Bubnovsky orvos: gyakorlatok a fogyáshoz és a technika lényege

A modern divatkörülmények diktálják a saját trendjeiket. Bármelyik korszak minden egyes periódusára jellemzők voltak azok vagy más jellemzők, amelyek nemcsak az életmódban vagy a modorban, hanem a megjelenésben is rejlenek. A mi időnkben a főszerepet a sport és minden társítja. A legfőbb vágy pedig egy karcsú és okos alak. Az ideális megjelenésért folytatott küzdelemben az emberek készek bármilyen áldozatra, számos diétától kezdve a fizikai gyakorlatokig. Különösen népszerű Dr. Bubnovsky technikája. Sikere nemcsak egy hangos névnek, hanem az elérhető eredményeknek is köszönhető. És ez nem csoda. Végül is, mielőtt segítene az embereknek, az orvos minden képzést maga tesztel.

Életrajz

Azt kell mondanom, hogy a túlsúly elleni küzdelem segítése nem a fő profil, amely Dr. Bubnovsky-val foglalkozik. A súlycsökkentő testmozgás fontos szerepet játszik munkájában, bár elsődleges célja az osztályok fejlesztése azok számára, akik egy vagy másik okból nem tudnak járni. Minden azonban rendben van.

Bubnovsky doktor, vagy másként Szergej Mihailovics, a kineziterápia megalapításával szerzett hírnevet. Elsődleges feladata a munkaképesség helyreállítása és a fájdalmas érzések eltávolítása. Miután az orvos maga volt a betegei helyzetében. Figyelemre méltó akaraterője és kitartása miatt Bubnovsky nemcsak lábra kapta magát, hanem tíz betegnek sem segített. Hozzá kell tenni, hogy Szergej Mihajlovics mankóval 27 éven keresztül 2 oktatást szerezhetett, az egyik orvosi.

gyakorolja

Minden évben megnyílik Dr. Bubnovsky új központja. Nem erősebb-e minden olyan beszédes szónál, amely a kineziterápia előnyeiről szól?

Hogyan működik a technikája?

Fontos felfedezés volt az a feltételezés, hogyA fájdalom forrása nem a csontok, hanem az izmok. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy sorvadnak. Ennek megakadályozása érdekében minden második nap speciális tornát kell végezni. Miért nem minden nap? Az izmoknak időben kell pihenniük. Ez az elmélet képezte alapját a fogyás technikájának. A kineziterápia lényege, amelyet az orvos hirdet, a mozgás kezelése. És a megfelelő meggyógyul, a rossz pedig megront.

A mozgás az élet

A betegek egészségéről az első helyen gondoskodik Dr. Bubnovsky: a súlycsökkentő gyakorlatok a "nem ártanak" elvén alapulnak. Ezért a szakember ajánlásai ártalmatlanok, ha azokat egyértelműen betartják. Íme néhány tipp az orvoshoz:

  • A túlsúly problémájának kezeléséhez nem elegendő egy fizikai megterhelés. Szükséges a test temperálása, kontraszt zuhanyozás.
  • Szükséges elhagyni a nikotint és a káros ételeket, elaludni egy szellőztetett helyiségben, járni még mezítláb.
  • Nagyon fontos, hogy beleszeressen egy szaunába vagy egy szaunába, és igyon legalább napi 3 liter folyadékot is.

De a képzés teljes elhagyása téves lenne. Kétségtelen, hogy a legjobb meglátogatni Dr. Bubnovsky központját, és orvos tanácsával hosszú utat kezdeni egy gyönyörű alak felé. Ha azonban nincsenek ilyen lehetőségei, akkor végezhet egy kis tornát az otthonban. Fontos megjegyezni az előadás helyességét és az időbeni pihenést.

Fogyjon le Bubnovsky módszerével

Figyelembe vesszük azokat a fejleményeket, amelyek megosztották Dr. Bubnovsky-t. A súlycsökkentő gyakorlatok a következők lesznek. Az egyik legnépszerűbb osztály ezen a módszeren a bár és a futtatás. És a lábak és a csomagtartó emelői is. A rúd alatt van egy póz, amelyben fekve, könyökre támaszkodva, a padlóval párhuzamosan próbálva a lehető leghosszabb ideig maradni ebben a helyzetben. Eleinte 30 másodperc elegendő a végrehajtásához. Később növelheti a betöltési időt. Figyelje, hogy a gyomor "egyezik". A futás tökéletesen segít a felesleges kilogramm leküzdésében, és nem mindegy, hogy otthon vagy az utcán fut.

A lábak emelése szintén jelentős erőfeszítéseket és készségeket igényel. Emelheti őket hajlított helyzetben, a mellkashoz nyomva, vagy emelheti az egyenesben, és megpróbálhatja elérni az ujjhegyeket. Ki ne tudna egy olyan gyakorlatról, mint az "olló"? Talán gyermekként a testnevelésben az egyik kedvencem volt. Esetünkben ez nagy segítség a hasizmok megfeszítésében. De ne felejtsük el, hogy a lábaknak derékszöget kell alkotniuk a test felé.

Adjon hozzá még néhányat ezekhez a gyakorlatokhoz. Például üljön le a földre, és térde hajlítása nélkül próbálja meg elérni a zoknit. Vagy lejtőket készíteni. De nem álló helyzetből, hanem a földön fekve. Ehhez összpontosítson a kézre, és emelje fel a tetejét. Például, ha a hangsúly a bal kézen van, akkor megemeljük a jobb lábat. És fordítva.

Következtetés

És ha még mindig kételkedik az effektív technikában, amelyet Dr. Bubnovsky fejlesztett ki, a vélemények segítenek a döntés meghozatalában. Természetesen mindenkinek megvan a maga véleménye. És az utolsó döntés a tiéd. Az orvos munkájával kapcsolatos pozitív megjegyzések azonban kétségtelenül meghatározzák annak munkaszintjét. A hallgatóság tudomásul veszi a gyakorlatok hatékonyságát, a könnyű végrehajtást. A pluszok között szerepel a minimális idő és erőfeszítés költsége.