A Camelina olaj használata a megfelelő táplálék eléréséhez

nutrition

Egy új év elején sokan lehetőséget kínálnak arra, hogy átalakítsuk egészségünket és erőnlétünket, sokan eljutnak az edzőterembe, új sportágakba kezdenek, például futáshoz vagy kerékpározáshoz, vagy egyszerűen csak fokozzák a napi aktivitásukat annak érdekében, hogy levessenek néhányat. túlsúly és általában egészségesebbnek érzi magát. Nagyon könnyű lehet kizárólag a fizikai szempontokra összpontosítani, és elhanyagolni a napi táplálkozást. Valójában a hosszú távú, egészséges fogyás a testmozgás és az egészséges étrend kombinációja, az étrend az erőfeszítések 70-80% -át teszi ki.
Elengedhetetlen az edzés után tankolni, és elkerülni az étkezés elhagyásának kísértését annak érdekében, hogy alacsony legyen a kalóriabevitel.

Amit az egyén közvetlenül a testgyakorlása után elfogyaszt, annak hatalmas hatása lesz arra, hogy a test hogyan gyógyul fel a fent említett tevékenységből, és ezáltal az Ön fejlődésére és javulási rátájára. Az étkezés elkerülésével a vércukorszintjét túl alacsonyra kényszeríti, ami ösztönzi a cukor utáni vágyat, és nagyobb valószínűséggel túlevik étkezéskor, így eredménytelen folyamat lesz. Egészséges, kiegyensúlyozott étkezés közben azonban izmainak javításához szükséges alapanyagok lesznek, a glikogén (raktározott energia) szintje helyreáll, és a test visszatér egyensúlyba.

Ami az üzemanyagtöltést illeti, az a következetes tanácsom, hogy egészséges fehérjét, egészséges szénhidrátokat és egészséges zsírokat fogyasszon edzés utáni étkezés vagy snack részeként.

Az esszenciális omega 3 zsírok különösen fontosak a gyógyulás szempontjából, mivel:

  • Javítja a sejtek oxigénellátását, ezáltal csökkentve az izom fáradtságát és fájdalmát edzés közben, de utána is
  • Csökkenti a gyulladást a testgyakorlás után
  • Javítja az edzés utáni helyreállítási időt, ami növeli a javulást és a haladást

A további alapvető omega 3 esszenciális zsírok beszerzésének nagyon egyszerű módja a Newgrange Gold Camelina olaj használata a napi étrendben. Íme néhány egyszerű tipp:

  • Csepegtessen olajat az oldalsó salátára
  • Használja olívaolaj helyett házi pestóban és hummusban
  • Öltöztesse párolt zöldjét egy kis Camelina olajjal és egy kevés zúzott fokhagymával
  • Csöpögtessen át némi avokádót néhány chilipehellyel
  • Adjon hozzá egy szempillantást az edzés utáni turmixhoz. fizesse meg receptünket egy gyönyörű Camelina reggeli turmixhoz.
  • A hagymát és a fokhagymát leves, pörkölt és rakott alapként megsütjük benne

Az étrendben az Omega 3 jelenlétének fenntartása és a testmozgás előnyei mellett ezek az előnyök az egészség minden területére kiterjednek, beleértve a szív- és érrendszeri egészséget, az agy egészségét és a hormonális egyensúlyt.

Ha szeretné kipróbálni a Camelina olajunkat, megvásárolhatja online üzletünkben, vagy keresse fel kereskedő oldalunkat és keresse meg helyi beszállítóját.

írta Joanne Gribbin LifeForce Nutrition