Cardio vs HIIT

Legszívesebben a 30-45 perces HIIT edzéseket szoktam csinálni, de kíváncsi vagyok, mégis el kéne-e érnem pár naponta a járdán. Milyen gyakran kell hosszú távra cserélnie a HIIT edzését?

hiit

30-45 perc HIIT-et is futással. Nekem heti 1-2 alkalommal hosszú távot (3-5 mérföld), ötször pedig HIIT-et csinálok. Jelenleg a futást használom "aktív pihenés" napi tevékenységemként.
Csak hallgassa a testét, mert ha fáradt vagy alultáplált, akkor több kárt okoz magának, mint hasznot. Például nagyon gyorsan szerettem volna igazi fitneszet szerezni, így mindennap HIIT-et csináltam, minden második napon futással. 5-3 éves vagyok, és nagyon jól tudok enni tisztán, de ennyi testmozgás mellett nehéz volt elfogyasztanom a szükséges tápanyagokat. Végül túl keményen dolgoztam, és a nem annyira egészséges ételek egyik kagylójába mentem. Azt tanácsolom, hallgasson a testére. Valamikor a kevesebb több.
Sok szerencsét!:-)

Jó kérdés Alyssa, a BodyRock-nál azt mondjuk, hogy ez valóban attól függ, hogyan szeretnél kinézni! Alapvetően a kardio sovány lesz, de önmagában nem segít a testformálásban. Önmagában a súlyzós edzés felépíti az izmokat, de meg kell tennie egy kis kardiót, hogy az esetleges extra zsír ne rejtse el őket.

A HIIT ötvözi a kardiót és a súlyzós edzést, így nincs szüksége a futásra, de korábban futó voltam, és tudom, hogy a hosszú táv valóban pihentető és fontos is!

Tehát, ha például formás lábakra vágyik, vágja le a futásait hetente egyszer, vagy vágja ki őket teljesen. Ha sovány lábakat szeretne, tartsa a futásait heti 2-3 alkalommal, és heti kétszer végezze el a HIIT-et.

Ne feledje, hogy a HIIT 9-szer gyorsabban segít lefogyni, mint a kardio, de megint csak egyszerűen más testalkata lesz, mint egy futónak. Miután megtaláltam a HIIT-et, megszerettem az emelés és a kardió kombinációját. Csak sokkal gyorsabban megszerezheti ezt a "lenyűgöző" megjelenést, és könnyebben megtarthatja.