Cannellini bab fogyáshoz

A "fehér vesebab" néven is ismert Cannellini bab rosttartalmú bab, amely népszerű Olaszországban. Ezeket a babokat különféle receptekben lehet felhasználni, mert enyhe ízűek és széles körben elérhetőek. A Cannellini bab alacsony költségű, és általában dobozokban kerül értékesítésre, így hosszú ideig tárolható. Amellett, hogy olcsó, ezek a babok hasznosak lehetnek a fogyás szempontjából, mivel rostokban, fehérjében és egyéb hasznos tápanyagokban gazdagok.

fogyáshoz

Kalóriatartalom

Mivel a kalória a test energiaforrása, az elfogyasztott mennyiség és az elégetett mennyiség egyensúlya a súlykezelés kulcsa. A Cannellini bab hasznos lehet a fogyáshoz, mert alacsony a kalóriatartalma. Minden 1/2 csésze adag 90 kalóriát tartalmaz, ami kevesebb, mint egy felnőtt napi napi 2 000 javasolt bevitelének 5% -át teszi ki. Viszonylag gyorsan elégetheti a cannellini babban lévő kalóriákat - egy 10 perces úszás vagy 9 perces kocogás 90 kalóriát égetne el.

Fehérjetartalom

A Cannellini bab fehérjében gazdag, mindegyik 1/2 csészében 7 gramm van - ez csaknem kétszer akkora, mint 1/2 csésze tejben. Bár a fehérjét gyakran izomépítő tápanyagként emlegetik, ez a fogyáshoz is hozzájárulhat. Az "American Journal of Clinical Nutrition" 2008. májusi számának kutatása szerint a fehérje növeli a kalóriaégetést és a jóllakottságot a szénhidrátokhoz és zsírokhoz képest.

Rost

A Cannellini bab magas rosttartalmú, mivel minden 1/2 csésze adag 6 gramm ezt a tápanyagot tartalmazza. A rost hasznos lehet a fogyáshoz, mert elősegítheti étvágyának kezelését a vércukorszint szabályozásával és a jóllakottság érzetének elősegítésével.

Az étrendi zsírra a megfelelő egészség érdekében szükség van, de a fogyókúra csökkentése hasznos a fogyókúra során. Minden gramm zsír 9 kalóriát biztosít, ami több mint kétszerese a fehérje és a szénhidrát által biztosított mennyiségnek. Mivel a cannellini bab nem tartalmaz zsírt, segíthetnek a fogyásban.

Leucin

A leucin egy aminosav, amelyet gyakran használnak a testmozgás helyreállításában; előnyei azonban nem korlátozódnak az izomépítésre. A "Diabetes" 2007. júniusi számának tanulmánya megjegyzi, hogy a leucin hozzájárulhat a testtömeg és a testzsír csökkentéséhez. A Cannellini bab gazdag leucinban, közel 2 gramm minden 100 g-os adagban.