5 legjobb fogyasztható dió fogyás közben

Noha az összes diónak vannak bizonyos vagy más egészségügyi előnyei, nem mindegyikük lehet a legjobb a fogyáshoz. Ha azt tervezi, hogy csökkenti ezeket a pelyheket, íme a dió, amelyet hozzá kell adnia a napi étrendhez.

Sarika Rana | Frissítve: 2018. január 27, 10:35 IST

legjobb

  • A diófélékről ismert, hogy segítenek leadni az extra kilókat
  • Az egészséges esszenciális zsírok gyönyörű kombinációját kínálják
  • A dió az egyik legtáplálkozóbb táplálék

Rachit Dua, a Certified Fitness Coach és a Team Aminder vezető fitnesz tanácsadója szerint "A dió az egyik legtáplálkozási szempontból sűrűbb táplálék, amely embereknek van. Az egészséges esszenciális zsírok gyönyörű kombinációját kínálják az összes létfontosságú hormonjához, a rostokat a bélben az egészség, a fehérjék a sejtek helyreállításához és helyreállításához, és természetesen a szénhidrátok az energiához, ami tovább tart. "

Itt vannak a legjobb diófélék, amelyeket fogyasszon a súlycsökkenéshez, ahogy azt Rachit Dua javasolja-

1. Mandula

A mandula jó mennyiségben tartalmaz egészséges zsírokat, amelyek hasznosak a szervezet számára. Jó mennyiségű rostot tartalmaz, amely elősegíti az ételek emésztését és biztosítja az egészséges bélmozgást. A mandulának magas a fehérjetartalma, ennek köszönhetően könnyen kialakulhat a sovány izomtömeg. Az egyszeresen telítetlen zsírok fenntartják és csökkentik testtömeg-indexünket.

A mandula jó mennyiségben tartalmaz egészséges zsírokat, amelyek hasznosak a szervezet számára

2. Dió

A dió tápanyagokban sűrű ételek, tele vannak ásványi anyagokkal, például mangánnal és rézzel. Emellett tartalmaz egy antioxidáns vegyületet, amelyet ellaginsavként ismerünk, amely segít gátolni az anyagcsere folyamatokat, mint például a gyulladás, amely inzulinrezisztenciához és cukorbetegséghez vezethet. A dió segít a fogyásban; köszönhetően az omega-3 zsírsavaknak, a fehérjéknek és a rostoknak, amelyek jóllakottá teszik Önt, így kevésbé vágyik az ételek után.

A dió tápanyagokban sűrű ételek, tele vannak ásványi anyagokkal, például mangánnal és rézzel

3. Földimogyoró

A földimogyoró nem a diófélék családjába tartozik; tápanyagtartalmuk azonban általában hasonló a diófélékhez. A földimogyoró tele van tápanyagokkal, beleértve rostot, fehérjét és a szívre egészséges zsírokat. A fehérje és a rost egyaránt felelős a jóllakottság növeléséért, ami viszont segít csökkenteni az éhségérzetet, ami tovább könnyíti a teljes kalóriabevitel ellenőrzését a fogyás során. A fehérje állítólag égeti el a kalóriáit, a The Journal of Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint.

A földimogyoró nem a diófélék családjába tartozik; tápanyagtartalmuk azonban általában hasonló a diófélékhez

4. Pisztácia

A pisztácia vagy pista magas rosttartalommal rendelkezik, ami sokáig teltebbé teszi Önt, megakadályozva ezzel a túlevést. Az ebben a dióban található rostok segítik az anyagcserét is. Sőt, a pista oldható egyszeresen telítetlen zsírok segíthetnek megakadályozni a súlygyarapodást.

A pisztácia vagy a pista magas rosttartalmú, ami sokáig teltebbé teszi

5. Mogyoró

A mogyoró élelmi rostokkal van ellátva, amelyek jobb emésztést és jó bél-egészséget biztosítanak. A magas rosttartalmú étrend mind a szív, mind az emésztőrendszer egészségének javát szolgálhatja. Ha többet eszik a mogyoróból, az elősegítheti a testsúly-szabályozást azáltal, hogy hosszabb ideig jól érzi magát.

A mogyoró élelmi rostokkal van ellátva, amelyek jobb emésztést biztosítanak

Megjegyzések A fogyás érdekében biztosítani kell legalább egy marok vagy 30 gramm ilyen dió elfogyasztását, természetesen testmozgással és egészséges étrenddel párosítva. Ügyeljen arra, hogy ne legyen allergiás rájuk, mivel ez súlyos egészségügyi problémákat válthat ki.