Cameron Diaz edzésprogram

Cameron Michelle Diaz amerikai színésznő és volt modell. Cameron Diaz fitnesz titkait hosszú távú fitnesz edzője tárta fel Teddy Bass. Egy dolog, amit a legtöbb nő irigyel Cameron Diaz iránt, az a szexi lába. Ez az 5 láb 9 magas híresség olyan hosszú forró lábakkal rendelkezik, és csodálatosnak tűnt a Rossz tanár című filmjében.

Tónusú láb edzés rutin

Nézze meg a videót, hogy megkapja a tónusú lábakat (még majdnem 40 évesen is), mint Cameron Diaz. Teddy Bass elmondta ezt a 3 gyakorlatot:-

  1. Egylábas guggolás - 15 ismétlés mindkét oldalon
  2. Side Curtsey - 15 ismétlés mindkét oldalon
  3. Plie egy borjúneveléssel - 15 ismétlés mindkét oldalon

Használhat fitneszlabdát is, hogy némi intenzitást adjon a gyakorlatokhoz.
Cameron Diaz azáltal kapja meg ezt a testet, hogy az edzésprogramba beépíti a - Pilates, Cardio és Súlyedzés kombinációját. A kardió alapvetően nagyon fontos része az edzésnek. "A kardiót hetente 3-5 alkalommal kell bevenni a rutinunkba" - mondja Teddy Bass.

Cameron Diaz hetente ötször végzi edzését hétfőtől péntekig.

Cardio rutin

Cameron kardiovaszkuláris munkamenete magában foglalja a nagy intenzitású edzést és a pihenést, azaz felváltva edzés és pihenés között.

Itt található a kardiovaszkuláris edzés mintája, amelyet megtehet:-

Először fuss a futópadon.

  • Séta 60 másodpercig.
  • Jog 30 másodpercig.
  • Séta 60 másodpercig.
  • Jog 30 másodpercig.

15 percig folytassa a váltást. Tehát a közti váltással több zsírt égethet el és szabályozhatja az anyagcserét.

Cameron Diaz a lehető leggyakrabban jár edzőterembe, és ha kevés az ideje, akkor csak 45 perc Pilates-t végez. De amikor az idő engedi, súlyokat és rugalmassági edzéseket is végez.

Teddy Bass elmondja, hogy Cameron Diaz-t egy sor gyakorlatra készteti - lépjen hátra hátralendüléssel, guggoljon göndör, vitorlázó oldali dőléssel, oldalsó durranásig, keskeny guggolás felső nyomással.

edzésprogram

Kar edzés

Cameron Diaz szép karokkal rendelkezik, amelyeket a következő edzéssel kapott, amelyet Teddy Bass osztott meg.

  • FordítottRepül - 15-20 ismétlés
  • Tricepsz visszarúgások - 10 ismétlés karonként
  • Bicepsz fürtök - 15-20 ismétlés

Ha újszülött vagy, végezd el ezeket a gyakorlatokat, kis súlyokkal és kevesebb ismétléssel.

Nézze meg ezt a videót a legkülönbözőbb gyakorlatokról, és ismeri a gyakorlatok végrehajtásának módját.

Cameron Diaz azt mondja

„Minél többet dolgozom a testemen ebben a korban, annál jobb lesz. Most sokkal vonzóbbnak érzem magam. Ezer százalék. Nagyra értékelem a bőröm, a ráncaim és ezek a dolgok ”

Kedvenc gyakorlatok

Cameron Diaz kedvenc gyakorlatok tartalmazzák-

  • Golfozás - óránként 266 kalóriát éget el egy 130 kilós embernél.
  • Dobó gumik - A gumik dobálása az intenzív edzés része. Ez nagymértékben javítja a karok formáját, mivel elég erősen kell nyomni az abroncsot a mozgatásához.
  • Jet-ski - Óránként körülbelül 460 kalóriát éget el egy 145 kilós ember.
  • Paddleboarding - Körülbelül 500-700 kalóriát éget el óránként. Az evezéshez nagy a felsőtest erő, az alsó test rugalmassága és az egyensúly.