Cathrine’s Corner: Cathrine 3 útmutatója a fogyás nyomon követésére

A szerkesztő megjegyzése: Cathrine Shinn 2017-ben 100 fontot fogyott a Diet-to-Go használatával. A Cathrine történetét 2018-ig „Cathrine's Corner” blogsorozatunkkal követtük, mert tudjuk, hogy Cathrine képes-e rá, te is!

Az új év beérkezésével utolértük Cathrine-t, hogy megtanuljuk neki a fogyás fenntartásának, valamint a boldog és egészséges életmódnak a három legnagyobb tippjét.

Jelenlegi súly: 220.6

Végső cél: Karbantartás

Cathrine Shinn - egy Maryland-i iskola adminisztratív vezetője - számára a fogyás csak a harc fele volt. Az 50 éves férfi több száz kilót fogyott az évek során, de a súly mindig visszahúzódott.

"Sokkal nehezebb fenntartani a [súlyt], mint lefogyni" - mondta Cathrine. "Számomra az a mintázat, amelyet mindig észrevettem, az az, hogy amikor az emberek észrevették, hogy lefogytam ... ez mindig olyan időszak volt, amikor abbahagytam a céljaimra való összpontosítást."

Cathrine szerint soha nem tetszett neki a figyelem, és tudat alatt oda vezetett, hogy nem volt annyira elkötelezett.

De amikor Cathrine 2017 januárjában feliratkozott a Diet-to-Go-ra, a dolgok másként alakultak.

Cathrine nemrég meglátogatta orvosát, ahol előtti cukorbetegként diagnosztizálták, és elmondta, hogy az A1C tized pontra van attól, hogy gyógyszereket kelljen szednie, amit apja és legkisebb húga látott csinálni, és nem akart magának. Az A1C teszt az ember vérében lévő glükózt (vércukorszintet) méri. Az 5,7 százalék alatti A1C-szint normálisnak tekinthető. Az 5,7 és 6,4 százalék közötti A1C jelzi a prediabétest. A 2. típusú cukorbetegséget akkor diagnosztizálják, amikor az A1C meghaladja a 6,5 százalékot - írja a Doctor's Ask.

- Könyörögtem [orvosom], hogy próbáljon még egyszer egyedül. Azt mondta, hogy várni fog, és 2017 márciusában újból ellenőriz. ”- mondta Cathrine. - Ez volt a katalizátor.

Ez 2016 novemberében volt - a többi pedig történelem. Cathrine 2017-et több mint 100 font veszteséggel töltötte. Kerülte a gyógyszeres kezelést, megfordította cukorbetegségét, és olyan boldogságot és egészségességet talált, amelyet soha nem tudott volna.

„Ha az életemre gondolok, minden egyes pillanatra és arra, hogy mennyire megváltozott az életem, akkor a Diet-to-Go-ra gondolok. Ez valóban megváltoztatta az életemet - mondta Cathrine.

Ez a fajta siker pontosan ezért kértük Cathrint, hogy ossza meg velünk a fogyás fenntartásának legjobb tippjeit. Három volt:

1) Keressen egy működő étkezési tervet.

„Még mindig rendelek ételt a DTG-től. Számomra az életmódom szempontjából ez az étel finom, tápláló, és ez az, amire nem kell gondolnom összerakni ”- mondta Cathrine. "Nem kell attól tartanom, hogy elfelejtettem elpakolni valamit, majd valami egészségtelen dolgot megragadni."

2) Gyakoroljon - de találjon valamit, amit szívesen csinál, így nagyobb valószínűséggel ragaszkodik hozzá.

"Edzek. gyakorlat. gyakorlat. amit egész életemben utáltam. Még soha nem is szerettem sporttevékenységet - mondta Cathrine.

Cathrine azt mondta, miután lefogyott 70 kilót, folyamatosan fogyott az a kalória, amelyet bevehetett és tovább fogyhat.

"Nagyon szeretem az ételeket, és szeretem az alkalmi koktélt" - mondta Cathrine. "Ezeknek az egyetlen módja az volt, hogy elégessünk néhány kalóriát."

Cathrine sétálni kezdett a környéken, és végül belépett egy egészségklubba.

„30–45 perc kardiózást folytatok - szívritmuszavaros, izzadó kardiót beszélek - súlytűrő rutinomtól függően. És a hét öt napján edzőterembe járok - mondta Cathrine.

Cathrine tavaly nyáron még egy szintre emelte a rutinját azzal, hogy az első 5K-jára edzett.

"Olyan dolgokat kell tennem, hogy érdekes maradjon" - mondta a nő.

Az edzőteremben hajlamos az ívedző felé vonzódni.

„Lenne egy lejátszási listám. Manuálisan megkönnyíteném vagy megnehezíteném. Voltak olyan dalok, amelyeken keresztül hatalomra bírtam, és mindent beleadtam ”- mondta.

Elkezdte a rutinok váltogatását is, például kilencnaponta kipróbált egy új előírt rutint a gépen.

"Nem érzi annyira unalmasnak" - mondta Cathrine. „Néhány ember nem tudja megtenni azt, amit én [ívedzővel]. Ettől olyan büdösnek érzem magam. ”

A testmozgás az önértékelésében is nagy lendületet adott.

"A fizikálisabb kondíció hihetetlenül hozzájárult az önbizalmamhoz" - mondta. "Nem bánom, hogy figyelmet kapok, amiért erős vagy fizikailag alkalmas vagyok."

„50 évbe telt, mire odaértem. De valamiért ezúttal csak összeállt ”- tette hozzá.

3) Legyen elszámoltatható.

„Ezt a Lose It alkalmazáson keresztül kapom meg, ahol leírok mindent, amit megeszek. Leírom a kalóriákat és minden egyes edzés alkalmával, amit rögzítenek ”- mondta Cathrine

Cathrine hozzátette, hogy ha az összes Diet-to-Go ételt már előre beprogramozták, az még könnyebbé válik.

"Számomra az a figyelés, amit ettem, mikor ettem és mit égettem, elszámoltatható volt" - mondta. „Tudatában vagyok ennek, ha a munkahelyemen hozok döntést . gondolatom szerint beírtam az alkalmazásomba. Tudom, ha ezt a fánkot teszem, akkor az elveszi azt, amit aznap reggel csináltam. És nem vagyok hajlandó ezt a választást meghozni. ”

Cathrine elmondta, hogy egészséges félelme van attól az időponttól is, amikor 330 fontot nyomott, különösen azért, mert lefogyott és életében többször visszahízott.

- Tudom, hogy szerintem túl fáradt vagyok-e a testmozgáshoz, vagy ha nem naplózok valamit, tudom, hogy ez egy apró lépés visszafelé, ahol voltam: boldogtalan és egészségtelen. És nem akarok visszatérni oda - mondta.

BÓNUSZ TIPP: Ne verd fel magad

"Korábban úgy gondoltam, hogy úgy eszem, hogy vagy jól eszel, vagy csalsz" - mondta Cathrine. - Régen vertem magam, amikor „csaltam”, fagylaltot vagy pizzát ettem. Annyira lesimítanám magam, hogy rosszul döntöttem, ez egy rossz spirituális választáshoz vezetne. "

De a testmozgással és a rugalmassággal Cathrine egészséges egyensúlyt talált a spirál elkerülése érdekében.

"Képtelen voltam ennyire nem leszállni magamban, ha kevésbé egészséges döntéseket hozok, mert ezt valamilyen tevékenységgel visszahúzhatom" - mondta.

* A fogyás eredménye változhat. Az eredmények nem garantáltak.

Szerző: Caitlin H
Diet-to-Go közösségi menedzser

Caitlin a Diet-to-Go közösségi menedzser és lelkes futó. Szenvedélyesen foglalkozik másokkal online és fenntartja az egészséges, aktív életmódot. Úgy véli, hogy a mértékletesség kulcsfontosságú, és az emberek akkor érik el a legtöbb fogyást, ha egészséges ésszel táplálkoznak és fitneszelnek.