Callanetikai gyakorlatok

Ez egy cikk egy olyan testmozgásról, amelyet a legtöbben valószínűleg nem ismernének. A „Callanetics: 10 évvel fiatalabb 10 órán belül” című DVD-n kipróbáltam. Igen, tudom, hogy sok kérdést vet fel.

Miért kezdtem egy edzésprogramot egy silány hangzású ilyen névvel? Miért kaptam egy DVD-t, amelynek borítóján egy nő idegesítően jó tónusú hátlapja volt? Miért akartam kipróbálni valamit, ami ígéretet tett arra, hogy tíz évet letör a keretemből? Azt akartam, hogy az a sovány és hiperaktív 11 éves fiatal megismerkedjen a tűlevelű erdőkkel és rajzokat rajzoljon az amőbákra? Vagy egyszerűen csak megpróbáltam kipróbálni Callanetics-t ugyanazon okból, ami miatt sok mindent csinálok - unalom?

A magyarázatot egy vallomással kezdem, amely sok ember nevetségességének és ellenszenvének tesz majd eleget. 5'2 "-es rövid törpe-törpe mutáns vagyok, aki életében soha nem lépte át a 45 kilót, és úgy néz ki, mint egy waif, de határozottan NEM a Kate Moss vagy a Twiggy típusú divatos waif-értelemben. Eleinte a testmozgásom egyetlen oka az volt, hogy helytálljak. Később rájöttem, hogy ez energikusabbá is tett és tónusúnak tűnt. Mivel a kardio gyakorlatilag csontvázzá tesz (és ezáltal nyitott utak nyílnak az „Aahat” vagy az orvosi főiskolákon való foglalkoztatásra), mindig is kerülgettem, és inkább az olyan edzéseket részesítettem előnyben, amelyek kevesebb zsírégetést és több tonizálást jelentenek.

Ez visszavezet a Callanetics-hez. Nagyon ajánlott egy unokatestvérétől, aki nem sovány és nem púpos, de ennek ellenére szerette.

Mi a Callanetics?

A Wikipedia oldal szerint a Callanetics gyakorlási programot Callan Pinckney hozta létre az 1980-as években, hogy megkönnyítse a hátproblémákat, amelyekkel született. A Callanetics elmélete szerint a test felszíni izmait mélyebb izmok támasztják alá, de a népszerű edzésprogramok gyakran csak a felszíni izmokat gyakorolják. A kallanetika izolálja az izomcsoportokat, és a test megcélzott területein működik. Ismétlődő összehúzódásokkal jár, nagyon kis mozgástartományban, amelyek mélyen az izmokban működnek, így drámai eredményeket hoznak létre nagyon rövid idő alatt. Könnyű kifejezéssel a Callanetikát balett és jóga szerelmi gyermekének nevezhetjük, az előbbi kegyelmével és folyékonyságával, az utóbbi elme-test szinergiájával.

Tapasztalatom:

Amikor először megnéztem a videót, fülledt vigyorral gondoltam: „Hah! Ez könnyű borsó! A rutin első órája után azonban úgy tántorogtam, mint egy részeg matróz, és káromkodtam, mint egy (elnézést minden ezt olvasó matrózért; itt van egy kis rum). Fél testem azzal volt elfoglalva, hogy megnyugtassa a másik felét, amely kimerültségében sírt a munkám során, amelyet átadtam. Abban is biztos voltam, hogy lázadás támad ellenem több száz izom között, amelyek létezéséről eddig nem tudtam. Összességében, a nagyon logikus agyam szerint, ez egy sikeres edzés volt, bármilyen trágárságot is emeltek ki a számban és a test többi részében.

Az agy nem tévedett. Magától az első órától a hátam a szokásos 10 percnél hosszabb ideig kiegyenesedett, energikusabbnak és kevésbé fáradtnak éreztem magam. Továbbá, a magom nem jajgatott nehéz helyzetében, és öngyilkossági kísérletet tett, mint néha a Pilates fordulója után, de mégis erősebbnek éreztem magam. Talán a kontrollált légzés miatt az arcom is teljesen rózsaszínűvé vált, mintha masszázst végeznék. Úgy döntöttem, hogy folytatom vele, és megnézem, vajon ez képes-e arra ösztönözni, hogy kevésbé hasonlítsak egy szomáliai gyerekre, és legalább távolról, mint egy egészséges étkezős pandzsábi lányra. Beépítettem a testmozgásomba, és ragaszkodtam hozzá, amíg olyan eredményeket nem kaptam, amelyek arra késztettek, hogy felkutassam Callan Pinckney-t és örömkönnyektől zokogva csókoljam meg.

Az általam használt videó a Callanetics legalapvetőbb formája, és szinte az egész testet megcélozza. Tartalmazza a derékvágási gyakorlatokat, a mag erősítését, a lábak gyakorlatait, végül az alsó terület és a hát gyakorlatait. Összességében a gyakorlati videók fecsegése engem unalmas, és hajlamos vagyok megjegyezni a rutint és megérteni a formát néhány nap alatt, majd inkább egyedül csinálom, anélkül, hogy jeleket vennék a tévéképernyőről.

Az alábbiakban bemutatom a számomra végrehajtott csodákat:

• Csökkent a fantáziám a szkriptek kifogásaiban, hogy elkerülje a gyakorlást.
• Megadta nekem azt a látszatot, amit az őrült fitneszmágusok „buborékfenekének” neveznek.
• Megszabadította a lábamat a kis pelyhektől, amelyet a mindenféle sajttal való bűnös kapcsolatom miatt szereztek.
• A gumiszalagokhoz hasonlított a rugalmasság kérdéseiben, ezáltal egészségesebb viszonyhoz vezetett köztem és a jóga között.
• Olyan mértékben javított a testtartásomon, hogy anyám gyakorlatilag elvesztette kedvenc hobbiját: a hátamra csapott, és azt kiáltotta: „Egyenesedj, kölyök!”
• A hosszúság látszatát talán a jobb testtartás miatt (a magas embereknek fogalmuk sincs, mit jelent ez a rövidek számára).
• Teljesen ellapította a pocakomat és jól tonizálta.
• Tonizálta a karjaimat.
• Több meghatározást és alakot adott a testemhez.
• Csökkentette az alkalmi hátfájást.
• Bár még mindig olyan kecses vagyok, mint egy bika egy porcelánboltban, ez a kegyelem és az elegancia MEGJELENÉSÉT adta nekem - és valljuk be, az élet a külsőségekről, az emberekről szól. 😛

Egyéb testtípusok előnyei:

Emberek, akiknek van egy kis plusz flabjuk, kérlek, ne fordítsd el az arcodat dühében motyogva. A kallanetika mindenki számára csoda, és nem csak a waif-típusok számára. Az unokatestvér, aki nekem ajánlotta, azt mondta, hogy az enyhe kardióval együtt sok centit elveszített, csodálatosan jól tónusított és drasztikusan csökkentette a pocakját. A kallanetika szintén csökkenti ezt a csúnyán kinéző narancsbőrt, és ez az egyik legjobb módszer a lidérces combzsír leküzdésére. Ha segít a sovány embereknek tónusosabbnak tűnni, megfeszítheti - ahem - „nagy csontú” emberek testét. Személy szerint a kikapcsolódás és a stressz enyhítése, valamint a bőr előnyei szempontjából ugyanolyan jónak találom, mint a jóga. Egy órás rendszeres Callanetika több izomtónust ad, mint ha egy aerobic stúdióban ugrálunk, és elég izzadunk ahhoz, hogy megtöltsünk két vödröt. Emellett vegyenek tudomásul hölgyek, akik küzdenek az idővel - Madonna és Gwyneth Paltrow a Callanetikát végzik, hogy fenntartsák korukat meghatározó alakjaikat. Szóval, gondolhat arra, hogy kipróbálja ezt.

Azóta sem érzem ezt a lelkesedést semmitől, mióta megtanultam a fütyülést, és a következő néhány hétben folyamatosan fújtam azt a kegyetlen „ladki chhedne wali seeti” -t. Hat hónapja rendszeresen foglalkozom Callanetikával
most és a csodák következetesek voltak. Még azt is tervezem, hogy elküldöm a DVD-t a pápának, és megkérem őt, hogy engedje meg, hogy „St. Callanetika.

Tehát, függetlenül attól, hogy Dunlap gumiabroncsok vannak a hasán, vagy Popeye szeretett Olive Oyl közeli rokonának néz ki, próbálja ki a Callanetics-et. A gyakorlatok könnyen érthetők, és ha nem akarja megvenni a DVD-t (én nem, de egyiket sem, de inkább az unokatestvéremtől ragadtam meg), nézze meg a YouTube-on található videókat, vagy keressen letölthető verziót valahol online.

Ez a YouTube-link az egy órás rutin első klipjét játssza le. Az oldalon található további linkekre kattintva megtekintheti a Callanetics összes többi gyakorlatát:

Ezenkívül mindazok a fényes trikók, göndör fehérneműk, vállpárnák és ragyogóan sminkelt arcok, amelyektől úgy érezheted, hogy a snickelés valóban NAGYON divatos volt a 80-as években. Ne hagyja, hogy elhomályosítsa az ítélőképességét. Végül is, Madhuri Dixit karrierje nagy részét rosszul illő, nevetségesen fodros ruhákban és szörnyű sminkekben töltötte, de ez nem csökkenti nagy színésznői értékét. Kezelje a Callanetikát ezzel a hozzáállással, és könnyedén beállíthatja a videó katasztrófáit.

Adjon néhány hetet Callanetics-nek, és meglátja az eredményeket. Nem, a kardióval ellentétben ez nem fogja kimeríteni, és úgy érzi majd, mintha valamelyik építkezésen a szegény, kizsákmányolt munkások egyikének lennénk. Nem, nem kell eladnod a lelkedet az ördögnek, és úgy viselkedned, mint egy Marlowe-darab szereplője, hogy megszerezd azt, amit szeretnél, és ami a legfontosabb: nem kell hümmögni és pöfékelni az edzőteremben, mint a Big Bad Wolf három kismalac története a fogyás érdekében. A kallanetika nem gyógyír a súlyproblémákra és a testképre, de az egészséges életmóddal kombinálva igen csodálatos eredményeket nyújt.