12 étel, amely arra késztetheti a gyerekeket, hogy titokban több zöldséget fogyasszanak

Titkod biztonságban van nálunk.

Ha válogatós evő van kéznél, frusztráló, ha minden este ragaszkodunk a tésztához és a csirkemellhez. Az USDA azt javasolja, hogy a 13 évesnél fiatalabb gyerekek naponta körülbelül 1–2,5 csésze zöldséget fogyasszanak, de néha nehéz rávenni őket arra, hogy akármit is megnézzenek, ami egy növényből származik. Annak érdekében, hogy gyermekei nagyok és erősek legyenek, feltehetően kissé kreatívnak kell lennie a zöldségfélék hozzáadásakor.

Az összetevők listájába választottuk 12 kedvenc ételünket, amelyek egy kis veg-tastic előnyökkel lopakodnak be. Gyermekei soha nem fogják tudni, és biztos lehet benne, hogy jól étkeznek.

étel

Küzd az egészséges főzésért? Mi segítünk az előkészítésben.

Ketchup

A vörös cuccnak elég rossz hírneve van a cukor lelkiismerete körében, de ez a főzet csökkenti a cukrokat és növeli a zöldségeket az átlagos paradicsom-ketchupból. Spenót, sárgarépa és butternut tök hozzáadásával örömmel hagyja, hogy gyermekei ebbe a termékbe mártsák csirkemagjaikat. Ráadásul, ha nem kedveli a ketchupot, akkor a BBQ szószból és a srirachából is készítenek egy zöldséges verziót.

Növényi puffok

Ha a teáskanna a gyermeked kedvenc körete, akkor tegyen egy lépést a zöldséglisztes burgonyán túl. Ezeket a burgonya alapú falatokat olyan zöldséges jóság tölti el, mint a kelkáposzta, a sárgarépa, a taro, a spenót és a brokkoli.

Kenyér

Törökország és a mustár most ismerkedett meg új oldalával. Ez az alacsony szénhidráttartalmú kenyér valódi sárgarépát, hagymát, zellert, paradicsomot, spenótot és kaliforniai paprikát sütött. Halmozzon rá, amit csak akar, csomagolja be ebédre, és élvezze!

Kész tészta

Lehet, hogy a Fettuccine Alfredo a vacsora egyik kedvence, de képzelje el, ha csak bepattanhatná a tésztát a mikrohullámú sütőbe, és készen állna elő, zöldségekkel együtt. A Madártáv különféle elkészített tészta csomagokkal rendelkezik, amelyek spenót-lencse tésztából és cukkini-lencse tésztából készülnek. Szeretjük, hogy az első összetevők a zöld lencselisztet és az igazi zöldségeket tartalmazzák.

Paradicsom szósz

Szeretjük a tésztaestet, de fontolja meg, hogy táplálékot adjon a szokásos marinarához. Ez a klasszikus paradicsomszósz keveri a paradicsomot cukkínival, hagymával, spenóttal, zöld kaliforniai paprikával, sárgarépával és édesköménypel egy nyertes vacsorához, amelyet a család szeretni fog.

Gyümölcscsészék

Valamilyen oknál fogva mindig könnyebb rávenni a gyerekeket, hogy zöldség helyett csomagolják a gyümölcsöt. Csúsztasson néhány titkos zöldséget az ebédidő gyümölcskupájába ezekkel a gyümölcs- és zöldségfúziós csészékkel. A tök, az édesburgonya és a butternut tök levét elkeverték, így olyan vitaminokat rontanak le, amelyekről nem is tudták, hogy szükségük van rá.