HÁROM TIPP AZ ÉRTESÍTMÉNYRE VONATKOZÁSHOZ

Amikor nyaralni megyünk, könnyen lehet, hogy kisiklik az étrendünk, és elhanyagoljuk a fitnesz rutinunkat. Bár a nyaralás célja, hogy szünetet nyújtson a mindennapi életben, ennek nem szabad magában foglalnia egy kis szünetet az egészségében. Az utazás során tartsa be diétáját, kövesse ezt a három tippet.

Ebédeljen
Az utazás egyik legjobb része, ha elmélyül a helyi kultúrában. És ennek a tapasztalatnak a része a helyi konyha megkóstolása. Bár rendben van, hogy egyszer-egyszer vacsorázzon, tervezzen enni néhány étkezéskor. Amikor étkezik, beállíthatja az adagok méretét, valamint a kalória-, nátrium- és cukorfogyasztást. Amikor megérkezik úti céljába, irány a helyi piac vagy egy élelmiszerbolt, hogy friss gyümölcsöt, zöldséget és zabpehelyet vegyen reggelire és harapnivalóra.

Maradj aktív
Az aktív nyaralás nem feltétlenül jelenti azt, hogy két órán át üti a szálloda edzőtermét. Ehelyett kezdje reggelét egy jóga-foglalkozással vagy nagy intenzitású testmozgással, hogy fokozza az anyagcserét és energiát adjon a nap megkezdéséhez. Mielőtt elindulna az utazásra, próbálja ki fitnesz- és jógaóráinkat Philadelphiában; hatékony edzéseket tanul meg, amelyeket megismételhet nyaralás közben. A fitnesz rutinját úgy is fenntarthatja, hogy a vezetés helyett a kerékpározást és a gyaloglást választja, amikor csak lehetséges. Nemcsak aktív marad, hanem jobban áttekintheti a felkeresett várost.

Korlátozza alkoholfogyasztását
Különösen egzotikus helyre utazva könnyű túlzásba vinni a cukros koktélokat. Az alkohol magas kalóriatartalmú, serkenti az étvágyat. Ha inni akar, válasszon alacsony kalóriatartalmú italokat, és kerülje a sok hozzáadott cukrot tartalmazó italokat.

értesítményre

Ezekkel a tippekkel élvezheti nyaralását, miközben ragaszkodik étrendjéhez.