6 módszer a csokoládé utáni vágy legyőzésére

utáni

1. Helyettesítsen egy alacsonyabb zsírtartalmú csokoládét

Előfordul, hogy nem kell egy teljes csokoládét ölteni az egész zsírral és cukorral. Továbbra is megkapja ugyanezt a choc slágert más csokoládé ízű snackekből vagy italokból, amelyek kielégítik a vágyat, de nem terhelik túl kilojoule/kalóriával. Íme a csokis finomságok:

  • egy bögre forró diétás csokoládéital (Jarrah) vagy choc reggeli ital (Up N Go)
  • egy kád diétás csokoládé (Nestle)
  • néhány diétás csokoládé öntött egy gombóc fagylaltot vagy pudingot
  • pár alacsony zsírtartalmú choc chip keksz (Súlyfigyelők)
  • csokoládéval bevont nugát, török ​​élvezetek, borsmenta pl. Darrell Lea Lite borsmenta csokoládé. A csokoládé vékony bevonása ízelítőt nyújt anélkül, hogy megfulladna.
  • csokoládéval bevont müzliszelet

2. Helyettesítsen valami édeset a csokoládé-édes helyett

Próbáljon ki egy marék zselét, jubét vagy szárított gyümölcsöt. Vagy szívjon egy főtt édességet, amelybe beletelik egy ideig.

3. Kicsinyítse a vásárolt adagokat

Vásároljon előre becsomagolt egyedi csokoládét, hogy ne találjon szembe egy kellemes blokkot az ellenállhatatlan ellenállhatatlan csokoládéval. Ideális dolgok a Cadbury Milk Chocolate (20g-os adagok), a Dove Promises (18g) vagy a Freddo Frog (15g), vagy bármilyen szórakoztató méretű 20g-30g-os minibár.

Adj magadnak engedélyt arra, hogy egy nap bűntudat nélkül élvezhesd. Nem fogja tönkretenni az egész napi bevitel táplálékát. A csomagot a fagyasztóban tarthatja, így nem tud impulzust enni. Csak vegyen ki egyet a leggyengébb időre pl. a délutáni közepi zuhanás vagy vacsora után.

4. Egyél figyelmesen csokoládét

Segít abbahagyni az arcod tömését és a disznóságot! Ha lelassíthatod és megkóstolhatod az ízt, akkor nagyobb esélyed van a legnagyobb elégedettség kiváltására, mielőtt az egész blokkot leráznád. Itt van, hogyan:

  • Vásárolja meg a legjobb minőséget, amit megengedhet magának, üljön nyugodtan, és minden falat EGY egész percig tartson.
  • Tartson egy darab csokoládét a szájában, és lassan szívjon. Hagyja feloldódni a szájában. Ne harapjon és ne rágjon.
  • Ne feledje: a minőség jobb, mint a mennyiség!

5. Kérdezd meg magadtól, MIÉRT vágysz

A csokoládé stressz-csillapító? Megpróbálja eltávolítani a boldogtalan vagy dühös érzelmeket? Mivel a csokoládé serkenti a szerotonin felszabadulását, nem csoda, hogy utána nyugodtabbnak és boldogabbnak érzi magát. Ha stresszes állapotban van mindig a csokoládé után, akkor más módszereket is találhat, amelyek jobban működnek az ember számára. Például zenehallgatás, szabadban való tartózkodás a zöldfelületen, vagy telefonálás egy baráthoz.

6. Váltson sötétre

Próbáljon 70% -os vagy annál magasabb szintű kakaós csokoládét enni, mint a „csokoládé csemegét”. Igen, megkapja a choc slágert, de keserű, így nem tud sokat enni.

A jó hír az, hogy több kakaót kap kevesebb zsírért és cukorért, így nem kell annyit ennie. Megállapítottam, hogy a sötétre váltás sokat tesz a csokoládé utáni vágyak és a „függőség” érzéseinek rendezése érdekében.

Miután elfogyasztotta a csokoládé adagját, mossa meg a másodpercek múlását, mossa meg a fogát. A mentás fogkrém megszabadul attól az íztől, amely elidőz és kísért, és a száját is tisztának és frissnek érzi. Gyakran elég jó érzés a vágy leállítása.