Cameron Diaz tanácsokat ad a legjobb test megszerzéséhez

Cameron Diaz új könyvet írt% 22A testkönyv% 22 címmel

Azt akarja, hogy a nők megtanulják szeretni a testüket, és jól bánjanak vele

Valamikor gyorsétterem volt, aki nem gyakorolta a 27t% -ot, de megváltoztatta a módját

Cameron Diaz színésznőnek van teste, amiért meg kell halnia, de ő elsőként ismeri el, hogy az ünnepek is rányomták a bélyegét az alakjára.

"Mindent megettem, és nem annyira sportoltam, hogy ellensúlyozzam a táplálékfelvételt. Nem irányítottam magam. A testem most másképp néz ki, mint két hete. Nem fogom megverni magam emiatt" - mondja.

"Megettem azt a cuccot, amit meg akartam enni. Nem korlátoztam magam olyan dolgokban, amelyek boldoggá tettek. A családommal és a barátaimmal ettem. Karácsonykor sertéssültet eszünk, másnap tacót. Megeszem a sertéshúst bőr, sertés zsír és marhahús zsír. Ez az én csemegém. "

De most visszatért az egészséges táplálkozáshoz és a rendszeres testmozgáshoz, és nem sokkal később azt mondja, hogy teste visszatér oda, ahol volt.

Diaz, 41, (A maszk, Legjobb barátom esküvője, Van valami Maryről) új könyvet írt, A testkönyv: Az éhség törvénye, az erő tudománya és a csodálatos test szeretetének egyéb módjai Sandra Barkkal, hogy megossza a legfrissebb táplálkozási és testmozgási információkat, mert azt akarja, hogy "az emberek egészségesek legyenek és teljes életüket éljék".

Rájön, hogy nem mindenkinek van "megáldott génállománya", de Ön "szeretheti saját csodálatos testét. Ismerje meg ezt a testet. Az egyetlen módja annak, hogy megismerje a testet, ha megfelelően gondoskodik róla. Ha feldolgozott ételeket fogyaszt, és nem kapja meg az összes tápanyagot, nem gyakorolja megfelelően a testét, akkor nem abban a testben él, amelyben élnie kellett volna. "

Diaz azt szeretné, ha a nők "abbahagynák a testük utálását, megértenék őket, gondoskodnának a testükről, és ezt az energiát pozitívan fordítanák a világ felé."

Saját személyes átalakulása volt. Gyorsétterem-junkie nőtt fel, hamburgert, krumplit, hagymakarikákat, kokszot és bab burritokat fogyasztott. "Ha az vagy, amit eszel, akkor babburritó voltam extra sajttal és extra mártással, hagymával nem" - írja a könyvben.

A gyorsétterem fogyasztása szokás volt, mondja. "Nem gondoltam, hogy változtatnom kell az étkezésmódomon, mert mindenki azt mondta nekem:" Olyan sovány vagy. Ehetsz, amit csak akarsz. " De rosszul éreztem magam a saját testemben. "

Szerinte rossz étkezési szokásai pattanásos problémákhoz vezettek. Miután egészségesebb ételeket kezdett enni, a bőre kitisztult.

Tudta, hogy meg kell változtatnia a módját, mert "testünk olyan, mint egy motor csövekkel és tömlőkkel. Nem akartam olyan helyre jutni az életemben, ahol cserélnem kell egy tömlőt. Kitaláltam, hogyan elkészítsem az ételek legjobb változatát, amit szeretek. "

Azt javasolja, hogy "teljes ételeket" fogyasszanak a "természetes formájukhoz" közel. Egészséges ételeket főz magának naponta, néha sós zabpehellyel kezdi a napot, amely acélból vágott zabból, tojásfehérjéből, pirított zöldből (gallérzöld, kelkáposzta, cukkini) és karamellizált medvehagymából készül, egy fröccsenő ponzu mártással.

A trükk az, hogy megbizonyosodjon arról, hogy legtöbbször egészséges ételeket fogyaszt, de engedi meg magának a kényelmet, mondja. Időnként van egy "sajtburgere olyan helyről, ahol jó minőségűnek érzem az alapanyagokat", és ha vágya van egy "bab burritóra, extra sajttal és extra mártással", akkor van egy, és nem veri magát emiatt.

Azok számára, akiknek étkezési szokásaikban sok változtatást kell végrehajtaniuk, Diaz fokozatos, következetes változtatásokat javasol. "Ha naponta öt üdítőt iszol, csak igyál kettőt, és meglátod a különbséget. Vágd ki őket teljesen, és akkor különbséget fogsz látni. Cseréld le vízzel, és valóban különbséget fogsz látni."

Ami a testmozgást illeti, Diaz gyermekként fizikailag aktív volt a középiskolában, de a 20-as évek elején nagyon keveset mozgott. A teste 27 éves korában "vékony keretből" "erős, erős testté" alakult át, és a filmben betöltött szerepére edzett. Charlie angyalai.

"Elképesztő érzés volt. Figyeltem, ahogy a testem átalakul egy héten át tartó intenzív edzésen - néhány nap naponta 1500-2000 rúgást végezve. Rúgás, rúgás, rúgás nyolc órán át. Hirtelen hatpakos hasizom volt. fájdalmas volt. Nem ajánlom senkinek, hogy így robbantsa fel a testét. Ez egy intenzív, fizikai kihívás volt. De a saját testemre ébresztett fel, és mire volt képes. "

Azóta tovább dolgozik, és nem áll szándékában valaha abbahagyni. "Ma reggel az edzőterembe mentem. Kardióztam. Fél órán át elliptikusan mentem. Néha futópadot csinálok. Olyan mérföldet teszek meg, amilyen gyorsan csak tudok. Nem szeretek túl sokáig futni mert hatással lehet a térdemre vagy az ízületeimre.Én inkább sprinter vagyok.

"Ma lábtornákat és súlyokat is csináltam a felsőtesttel. Ma nem mentem keményen, de jó izzadságot kaptam. Nem a gyakorlást tekintem házimunkának. Úgy tekintek rá, mint amire eljutok hálás vagyok, hogy így mozgathatom a testemet. "

Az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás motivációjának része a "hosszú élettartam" előtti gondolkodás. "Biztosítani akarom, hogy ne legyek beteg. Ha megáldottak, hogy öregszem, akkor biztosítani akarom az életminőség fenntartását."

Részlet a A testkönyv írta Cameron Diaz és Sandra Bark:

Hidd el - tudok a gyorséttermekről. Gyorsétteremben nőttem fel. Anyukám minden este főzött, és otthon vacsoráztunk, de tinédzser koromban kissé gyorsétterem voltam. Barátaimmal átgurultunk a hajtáson, és kaptam egy dupla sajtburgert sült krumplival és hagymakarikákkal. Amikor alacsonyabb koromban voltam, barátom testvére a Taco Bellnél dolgozott. Az iskola után minden nap eljöttem, és rendeltem egy bab burritót extra sajttal és extra mártással, hagymát nem, és ő mindig kettőt adott nekem. Az iskola után minden nap megettem két bab burritot és egy kólát. Minden egyes nap, három évig ettem. Minden egyes nap.

És miközben hamburgert és burritót, hagymakarikát, sült krumplit és üdítőt ettem, a bőröm a legrosszabb volt. Úgy értem, borzasztó, szörnyű bőröm volt. Kínos volt, és mindent megtettem, amit csak gondoltam, hogy elmúljon. Megpróbáltam sminkkel letakarni. Gyógyszerekkel próbáltam megszabadulni tőle - szóbeli, helyi, még a legkeményebb előírásokkal is. Semmi sem segített nagyon sokáig.

A pattanások még mindig ott voltak a gimnáziumon át egészen a húszas éveimig, miközben én modellkedtem és színészkedtem. Nagyon nehéz volt eltakarni őket a kamerák előtt; kínos, kínos és frusztráló volt, és mindig nagyon rosszul éreztem magam. De ettem ezt a gyorséttermet, még mindig követve azokat a szokásokat, amelyek fiatalon kialakultak, amikor nem is sejtettem, hogy az étel befolyásolhatja az erőmet, az energiámat, a működőképességemet - vagy a bőröm. .

A bőrömkel kapcsolatos problémáim húszas éveim végéig fennálltak, amikor elkezdtem főzni magamnak, és abbahagytam ennyi gyorséttermet. Ahogy alakult az étkezési stílusom, és abbahagytam a feldolgozott élelmiszerek testbe helyezését, vicces dolog történt. kezdett tisztulni a bőröm. A pattanásaim nem teljesen mentek el, de lényegesen jobbak voltak. . Mindenképpen lehetséges, hogy a hormonális változások és egyéb tényezők szerepet játszhattak pattanásaimban, de az is feltétlenül igaz, hogy drámai változást tapasztaltam a bőrömben, amikor megváltoztattam az étrendemet. . Kezdtem rájönni, hogy az ételbevitel beállításával nemcsak a bőrömre, hanem az energiaszintemre és a gyomorfájásomra is hatással lehet. nemcsak hogy kinéztem, hanem úgy is, ahogy éreztem.