Capoeira - Fitness a brazil módon

A Capoeira részben a tánc, az akrobatika és a harcművészetek fitnesz rutinja.

brazil

Amint elkezdi nézegetni az életmódjának megfelelő különböző fitnesz edzéseket, valószínűleg látni fog olyanokat, amelyekről még soha nem hallott. Az egyik ilyen a capoeira.

A Capoeira egy afro-brazil harcművészet, amely ötvözi a tánc, az akrobatika és a zene elemeit. A 16. század körül Brazíliában keletkezett, a rabszolgák álcázott táncként. Valójában kifejezési eszközként szolgált, ahol a „capoeristák” gyors és összetett manővereket hajtottak végre, erővel, tőkeáttétellel és sebességgel stilizált mozgások, például rúgások és pörgetések végrehajtására.

A modern capoeira a hibrid harcművészetek egyik formájaként alakult ki - a fitnesz rutin, amely ma már nagyon népszerű az egész világon.

Az edzések hossza.

Az egyik szempont, amelyet ebben az edzésben figyelembe kell venni, az átlagos edzés hossza. A legtöbb kevesebb, mint egy órán át tart. Ez teszi őket ideálissá, ha szilárd edzésre van szüksége, amelyet ebédszünetben vagy munka után lehet elvégezni.

Az egyes foglalkozások időtartama kissé változhat az edzés szintjétől függően. Az órák kezdete tovább tarthat, amíg megtanulja a különböző mozdulatokat és lépéseket.

Nehézségi szintek.

Általában három nehézségi fokozat létezik. Ezért a regisztráció előtt ismernie kell ezt a három lehetőséget, hogy a megfelelő sorrendben induljon el.

Az első az Au Normal. Ez a kezdők szintje, olyan emberek számára is jó, akik intro tanfolyamokon vettek részt, de még nem kezdtek capoeira rutint.

A második szint a Martello. Ez az opció inkább a kissé intenzívebb fitnesz rutin harcművészeti gyökereire összpontosít.

A capoeira harmadik szintje a Roda. Ezt a szintet a legtöbb capoeira fitnesz edzés tartalmazza. Általában kettesben történik, az osztály két emberével szemben.

végül a Cooldown rutin, általában egy 10 perces foglalkozás, amelynek célja, hogy esélyt adjon a testnek a pihenésre és a felépülésre.

Capoeira otthoni rutinok.

Valami szem előtt tartandó dolog az, hogy otthon végezhet edzéseket. Ez hasznos lehet, ha korlátozott a szabadideje. Ezenkívül megtalálhatja a különféle capoeira edzéseket DVD formátumban, és kiválaszthat egyet vagy többet az Ön számára. Ez ugyanazokat a lehetőségeket nyújtja, mint az osztályban. És sokkal olcsóbb.