A PCOS-diéta - Tudomány által támogatott étkezési terv a tünetek visszafordításához a helyreállított hormonegyensúly, a megnövekedett termékenység és a fogyás révén!: Inzulinrezisztencia, gyulladáscsökkentő, keto és vegán

Активность, связанная с книгой

Описание

Hogyan szeretné csökkenteni bizonyos PCOS-tüneteket akár 60% -kal, teljesen megszüntetni a többit, és jelentősen növelni a termékenységet a hagyományos étrend küzdelme és jojózása nélkül?

Egymás mellett végzett vizsgálatok során többször bebizonyosodott, hogy a PCOS által érintettek akár 75% -kal kevesebb testzsírt veszítenek, mint a hagyományos étrend nélküliek, még akkor is, ha ugyanannyit esznek.

Nehéz fogyni a PCOS segítségével. Sokkal könnyebbé válik, ha a kémia és a hormonháztartás alapvető ismereteivel rendelkezik az adott betegségben szenvedők számára, ami kulcsot jelenthet a teste által lefogyni képes fogyás feloldásához, még sok sikertelen próbálkozás után is.

Ha csalódott vagy félő a PCOS-diagnózis után, vigasztalja meg magát azzal, hogy tudja, hogy az étkezési mód megváltoztatása az egyik leghatékonyabb eszköz a tünetek csökkentésében és megszüntetésében. Az átlagos testsúlyú, túlsúlyos vagy elhízott nők meglepő és bevált eredmények érdekében alkalmazhatják ezt a könnyen olvasható könyvben található étrendi megoldások gyűjteményét.

Belül a következőket találja:

Hogyan csökkentheti csak egy adott típusú étel az egyes tüneteket a felére

Miért nehezebb a fogyás azok számára, akik PCOS-szal rendelkeznek, és hogyan lehet hatékonyan megkerülni a valódi zsírvesztés eredményét?

Az igazság a PCOS-ról és az inzulinrezisztenciáról, ha aggódna?

Ételek, amelyekről kimutatták, hogy megváltoztatják az androgénszintet

Hogyan lehet feltörni a glikémiás indexet, hogy többet fogyasszon abból, amit szeretne

Miért csökkentheti a PCOS-barát gyulladáscsökkentő étrend egyes tüneteket akár 80% -kal

Hogyan lehet hatékonyan szüneteket tartani az étrendben, hogy TÖBB fogyjon

A legerősebb gondolkodásmód a hatékony fogyókúrához

Hogyan állíthatják be a vegánok étrendjüket a PCOS-hoz

Specifikus kiegészítők és gyógyszerek, amelyek bizonyítottan fokozzák a termékenységet

Még akkor is, ha a múltban nem járt sikerrel, és diéta után visszatért az eredeti vagy magasabb súlyára, bízzon abban, hogy tudta, hogy nem rendelkezett minden szükséges információval a PCOS-szal történő diétához. Ha készen áll arra, hogy végre átvegye a súlya irányítását, és figyelje a kilók és tünetek eltűnését, kezdje el ma olvasni!

Активность, связанная с книгой

Сведения о книге

Описание

Belül a következőket találja:

Hogyan csökkentheti csak egy adott típusú étel az egyes tüneteket a felére

Miért nehezebb a fogyás azok számára, akik PCOS-szal rendelkeznek, és hogyan lehet hatékonyan megkerülni a valódi zsírvesztés eredményét?

Az igazság a PCOS-ról és az inzulinrezisztenciáról, ha aggódna?

Ételek, amelyekről kimutatták, hogy megváltoztatják az androgénszintet

Hogyan lehet feltörni a glikémiás indexet, hogy többet fogyasszon abból, amit szeretne

Miért csökkentheti a PCOS-barát gyulladáscsökkentő étrend egyes tüneteket akár 80% -kal

Hogyan lehet hatékonyan szüneteket tartani az étrendben, hogy TÖBB fogyjon

A legerősebb gondolkodásmód a hatékony fogyókúrához

Hogyan állíthatják be a vegánok étrendjüket a PCOS-hoz

Specifikus kiegészítők és gyógyszerek, amelyek bizonyítottan fokozzák a termékenységet

Об авторе

Соответствующие авторы

Связано с A PCOS étrend - Tudomány által támogatott étkezési terv a tünetek visszafordításához a helyreállított hormonegyensúly, a megnövekedett termékenység és a fogyás révén!

Связанные категории

Отрывок книги

A PCOS-diéta - Tudomány által támogatott étkezési terv a tünetek visszafordításához a helyreállított hormonegyensúly, a megnövekedett termékenység és a fogyás révén! - Jane Kennedy

Tartalomjegyzék

Első fejezet: A PCOS rövid bemutatása

Második fejezet: Van-e inzulinrezisztenciám?

Harmadik fejezet: A testmozgás szerepe

Negyedik fejezet: Mi az androgén és mit csinálok velük kapcsolatban?

Ötödik fejezet: A glikémiás index és te

Hatodik fejezet: Mi a gyulladáscsökkentő étrend, és szükségem van-e rá?

Hetedik fejezet: Mi a diétaszünet?

Nyolcadik fejezet: Mi a helyzet a PCOS Keto diétájával?

Kilencedik fejezet: A helyes gondolkodásmód a fogyókúrához

Tíz fejezet: A PCOS-diéta

Tizenegyedik fejezet: PCOS és a növényi vegán - a vita

Tizenkettedik fejezet: További kiegészítők és gyógyszerek

Bevezetés

A policisztás petefészek-szindróma (PCOS) egy zavaró szindróma, amely életet megváltoztató tüneteket okozhat, amelyek tehetetlennek és idegennek érezhetik magukat a saját testében. A PCOS formájától függően a tünetek enyhétől a szélsőségig terjedhetnek.

Eleinte nem biztos, hogy tudja, hogy van PCOS-ja. Hiányzik egy periódus, és akkor nehezebben, vagy akár könnyebben visszatér. A menstruációid közötti hetek egyre hosszabbak lesznek. Aztán észreveszi, hogy elveszíti a haját a fején. De ugyanakkor a felső ajkadon, az álladon és még a test olyan helyein is hajat növesztesz, ahol még soha nem volt hajad. A semmiből súlyos pattanásokkal jár. Újra 15 évesnek érzi magát, és megpróbálja megszüntetni a pattanásokat. Ha mindezek a tünetek nem voltak elég rosszak, akkor kezd sokat hízni. Eleinte néhány font volt; de most, akkora súlyra tett szert, új ruhákat kell vásárolnia.

Ezek a tünetek egy ideig fennmaradhatnak. Lehet, hogy csak egy vagy kettő van az általam leírt tünetek közül. Vagy talán van még egy tünete, amelyet még nem említettem: meddőség. Megpróbáltál teherbe esni, és eltelt egy év, és még mindig nincs baba. A teherbe esés az a dolog, amely végül a nőgyógyászhoz viszi. Itt ismerheti meg először a PCOS-t. Bemegy tesztekre abban a reményben, hogy nincs PCOS-ja, de végül kiderül, hogy igen, a tünetek és a teszt eredményei mind arra utalnak, hogy van PCOS-ja.

Lenyűgözöttnek és zavartnak érzi magát az orvos által javasolt kezelés miatt. A PCOS kezelése nem csak egy vagy két tabletta bevételét igényli. Valami olyasmit igényel, amelyet nehezebb elérni, mint a nők többsége be akarja ismerni - ehhez életmódot kell változtatni.

Az Egyesült Államokban a fogamzóképes korú nők 5-10% -ának van PCOS-ja. Ez a nőknél a leggyakoribb hormonális endokrin rendellenesség, és a női meddőség leggyakoribb oka.

A PCOS diagnózissal együtt jár a frusztráció és a félelem. Mégis vannak olyan kezelések, amelyek nem tartalmaznak mérgező gyógyszereket vagy invazív eljárásokat, amelyek megterhelik a testet és a szellemet.

Ez a könyv a PCOS megértéséről szól, és megtanulja, mit tehet azért, hogy aktívabbá váljon a kezelésében. A PCOS tünetei kontrollálhatók. Akár életmódváltással, alternatív kiegészítőkkel vagy hagyományos felírt gyógyszerekkel, tehet valamit a PCOS ellen.

Miután találkozott orvosával, fontos, hogy mindent megtanuljon a PCOS-ról. Mi okozza a PCOS-t és mit tehet ellene, valószínűleg a két legfontosabb kérdés, amelyet feltesz. Ezeknek a kérdéseknek a feltétele az utazás első lépése.

Utazásának következő lépése az, hogy megtanulja, mit tehet annak érdekében, hogy aktív részese lehessen a kezelésének. A PCOS hatékony kezelése az egészséges étrend követése. Kiemelkedően fontos, hogy mit eszel és hogyan reagál a tested az ételedre. Miért? A hormonális egyensúlyhiány valószínűleg a PCOS kiváltó oka.

Ha túl sok az egyik hormon, és nem elég egy másik, az elindítja a reakciót, amely testének endokrin rendszerét felbuzdítja. A káosz egyik közvetlen hatása az androgének termelése, amelyek felelősek sok olyan tünetért, amelyet tapasztal. A kutatók megállapították, hogy az inzulinrezisztencia meglehetősen gyakori a PCOS-ban szenvedő nőknél. Az inzulinrezisztencia a tested képtelen kezelni a felesleges inzulint.

Az inzulinrezisztencia nem állandó. Az inzulinrezisztencia megállításának egyik módja az olyan komplex szénhidrátok fogyasztása, amelyek nem szívódnak fel olyan gyorsan, mint egy egyszerű szénhidrátok. Olyan egyszerű a válasz, mint kicserélni a reggeli müzlit zabpehellyel? Nos, nem pontosan.

A tested emésztőrendszere meglehetősen összetett, ezért makrotápanyagok kombinációjára van szükség ahhoz, hogy egy vadul elvadult rendszert rendeljen. A makrotápanyag-probléma kezelésének legegyszerűbb módja az, ha olyan étrendet követünk, ahol a szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat százalékos arányban juttatjuk a szervezetbe, ami elősegíti az emésztőrendszer megfelelő működését.

A diéta betartása és a rajta való tartózkodás két rendkívül nehéz dolog. Mindenkinek vannak sajátos igényei és szokásai. Honnan tudhatja, hogy milyen étrend lesz fenntartható az Ön számára, de jó a rendszer megfelelő működéséhez is? Amikor a rendszere megfelelően működik, elkezd látni eredményeket és változásokat a testében és a PCOS tüneteiben.

Ha csalódást vagy félelmet érez a PCOS diagnózis vagy a tapasztalt tünetek miatt, vigasztaljon azzal, hogy tudja, hogy az étkezési változás jelentősen javítja a policisztás petefészek szindrómához kapcsolódó gyakori tüneteket, és gyakran segített állítsa vissza a termékenységet azoknak, akiket az állapot sújt.

A legújabb tanulmányok számos makrotápanyaggal, kiegészítőkkel és ételekkel társulást találtak, amelyek pozitívan és negatívan befolyásolhatják a PCOS tüneteit. Az egyes tünetek mögött álló okok bonyolult jellege miatt változatos megközelítést kell alkalmazni, amikor étkezési szokásait az állapotának javítása érdekében állítja be.

Ez a könyv tág, all inclusive megközelítést alkalmaz, amelyet túlsúlyos, elhízott vagy névleges súlyú nők számára kell alkalmazni. A legfrissebb tudományos adatok és személyes tapasztalatok alapján teljes képet festenek arról, hogyan néz ki számunkra az egészséges táplálkozás a PCOS segítségével.

Ha a termékenység a célod, tudd meg, hogy sok nő, aki képtelen volt teherbe esni, megváltoztatta meddőségét és anyaságba lépett az egészséges és pozitív gondolkodásmódbeli, súlykezelési és étrendi változások miatt.!

Azok számára, akik egyszerűen meg akarnak szabadulni a nem kívánt testszőrtől, pattanásoktól vagy hajhullástól, ennek a könyvnek az oldalai felvázolják azokat az étrendi változásokat, amelyek szükségesek a tünetek csökkentésének vagy megszüntetésének esélyének növeléséhez.

Ne feledje, hogy ez a könyv teljes egészében az étrendre összpontosít. Külön, kísérőkönyv áll rendelkezésre azok számára, akik további módszereket keresnek a tünetek csökkentésére, de az étrendet NEM KELL TUDNIVALÓZNI, függetlenül attól, hogy diagnosztizálták-e velük a PCOS-t.

A PCOS-szal rendelkezők kiutat keresnek, és sokan szeretnénk feltárni azokat a lehetőségeket, amelyek nem tartalmazzák a műtétet vagy a gyógyszeres kezelést, mielőtt ilyen szélsőséges intézkedésekhez fordulnánk. A jó hír az, hogy nők ezrei pozitív változások és étrend révén helyreállították természetes hormonháztartásuk és termékenységük nagy részét.

Folytassa az olvasást, hogy felfedezhesse azokat az információkat, amelyekre szüksége van ahhoz, hogy étkezési szokásait hosszú távon fenntartható, a PCOS tünetei szempontjából előnyös és élvezetes módon tudja beállítani.

Minél tovább várakozik az új életmódbeli változások elfogadása előtt, annál inkább a PCOS hosszú távú tünetei jelentkeznek.

Ne halogassa tovább a táplálkozási információk feltárását, amelyek ebben a könyvben rendelkezésére állnak. Merüljünk be!

Első fejezet: A PCOS rövid bemutatása

Az év 1991 volt, és az Országos Egészségügyi Intézet megpróbálta meghatározni a nőknél újra és újra észlelhető tünetek csoportját. Az orvosok minden esetben kritikus hormonális egyensúlyhiányt tapasztaltak. Ezek a hormon egyensúlyhiányok számtalan olyan állapotot okoztak, mint a meddőség, a kontroll nélküli hajnövekedés és a súlyos súlygyarapodás.

Az orvosok leginkább arra tudtak rájönni, hogy valami történik az általuk kezelt nők endokrin rendszerével. E nők mindegyikében valami kiváltotta a hormonális egyensúlyhiányt. Ezenkívül úgy tűnt, hogy ezek a hormonális egyensúlyhiányok befolyásolják a menstruációs ciklusokat és az ovulációt (Rose, 2014).

Az orvosok nem gondolták, hogy ezek a tünetek egy adott betegséghez tartoznak. Fiatal, fogamzóképes korú nőknél kisebb tünetekkel azonos tünetcsoportok jelentkeztek. Sőt, minden tünetnek több oka is volt. Ilyen esetben az orvosok úgy döntöttek, hogy az általuk tapasztalt tünetek egy szindróma részei és nem csupán egy betegség. Ezért sok tünettel rendelkező szindrómává vált, amely nem tűnt összefüggésben egymással.

Az orvosok által kezelt szindróma policisztás petefészek-szindróma vagy PCOS néven vált ismertté. A PCOS meghatározására tett kísérlet során az Intézet úgy vélte, hogy három kritériumnak kell megfelelni. Először a páciensnek késleltetett periódus jeleit kellett mutatnia, következésképpen nem volt peteérés. Másodszor, feleslegesnek kellett lennie az androgéneknek nevezett hormonoknak. Harmadszor, más olyan feltételeknek is jelen kellett lenniük, amelyek nem voltak más betegség részei.

Teltek az évek, és még sok orvos kezdett olyan nőket kezelni, akiknek úgy tűnt, hogy a PCOS összes tünete és egyéb anyagcsere-probléma összeillik. Következésképpen 2003 - ban Hollandiában találkozót tartottak európai és amerikai egészségügyi szakemberek, hogy megvitassák ezt a szindrómát és a