Arshdeep súlycsökkentő utazása - 144-től 92 kg-ig mindössze 6 hónap alatt

A túlsúlynak, a súlyosan túlsúlyosnak vagy az elhízottnak van egy életstílus-betegségének felhangja, amely veszélyes arányokká fokozódik, számos súlyos mellékhatással.

Az elhízás Indiában évről évre eléri a járvány mértékét, a kóros elhízás az ország lakosságának 5% -át érinti. India valójában olyan tendenciát követ, amely elterjedt más fejlődő országokban, amelyek folyamatosan elhíznak. Az egészségtelen, feldolgozott élelmiszerek, mint sok más nemzet, India hozzáférhetővé vált a globális élelmiszerpiacokon. Ez, a növekvő középosztályi jövedelmekkel párhuzamosan, megnövelte az egyénre jutó átlagos kalóriabevitelt a középosztálybeli és a jövedelmet meghaladó háztartások között.

Az elhízás tehát fő kockázati tényezőként jelenik meg különböző betegségek esetén, például a szív- és érrendszeri, cukorbetegség, ízületi gyulladás/ízületi fájdalmak és a kevésbé ismert, de széles körben elterjedt „Depresszió és szorongás” kapcsán.

Amikor 23 éves, delhi-i hallgató Arshdeep-ben magas vérnyomást (magas vérnyomást) diagnosztizáltak, szó szerint pánikba esett, amikor meghallotta a súlyos kockázatot, amelyről addig nem volt tudomása. Arshdeep azonban nem kockáztatta meg azt a kockázatot, hogy szabadon állt, de úgy döntött, hogy szembeszáll és megfordítja az életét. Ez az elhatározás volt az, amely rekord hat hónap alatt sikeresen leadhatott 52 kilót az újdelhi Shubi Husain Egészségügyi Klinikáján. Ha meg akarsz tanulni tőle néhány fogyási titkot, olvasd el a történetét:

Név: Arshdeep Walia Foglalkozás: Hallgatói életkor: 23 év A kezelés előtt regisztrált legnagyobb súly: 144 kiló Súly fogyáskezelés után: 92 kiló Fogyás: 52 kiló A fogyáshoz szükséges idő: Kb. 6 hónap Mentorod a hatalmas fogyásért: Shubi Husain Melyik ág: Egészségügyi Szentély Nagy Kailashja - 1 fiók, Újdelhi

A fordulópont

Miután elhatározta, hogy lefogy, első és legfontosabb az volt, hogy megbízható és bevált súlycsökkentő klinikát találjon Delhiben. A neten végzett keresés különféle eredményeket hozott, amelyek többnyire a beszélgetés során jelentek meg újoncok a szakterületükön. Itt véletlenül beszűkültem Shubi Husain Egészségügyi Szentélyében, és meglátogattam őket. Shubi Husain, a neves táplálkozási szakember találkozója és tanácsadása fordulópontnak bizonyult mindennek, és azóta sem tekintek vissza.

A reggelim

Az étrend-tervemben előírtak szerint, amelyet az Egészségügyi Szentély dietetikusai és orvosai készítettek, általában van egy pohár gyümölcsös turmix, poha, főtt tojásfehérje vagy egyszerűen sima zab.

Az ebédem

A rendelkezésemre álló választások közül jobban szeretem, ha van valami olyan egyszerű, mint egy besan chila, korpa atta chapati, quinoa mag vagy egy adag barna rizs laukival.

Vacsorám

A gyors fogyókúrás program keretében, amelyre feliratkoztam, a lehető legkönnyebbnek kell tartanom a vacsorámat. Általában van valami friss salátám, főtt csirkém vagy gombám. Szeretek hébe-hóba tofut vagy panelt is. Néhány napon, amikor megengednek nekem egy csalás-ételt, van egy kolbásztam, amit szeretem.

Saját gépen alapuló fogyás munkamenetek

Shubi Husain Egészségügyi Szentélyében volt a legdrágább az importált FDA-gépek, amelyeket kombinációként felvettek a programomba. Változatos időtartamú kezeléseket írtam elő mindegyikre, amelyet Pinky asszony vezette csapat számított ki, de maga Shubi Husain szigorú általános felügyelete alatt. A kriolipolízis, más néven hűvös szobrászat, az egyik fő hozzájárulója volt a fogyásomnak a különféle kezelt kezelések során, vagy szerintem.

Edzésem és szerepe

Az edzésnek szintén jelentős szerepe volt abban, hogy gyorsabban fogyjak. Gondoskodtam róla, hogy minden egyes nap kudarc nélkül gyakoroljak. Ma is elmegyek a parkba, és legalább 30 percet töltök reggel gyors gyaloglással, amelyet anyagcserét fokozó edzés követ. Esténként kardió és nagy súlyú edzés kombinációját végzem. Ez a rutin egyidejűleg a különböző gépi ülésekkel segített abban, hogy pillanatok alatt különbséget láthassak magamban. Arra is ügyeltem, hogy a nap folyamán aktív maradjak, ami korábban hiányzott az életmódomból.

Alacsony kalóriatartalmú receptek

Ahogy Husain asszony gyakran mondta: „Bármi, amit eszel, jó, ha azt nem dolgozzák fel és nincs túl sok sója”. Saját tapasztalataim alapján azt javasolom, hogy a fogyni vágyók kezdjék el rendszeresen a fekete só, a jeera por és a haldi fogyasztását.

Milyen fitnesz titkokat tanult meg

Döntő fontosságú felismerni, hogy nincsenek hivatkozások a fogyás vagy általában a fitnesz szempontjából. Az ideális fogyás magában foglalja a felügyelt gépi munkamenetek kombinációját, majd gyakorlatokat és egyidejűleg alacsony kalóriatartalmú étrend-tervet, amely elősegíti a folyamatot. Még ha kihagyja is ezek egyikét, az eredmények nem lesznek olyan nyilvánvalóak.

Hogyan maradhatok motiváltak?

Állandó, motiváló tanácsadás az Egészségügyi Szentélyben. Az átalakulás figyelése a testemben. A pozitívság megőrzése sokat segített nekem, és Shubi Husain asszony ez volt a legmagasabb pont, amely növelte az önbizalmamat és az akaraterőt.

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el a hangsúlyt?

Azzal, hogy kéthavonta egyszer csalónapot készít, a csalás étkezés jó csapkod, amennyiben tudja, mikor kell abbahagyni. Megengedtem magamnak, hogy kéthavonta egyszer csalási napot tartsak.

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak?

A túlsúly nem kellemes élmény, főleg, ha ilyen korán szenvedsz tőle. Még kis távolságokat sem tudtam megtenni, ami elég nagy küzdelem volt, amikor már az első néhány méter után elkezdtem lihegni. Ráadásul a letargia utolért.

Milyen alakot látsz magadon 10 évvel a sorban?

Shubi Husain, aurája és életmódja, valamint a körülöttem lévő edzők inspirálnak. Testépítővé akarok válni a jövőben.

Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre?

Teljesen abbahagytam az olajos és fűszeres ételeket. Hidd el, ez hatalmas különbséget jelent.

Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára?

Nem ismertem fel magam osztálytársaim és barátaim előtt. Természetesen van néhány nem túl kedves megjegyzés is, amelyet akkor hall, amikor elhalad a tömegben. Még akkor is, ha figyelmen kívül hagyod őket, valamikor hatással vannak rád. A 23-as vérnyomás szenvedése szintén nagyon nehéz. Amíg mások élvezték az életüket, én még az egyszerű dolgokat sem tudtam megcsinálni. Ez nagyon elkeserítő volt.

A fogyás tanulságai

Soha többé nem akarok hízni és ugyanazzal a helyzettel szembesülni.

Hol osztályozza az Egészségügyi Szentélyt 10 pontos skálán a fogyás során:

10/10-et adok Shubi Husain-nak és Egészségügyi Szentélyének, a Greater Kailash fiókklinikának.

Tanácsadás másoknak és ajánlás:

Szerencsésnek kell lennie, ha olyan mentorokat szerez, mint Shubi Husain és csapata. Teljes szívvel ajánlom az Egészségügyi Menedéket és dietetikusokból és orvosokból álló csapatát mindenkinek, akinek nagy szüksége van a gyors fogyásra.