Bűntudat és mértéktelen étkezési rendellenesség: A ciklus megtörése

Healthline.com
2015. szeptember

mértéktelen

Ha Önnek vagy egy szeretett személyének étkezési zavara van (BED), akkor valószínűleg ismeri a ciklust. Kezdődhet korlátozó étkezéssel, fogyókúrával vagy hosszabb ideig tartó étkezés nélkül. Ez túlevéshez vezethet. Később bűntudatot és szégyent érezhet.

A BED napjainkban a leggyakoribb étkezési rendellenesség, és hozzávetőlegesen 2,8 millió amerikait érint.

Olvassa tovább, hogy megtudja, mit tehet ma a BED-hez kapcsolódó bűntudat kezelésében és leküzdésében.

Bűntudat és ÁGY
A kutatók nem tudják a BED pontos okát, de azt gondolják, hogy ez vegyi anyagokat tartalmaz az agyadban, és azt, hogy hogyan érzékelsz, vágysz és élvezed bizonyos ételeket. Azok a tényezők, amelyek hozzájárulhatnak, a következők:

  • genetika
  • hormonok
  • érzelmek
  • családi történelem
  • személyes szokások

A BED-nek számos közös kockázati tényezője van. Ide tartozik a trauma, a bántalmazás vagy az elhanyagolás története, amely hatással lehet gondolkodásmódjára és önértékelésére. Ha ezek a dolgok szerepelnek a történelmében, negatív érzéseket okozhatnak, például bűntudatot és szégyent.

Egy tanulmány megállapította, hogy az étkezési rendellenességekkel küzdők szégyent éreztek nemcsak az étkezési magatartás miatt, hanem önmaguk sok más aspektusa miatt is. Egy másik tanulmány megállapította, hogy minél önkritikusabb valaki, annál súlyosabbak az étkezési rendellenesség tünetei.

Nem számít, hol és mikor kezdődnek az emberek rendezetlen étkezési szokásai, a szégyenérzet és a bűntudat különösen gyakori azoknál, akik étkezési zavarokkal küzdenek. A BED-ben a bűntudat általában a mértéktelen fogyasztás után következik be.

Hogyan szakítsuk meg a ciklust
A BED-et gyakran ciklusnak írják le, amely nem ér véget, de van mód arra, hogy megtörje.

A kognitív viselkedésterápia (CBT) a BED egyik olyan kezelése, amely hatékonynak bizonyult. Ez a terápia azt vizsgálja, hogy gondolkodási folyamatai és érzelmei hogyan befolyásolják viselkedését. A CBT során megkérdőjelezik minden olyan negatív ítélet logikáját, amely bűntudatot okoz.

"Miután ezeket a maró és kritikus önértékeléseket reményteljesebb és elnézőbb - valamint reálisabb - hangulatváltások váltják fel" - mondja James M. Greenblatt MD, a massachusettsi Walthamban működő Walden Behavioral Care főorvosa és a " Válaszok az étvágycsökkentésre.

Miután jobban megismerte gondolatait, megtanulhatja megtámadni a negatív érzéseket, és helyettesítheti azokat reálisabb és kedvesebb elképzelésekkel. Greenblatt szerint a CBT ugyanolyan hatékonynak bizonyult a depresszió kezelésében, mint az antidepresszánsok. Azt is mondja, hogy az antidepresszánsoknál jobb megelőzni a visszaesést.

A bűntudat kezelésének gyakorlati módjai is vannak. Figyeljen azokra a helyzetekre, érzelmekre és emberekre, amelyek dührohamot okozhatnak. Elkerülheti ezeket a helyeket és embereket, amíg nem tudja jobban kezelni az érzéseit.

Amikor sikerül elkerülni a ciklust örökítő viselkedést, jobban érzi magát önmagában - mondja Greenblatt. Ha jobban érzed magad, kevesebb bűntudatot és kevesebb szégyent jelent.

Elvitel
Nincs szégyen az evészavar miatt. Az akaraterő önmagában nem elegendő a fizikai, szellemi és érzelmi aspektusok sokféle kezeléséhez.

Az étkezési rendellenességek, például a BED kezelésében tapasztalt orvosi csapat segíthet leküzdeni ezt a rendellenességet. Lehetséges a helyreállítás. Vegye ki a kapcsolatot ma, ha Ön vagy valaki ismerőse szenvedhet a BED-ben.