vacsora: 100 gramm sült gomba, 100 gramm saláta nyers zöldségből (opcionális).
Lefekvés előtt: 1 csésze almalé, 2 friss keksz.

vasárnap

Reggeli: 1 banán, 1 kis csésze mazsola
Snack: 1 csésze sárgarépalé, pirítós.
Ebéd: 100 gramm főtt hús, 100 gramm saláta friss káposztából, zöldhagyma és 1 citrom leve.
Vacsora: 1 tányér zöldség vagy halászlé, 100 gramm gyümölcs, 4 levél saláta.
Lefekvés előtt: 1 csésze almalé, 2 szárított füge.

Megjegyzés a brazil étrendről

A fenti menüt szükség esetén 2-4 hétig megismételjük - legfeljebb ennél tovább. A „normális” ételhez való visszatérés elsősorban a gyümölcsök és zöldségek növelésével, majd a fehérjét hordozó ételek enyhe növekedésével érhető el. Ez az étrend gazdag gyümölcsökben és zöldségekben. Az étkezés menetrendje olyan, hogy ne legyen éhes vagy problémája legyen a vércukorszint változásával. A tevékenység ajánlott napi mérsékelt tevékenység: 30 perc séta, kerékpározás vagy úszás.