Chia mag a fogyáshoz

A Chia Pet által híres növény, a homályos zöld hajat csírázó terrakotta figura segíthet a fogyásban?

A mai “Tényleg?” oszlopban Anahad O’Connor azt vizsgálja, hogy a diétás gyógymódként reklámozott chia mag valóban segíti-e a fogyást. Bár a chia mag történetesen tele van fehérjével és rostokkal, azt írja:

Kevés a bizonyíték arra, hogy megfelel ennek az állításnak. Egy 2009-es tanulmányban egy kutatócsoport véletlenszerűen két csoportra osztotta 76 túlsúlyos és elhízott férfit és nőt. Az egyik csoportnak naponta kétszer 25 gramm chia magot adtak, a másiknak placebót. 12 hét után a tudósok nem találtak szignifikáns különbséget az étvágy vagy a fogyás csoportjai között.

Egy másik csapat, amely áttekintette a chia tudományos bizonyítékait, hasonló következtetésre jutott ... Megjegyezték, hogy bár a chia általában biztonságos a fogyasztás szempontjából, és egészséges étrendet ad a legtöbb étrendhez, kiegészítéseként további „szigorú vizsgálatra” van szükség.

Tudjon meg többet, ha elolvassa a teljes állítást: „Az állítás: A chia mag segíthet a fogyásban.” Ezután kérjük, csatlakozzon az alábbi beszélgetéshez.

A megjegyzéseket már nem fogadjuk el.

Lehet, hogy nem támogatják a fogyást, de kétségtelenül egészséges elem, amelyet hozzá kell adni az étrendhez. Kérdésem azonban az, hogy meg kell-e őket őrölni, hogy teljes mértékben felvegyék táplálkozási előnyeiket? A mag olyan kicsi, hogy önmagában a rágási folyamat miatt nehéz lebontani őket.

Most hallom az új csilingelést:

„Csi Csi Csi Csi
Kevesebb van belőlem -ah ”

Szeretem a chia magokat!

Sokkal többet vállalnak értük, mint bármely állítólagos fogyás előnyét.

Ez az ősi mag az omega-3 legmagasabb növényi forrása, emellett rostokkal (oldható és oldhatatlan), antioxidánsokkal, fehérjével, kalciummal, valamint egyéb vitaminok és ásványi anyagok mosodai listájával rendelkezik.

Mindennap megszórom a reggeli zabpelyhemre, és szeretem őket vízben keverve egy kis citromlével – chai fresca!

Ha elolvasta Christopher McDougall legkelendőbb könyvét, a Születni futni című filmet a fitt és egészséges Tarahumara mezítlábas futókról, tudja, milyen táplálkozási erőmű a chia mag.

McDougall a chia vizet „vadon élő lazac, spenót és emberi növekedési hormon turmixjának ivásához” hasonlítja. Egyáltalán nem biztos az emberi növekedési hormon hasonlóságaiban!

Készítek velük egy csodálatos chia chia diós energiadarabot is.

"Több az Egészséges Könyvtáros növényi konyhai laboratóriumából: Az éttermi jelenet, az üzemanyag-fogyasztás, a PB2 a dióvaj-helyettesítő és a Chia Fresca az omega-3-ok számára"

Azok számára, akik alternatív súlycsökkentő módszert keresnek, ki kell próbálniuk az akupunktúrát. Íme néhány részlet erről: //acutakehealth.com/the-deal-with-weight-loss

Személy szerint még soha nem hallottam azt az állítást, hogy a chia mag segít a fogyásban. Mindig szkeptikus voltam az állításokkal kapcsolatban, miszerint a magas rosttartalmú diéták segítenek a teltségérzetben is, és ez csak látszólag pörgeti ezt az ötletet.

Ha az emberek úgyis elhiszik, amit csak akarnak az általuk fogyasztott élelmiszerekkel kapcsolatban, kíváncsi vagyok, vajon e nézőpont nyilvánosságra hozatala - még ha azt is mondjuk is, hogy a bizonyítékok nem támasztják alá - valóban felbátorítja-e az állítást. Ez annak a gondolatnak a megpörgetése, hogy a nyilvánosság nem rossz nyilvánosság, és mint gyakran előfordul, a tudomány szuggesztívebb, mint végleges.

Kiderült, hogy a chia magnak sok tápértéke is van, amint azt az eredeti cikk röviden megemlítette, és a bejegyzésben jobb jel-zaj aránysal megismételték. Magas az omega-3 zsírsavak és ásványi anyagok, valamint az előbb említett fehérje és élelmi rost.

Körülbelül 70 kalóriájuk van evőkanálonként, és mint mindig, minden kiegyensúlyozott étrendben megfelelően figyelembe kell venni.

Lehet, hogy a Chia nem segít a fogyásban, de sokkal jobb íze van, mint a len nyersen és a főzés összetevőjeként. Antioxidáns szintje hasonló a friss áfonyához, és teljes fehérje van (mind a 20 aminosav). Dacolok senkivel, hogy megmutasson nekem egy teljes ételt (nem egy feldolgozott vagy kivont ételt), amelynek jobb a táplálkozási profilja. Nézd meg:

Miért ajánlják a kövéreknek a levelek, magvak, bogyók és diófélék fogyasztását - a gazdag emberek pedig megeszik ezeket, miután egy magasabb életforma, például egy kedves tehén feldolgozta őket?

A chia egyfajta zsálya - nem a konyhában használt Salvia officinalis, hanem egy Salvia hispanica nevű.

A Salvia hispanica unokatestvére a Salvia divinorum. Tudod. A legális hallucinogén, ami manapság düh. Azon kíváncsi, hogy a divinorum magvak milyen hatással lehetnek a vizsgálatok eredményére. Esetleg kozmikus arányú. Talán a mikrokozmikus lenne a vizsgálat kívánt célja.

Van egy alattomos oldala Chiának, amelyet nem gyakran tesznek közzé. Euphemizmusként használják a gondolkodásmód, az attitűdök, a szellemi sokszínűség, a testrészek és a közgazdaságtan szempontjából is. Az alábbiak alattomos jellegűek.

- A Chia Pet-t általában ott látják, ahogy az asztal vagy a pult közepén ül, de ez csak az a fenyegető módja, hogy csendben megtervezze az áldozat elleni következő támadását. Az átlagos chiai háziállatnak hetente 1 embert kell megennie, hogy túlélje. ” (Jelentős fogyás a személy számára ... örökre)

„Nyilvánvaló, hogy amikor az emberek végül belefáradnak Chia Háziállataikba (tipikus amerikai eldobható kultúra), akkor megszabadulnak tőlük (tipikus amerikai eldobható kultúra) ... és a háziállatok eldobása közben akaratlanul is a Chia növényt okozták hogy elterjedjen a vadonban. ” (az emberi ihletésű ökológiai változás a globális felmelegedéssel egyenértékű)

Mint az egyik környezetvédő rámutatott:

„Mi történik, ha a Chia Pet növényeket hagyják szaporodni a vadonban? Ez jelenleg Új-Mexikó legrosszabb ökológiai rémálma ebben a században. ”

"Anélkül, hogy ellenőriznénk ezeknek a növényeknek a terjedését, rövid idő alatt lefedik az államot, és végül a föld minden életét elpusztítják."

A chia magok súlycsökkenést okozhatnak ... de vajon megéri-e a Föld minden életét kihalni?

Egy dolog, amelyet érdemes megfontolni, mielőtt kirohanna és chia magot vásárolna a salátáihoz, az mennyibe kerül. A legjobb árak, amelyeket ömlesztett 6 fontos táskákban látok, 5 USD/font. Hasonlítsa ezt össze a töbmagokkal, amelyekben több a fehérje, 4 dollár/font, vagy a babokra, amelyek hasonló rost- és fehérjetartalommal rendelkeznek, fontonként egy-két bakival. Nem mondom, hogy ez olyan szörnyű értékű javaslat, mint a kendermag (10 dollár +/font), de érdemes rámutatni arra, hogy az élelmiszerköltségvetéssel rendelkezők számára a legújabb szuperétel táplálkozási profilja csak az egyenlet fele.

Továbbá az az elképzelés, miszerint „egyetlen más egész ételnek sincs jobb táplálkozási profilja”, azt feltételezi, hogy mindenki táplálkozási igénye és „feldolgozási etikája” azonos. Például, ha vegetáriánus sportoló lennék, akkor talán az lenne az elsődleges gondom, hogy elegendő fehérjét és szénhidrátot kapjak az étrendemben. Ebben az esetben a chia mag nem lenne optimálisan egyensúlyban a fehérje, a zsír és a szénhidrát között - jobb lenne napraforgómaggal vagy fekete bablevessel.

Itt nem a chia magokat próbálom lebecsülni; ehelyett az a véleményem, hogy bizonyos élelmiszerek „szuperélelmiszerként” vagy más módon táplálkozási szempontból ideális ételként való állításakor figyelembe kell venni a) az élelmiszer fogyasztásának pénzügyi költségeit, összehasonlítva más, majdnem olyan jó ételekkel és (b) a helyét hogy ennek az új ételnek az étrendjében szerepelne, figyelembe véve a táplálkozási célokat, amelyek vannak, és azokat a helyeket, ahol már táplálkozik.

Csakúgy, mint a legtöbb „trendi” új alapanyag esetében, a chia mag sem felel meg a leginkább felfújt állításoknak. Amint azonban mások rámutattak, remekül kiegészíthetik a jól megtervezett étrendet. Az egészséges dióhoz hasonlóan zsírokat és rostokat tartalmaznak, de a chia magok esetében zsírjuk túlnyomó részét omega-3-on keresztül adják, és rendkívül magas rosttartalommal is rendelkeznek. Kiváló tápanyag-összetételük miatt a dió helyett snackként vagy muffinokban és kenyerekben használhatók. A zsírok és a rostok a legbiztosabban segítenek abban, hogy jóllakjon, és a chia magokban található zsír- és rostmennyiség elég jól kitöltheti ezt a rést az étrendben. Ezen túlmenően, a szénhidrát-nehéz termékek, mint például a fent említett kenyerek és muffinok összetevőjeként, a magokban lévő zsír és rost jelentősen elpusztítja a végtermék glikémiás hatását. Végül hosszabb ideig teltebbnek érzi magát, az energiaszintje stabilabb lesz, az inzulinszintje alacsonyabb és kevésbé rendellenes marad. Az olyan ételek, mint a chia mag, bár nem fogyókúrás csodák, kiváló felfedezés és érdemes kiegészítés az étrendhez.

A chia magok szakértőjeként ellenőrizni tudom, hogy ezek a vizsgálatok helyesek-e. a chia magok valójában nem szuperételek. Az étrendünkből azonban általában 2 hiányzik: oldható rost és omega-3 zsírsav. És mivel kevés az ízük, könnyen hozzáadható szinte minden étkezéshez.

Ha többet szeretne tudni a chia magról és néhány receptötletet, keresse fel a webhelyemet: //www.chiativity.org

A gazdagoknak diót, magot és bogyót is kellene enniük…

Nem tudom, hogy a Chia mag segít-e a fogyásban, de ennek ellenére van értelme megenni. Ha gyümölcsök, zöldségek, sovány fehérje és teljes kiőrlésű gabonák fogyasztására koncentrál, és ezt életmódváltássá teszi, akkor nem kell aggódnia diétázás vagy kalóriaszámolás miatt. vágd ki a szemetet és egyél meg a magokat

Még egy fogyás trükk. Úgy tűnik, minden nap van egy új. A fogyás ilyen nemzeti mániájával miért van (jelentett) elhízási válságunk?

Hmmm… kapcsolatban lehetne a kettő? Mi van azzal, hogy ahelyett, hogy minden második nap kipróbálna egy új ál-csodaszert, vagy kivágna zsírt/cukrot/bármit, ésszerű mennyiségű ételt fogyasztana éhes állapotban? Mi van azzal, ha nem tolunk folyamatosan ételt a szánkba az autóban, a bevásárlóközpontban, a könyvtárban, a moziban, az utcán, a vonaton, telefonon, az irodában ....

Ön azt állíthatja, hogy néhány csoportot be lehet vonni egy magas rendõrbe, aminek következtében felmerül a haragjuk.

Az egyik az NVC. Nem ... nem az észak-vietnami kong ... hanem az Új Vegán Egyház akolitái. A „kedves tehén” potenciális fogyasztására való hivatkozás feltétlenül kivívja az indulatot. Dobja el a bőr szandált és bakbőr mokaszinját, mielőtt felfedeznék, hogy a legmagasabb rendű gonosz bűnös.

Legyen elégedett az egész életen át tartó táplálékfogyasztásával kapcsolatban, hogy „leveleket, magokat, bogyókat és diót fogyasszon”, és semmi mást. Ne feledkezzünk meg a búzafűről és a döbbenetesen izgalmas és sokszínű acai bogyós étrendről.

Mi lehet izgalmasabb, mint egy chia-mag, napraforgómag és mung-bab saláta? Acai?

A másik csoport az OWL. Nem… nem „Woodsy” és erdei barátok ”, hanem, gazdag vezetőink. Nem fogják szeretni, ha nemtetszésed fényét rájuk ragyogod. Rámutatva, hogy miközben eszik Chateaubriand és Beluga kaviárt, valamint fehér szarvasgomba és fehér spárga csúcssalátát sáfránnyal infundált Manni extra szűz olívaolajjal és La Bonnotte Duchesse burgonyával ...

téged és engem „megtisztelhetünk” azzal, hogy kiegészítjük Raman tésztáinkat alkalmi és ritka Hormel chili dobozával, amely marhahúst tartalmaz egy olyan állatból, amely valószínűleg a földön járt, amikor Neil Armstrong azt mondta: „Egy kis lépés az ember számára…”.

Amikor tényleg egészben élünk, uh, disznó ... megkapjuk Dinty Moore-t. Extravagancia.

Legyen tudatában. Ezek a csoportok figyelik a netet. Statisztikává válhat ... ha a Hormel nem jut el hozzád először.

Nincs olyan varázslat a világon, amely jobban segít a fogyásban, mint a táplálkozás figyelése és rendszeres testmozgás.

Fogytam és lefogytam a Salba-t (a chia mag márkanevet az erdő nyakam alatt árulják.) Annyira tele vannak rostokkal és fehérjével, hogy segítették visszaszorítani és szabályozni az étvágyamat. De sokkal többet vettem, mint 25 gramm - reggel körülbelül két evőkanállal és este két evőkanállal kezdtem (vacsora előtt).

A chia mag fantasztikusan segíti a fogyást. Meg fognak tölteni. Áztatjuk őket almalébe, hogy ízletesek legyenek, és zabpehelyre is tesszük. Azt is olvastam, hogy futásra születtem, és rengeteg elemet találtam ebben a magvilágban. Táplálkozási segítségért kiváló. A fogyáshoz meg kell értened, hogy ez sokáig fog tartani, hasonlóan a futók goo akaratához. Remek cikk mégis. Nem sokan beszélnek a chia egészségügyi előnyeiről. Örülök, hogy tudom, hogy valamit csinál, nem pedig a jelenlegi parancsnok és parancsnok házi mellszobája fölött sarjad.

RC, megint rákaptam!

Éppen hallottam a chia-ról és a fogyásról, és szkeptikus voltam. Most teljesen hitetlen vagyok. Köszönöm, hogy ezt gyorsan kiegyenesítetted!

(Most az egész kalcium- és D-vitamin-cikk már egy másik történet, mivel teljesen zavarba ejtett.)

@ # 1: "Kérdésem az, hogy le kell-e őrölni, hogy teljes mértékben táplálkozási előnyeiket fel tudják használni?"
—————————————————-

Azt hiszem, hogy "igen".

Amit teszek és javaslatot teszek, az a következő:

összekeverjük őket hűtött nyers lenmagokkal (a len feltétlenül meg kell őrölni) egy kézi vagy elektromos darálóban (az enyém japán gyártmányú fűszerdaráló) és porítsuk össze őket.

Amikor negyed csésze len/chia port őröltem, hozzáadom egy friss gyümölcs turmixhoz (zabkorpa; búzakorpa; tejsavópor; dió; mazsola; szeder; áfonya; kockára vágott friss gyümölcs; narancslé; gránátalma leve; vanília alacsony -zsíros joghurt; répalé + répapép; sárgarépalé + sárgarépapép), mielőtt abbahagyom a keverést.

Ez a főzet teszi a napomat…. .

Sokszor fogyasztottam chia magokat (nem fogyáshoz adhatom), és szeretem őket. Úgy döntöttem, hogy kipróbálom őket, hogy helyreállítsam a hajamat.

Áztatom őket, és éjszakai lefekvés előtt helyileg használom, kis lyukakkal ellátott zuhanysapkával (így a magok nem fulladnak meg).

A barátok és a család csodálkoztak az eredményeken, bár mindannyian megpróbáljuk megszokni az új rémek zöld színét és rendkívüli göndörségét.

Az egyik további előny a további esszenciális zsírsavak, amelyeket az új "do" -m biztosít. Már nincs szükségem a Vitalis használatára, és a megtakarított pénzből most több chia magot lehet vásárolni.

Mint botanikus, nehéz megértenem egy növényről szóló állítást, hacsak a cikkben nem kapom meg a nemzetséget és a fajt. Tudomásul veszem, hogy az átlagolvasó nem sokat ismer a növények rendszertanában, de bizonyára hasznos, ha megadjuk a chia (Salvia hispanica a Wikipédia szerint) és a család (a menta család, amely szintén tartalmaz) egyedi és egyértelmű tudományos nevét. bazsalikom és borsmenta). Linné latin binomiális anyagokat adott a növényeknek, hogy a világ minden tájáról pontosan tudják, melyik növényre hivatkoznak. Ez még mindig jó ötlet. Gyorsabb lett volna a számítógépes keresésem, és tényszerűbb cikkekhez vezettem volna, ha a cikkében megkaptam az üzem nevét.

elég apró magok - értelmetlenül, de ártalmatlanul hangzik.

Ez a fajta vizsgálat mindig problematikus, mert olyan ételeket és közönséges gyógynövényeket tesztel, mintha azok gyógyszerek lennének orvosilag meghatározott betegségek kezelésére. Az elhízásnak számos típusa és okozati tényezője van, és reálisan elvárni az egységes eredményeket egy ételtől (chia mag) nevetséges. Milyen adagok voltak? Hogyan készült a chia mag? Milyen volt az alanyok étrendje (a rossz étrend semlegesíti számos természetes anyag hatását)? Ezek egyikét nem veszik figyelembe, mégis ezeket a tanulmányokat „végleges”.

Néhány ember számára, akinek lyukas bélfala van, a chia mag rémálom lehet. //www.superchargedfood.com

# 7 csillag
Ön azt állíthatja, hogy néhány csoportot be lehet vonni egy magas rendõrbe, aminek következtében felmerül a haragjuk.

Megnevettettél, RC ... De komolyan, egy chia-zümmögött vegánok nagy limuzinja majdnem lefutott. Főnök-tehenek, ezért azt gondolná, hogy szakmai gesztusként tolerálják a kedves tehenet.