Bukott le a súlycsökkentő kocsiról 9 tipp, amellyel visszatérhet a sínre - Joe Cross

Írta: Claire Georgiou, a Reboot Naturopath, B.HSc ND

Sokan olyan célokkal kezdték az új évet, amelyek magukban foglalhatják az erőnlétet, az egészséges táplálkozást és a fogyást, de sajnos könnyen el lehet térni a legjobb szándéktól, különösen akkor, ha ezek az új szokások csak nemrég alakultak ki.

Ezen a héten itt, Ausztráliában, a gyerekek 6 hét nyári szünet után visszatértek az iskolába. Nehéz elhinni, ha az északi féltekén tapasztalta a hideget, de itt Ausztráliában nagyon forró volt. Karácsony, hírévek, ünnepek és partik után nehéz lehet visszatérni a jó egészségre, de itt van néhány fontos szempont.

1. Ne légy túl kemény magaddal.
Ez a legfontosabb javaslat! Ez a leggyakoribb oka annak, hogy az emberek felhagynak az egészséges szokásokkal. Az emberek túl gyakran dobják be a törülközőt, mert úgy érzik, hogy fújták, vagy túl nehéz, akkor engedélyt adnak maguknak, hogy továbbra is túlságosan belemerüljenek, így megnehezítve! Senki sem tökéletes, és mindannyian elszakadunk a legjobb szándéktól, és rossz dolgokat eszünk, kihagyjuk az edzőtermet vagy kicsit lustálkodunk és kifogásokat keresünk. A legfontosabb, hogy ne felejtsd el magad emiatt, hanem inkább fordítsd az energiát a pályára való visszatérésre.

Ha hibát követ el, vagy felcsúszik, felejtse el, és koncentráljon arra, mi a következő pozitív lépése! Nem arról van szó, hogy hányszor essz el, hanem arról, hogy milyen gyorsan állsz fel! A saját egészsége iránti elkötelezettség csodálatos életút lehet, amely örökké fejlődik.

2. Ismerje fel kifogásait.
Mindannyian rendelkezünk velük, és fontos tudni egy kifogást, amikor meghallja. Túl elfoglalt vagyok! Túl fáradt vagyok! Nincs elég időm! Ez túl drága! Ne feledje, ha nincs elég ideje az egészségre, jobb, ha megtalálja az idejét, hogy beteg legyen. Ismerjen fel egy ürügyet, és keresse meg a megoldását, és folytassa vele! Készítsen listákat, ha ez segít.

3. Emlékeztesse magára, mit akar.
Fontos emlékeztetni magadra, hogy mit szeretnél látni magadnak, vizualizálni magad sikeresnek, és naponta látni ezt a motivációt. Képek vagy megerősítések fontos helyeken, például hűtőszekrényben, hálószobában vagy fürdőszobai tükörben történő tárolása hasznos emlékeztető lehet.

4. Tűzzön ki rövid távú célokat.
Egy falat, korty és egy nap. Ez kis lépésekkel segíthet elérni hosszú távú céljait. Igyon több vizet, majd ha elérte ezt a lépést, akkor többet fogyasszon zöldséget stb. Akárcsak Phil a filmben, 10 napos újraindítással kezdte, majd 30 napra kötelezte el magát, majd 60 napot teljesített.

5. Ismerje gyengeségeit.
Ez lehetővé teszi számodra, hogy felkészülj a jövőbeni zuhanásokra, tudván, mik a gyengeségeid, felhatalmazhatsz arra, hogy felkészülj az előttünk álló időkre. Ha valószínűleg falatozik az autóban, a megfelelő harapnivalók állnak rendelkezésre, ha étkezés közben válogat, igyon egy zöldséglevet, vagy fogyasszon zöldségpálcát, vagy ha a parti étel a gyengesége, akkor egészséges ételeket fogyasszon, vagy fogyasszon valami telit, mielőtt elmész. Felkészültnek lenni!

6.. Értsd meg, miért mentél el először a pályáról.
Túlevett, mert idegesnek, fáradtnak vagy csalódottnak érezte magát? Értse meg, miért nem tartja magát a tervéhez, és találjon más megoldásokat és csemegéket, amelyek nem járnak étellel.

7. Kérjen támogatást.
Barátok, személyi edzők, táplálkozási szakemberek és családtagok mind segíthetnek Önnek! A mások iránti elszámoltathatóság segíthet a pályán maradásban, és bebizonyosodott, hogy növeli a sikert!

8. Értsd meg vágyaidat.
Az ostoba évszak után újra meglesz a régi vágy. Íme néhány mutató, hogy megértsük, mit is jelenthetnek a sóvárgások, és mit tehetnek ez ellen.

9. Újraindítás Újraindítás Újraindítás.
A rövid újraindítás előnyei segíthetnek a rendszerünk alaphelyzetbe állításában és az egészséges táplálkozási tervhez való visszatérésben. Szükség esetén rövid ideig vagy hosszabb ideig újraindíthatja, de egy rövid újraindítás visszavezetheti a sínre, visszaállíthatja a rendszert és kikapcsolhatja ezeket az egészségtelen vágyakat.

Mit teszel, ami segít a pályán maradni?