Brokkoli hal sütés

Bolondbiztos hal receptet keres? Ne keressen tovább! A ropogós morzsa öntet tökéletes kontrasztot kínál a krémes mártással, amely beborítja a halakat és a brokkolit. Tálalja ezt az ételt rizzsel vagy quinoával, hogy felszívja a finom szósz minden részét.

brokkoli

Hozzávalók

receptenkénti költség: 8,31 USD

Az árat az országos átlag határozza meg.

csomag (kb. 10 uncia) fagyasztott brokkoli virág, főzve és lecsepegtetve

font frissen vagy felolvasztott fagyasztott, kemény fehérhal filé (tőkehal, foltos tőkehal vagy laposhal) (kb. 4 filé)

doboz (10 1/2 uncia) Campbell® sűrített brokkoli leves krém

csésze aprított Cheddar sajt

evőkanál sima száraz kenyérmorzsa

teáskanál vaj, olvasztott

Hogyan készítsem el

1. lépés

Helyezze a brokkolit egy 2 literes sekély sütőedénybe. Tetejére a hal. Keverje össze a levest és a tejet egy kis tálban. Öntsük a leves keveréket a halakra. Megszórjuk a sajttal.

2. lépés

Keverje össze a kenyérmorzsát, a vajat és a paprikát egy kis tálban. Az egészet megszórjuk a morzsakeverékkel.

3. lépés

Süssük 450 ° F-on. 20 percig, vagy addig, amíg a hal villával tesztelve könnyen meg nem pépesedik.

Recept tippek

  • Tipp: Helyettesítheti 1 font friss brokkoli lándzsa, főzve és lecsöpögtetve a fagyasztotthoz.
Készült

(10 1/2 uncia) Campbell® sűrített brokkoli leves krém

Értékelések és vélemények

Nagyon finom és könnyen elkészíthető.

Nagy megdöbbenésemre, hogy a barátom nem nagy főtt brokkoli rajongó, ezért spárgát használtam a helyére. Én azért használtam tejszínes brokkolilevest, mert ebben nem kapja meg a nagy darabokat és nem bánta:) A nyers spárgát vajízű főző spray-vel bevont tepsibe tettem, majd a tetejüket további permetezzünk és szórtunk egy kis sót, borsot és Cajun fűszereket. 5 percig főztem a spárgát 425-nél. Ezen a helyettesítésen kívül követtem a receptet, mint a friss tőkehal esetében. Nagyon ízes, gyors és könnyű. Mindenképpen újra eljutnék.

Segítségére volt ez?

Hal és zöldségek sütés nélkül

Sokszor elkészítettük ezt az ételt (adjunk hozzá főtt babarépát és sült gombát a brokkolihoz). Használja a tengeri foltos tőkehalat, kellemes ízt ad. Mindig kiválóan szolgálják fel barna rizs felett, nagyon töltelék. A férj dia betikus, ez olaj nélkül finom. Próbálja ki, tetszeni fog!

Segítségére volt ez?

2013. február 14

Könnyen elkészíthető és remek íze van!

Nagyon könnyen elkészíthető halliszt. Talán legközelebb tegyen mártást a brokkoli tetejére, majd a hal-xeese-t és a zsemlemorzsát . csak egy gondolat. .

Segítségére volt ez?

Brokkoli hal sütés

Brokkoli sajtlevest használtam a brokkoli krém helyett, mióta kifogytam belőle. Nagyon jó és zamatos volt.

Segítségére volt ez?

Brokkoli hal sütés

Ez nagyon jó volt. Zsírmentes tejjel és 2% sajttal készítettem, ami barátságossá tette a súlyfigyelők figyelmét 6 pontnál. +. Eszembe jutott valami, amit a WW előtt készítettem volna. Most éppen a yummi e recepteket változtatja meg WW barátságos receptekké.