Tippek az étrend betartásához utazás közben

Az utazás különleges kihívások elé állíthatja a fogyókúrázókat. Az éttermekben történő étkezés nehézzé teheti a hasi zsír étrend tervét. Attól függően, hogy mikor és hol utazik, ilyen kihívásokkal szembesülhet:

Csábítással a szálloda automatája

Az étkezési idők vagy az ütemezés módosítása

Étkezés gyakran, ha szállodában tartózkodik

Nehezen illeszkedik a rendszeres testmozgáshoz

Enni kell az úton vagy az autóban

Egészséges ételeket és harapnivalókat kell találni a repülőtéren

Olyan könnyű letérni a pályáról, amikor szembesülnek ezekkel a kihívásokkal, de ha előre tervez és felkészíti magát, mielőtt távozik, akkor könnyen maradhat a pályán, és megakadályozhatja a csúszásokat. Íme néhány módszer a felkészülésre:

Csomagolj ételt. Ha kirándulni készül, vásároljon egy kis hűtőt vagy szigetelt ebédtáskát, és töltse meg belőle a Belly Fat Diet alapanyagokat, például nyers zöldségeket, friss gyümölcsöket, alacsony zsírtartalmú húst, szendvicset teljes kiőrlésű kenyérre, alacsony zsírtartalmú joghurt stb. Így, amikor éhes vagy, egészséges lehetőséged van.

Hívjon előre, és kérjen minihűtőt a szobájába. Amikor megérkezik a szállodába, megtöltheti a hűtőszekrényt hasbarát harapnivalókkal és étkezési lehetőségekkel. Ha a szállodába vezet, előre megvásárolhatja ezeket az ételeket, és együtt utazhat velük a hűtőben. Ha repül, kérdezze meg a szállodát, ahol a legközelebbi élelmiszerbolt található, így érkezéskor készleteit felkészítheti.

Indulás előtt keresse meg azokat a potenciális éttermeket, amelyeket érdemes meglátogatni az utazása során. Húzza fel online a menüket, hogy azonosítson néhány hasbarát lehetőséget, amelyeket kiválaszthat, ha étkezik. Az adott város éttermeinek azonosításához használja a város online Sárga Oldalait.

Tartsa be az étkezési rendet. Könnyű félrelépni és elfelejteni enni a nyaralás során, de ez később túlzott éhséghez és vágyakozáshoz vezethet. Fogyasszon el egy kis ételt vagy harapnivalót három-négy óránként, hogy megakadályozza a túlzott éhséget és az anyagcserét.

Ne felejtsd el a testmozgást. Ha szállodában tartózkodik, próbáljon lefoglalni egyet, ahol tornaterem vagy edzőterem található. Ha nem tud, akkor előre megtervezze, hol fér el egy séta az utazott területen. Vagy lehet, hogy a szállodai szobájában elvégezheti a hasi zsír diéta edzését. Az ellenállási szalagok kicsiek és könnyen csomagolhatók a nagyszerű edzéshez.

Nem hízott egyik napról a másikra. Egy elcsúszás vagy alkalmi csemege sem fogja egyik napról a másikra megterhelni a súlyt. Ami gyorsan visszahúzhatja a súlyt, az olyan merev, hogy kiég, és hetekre vagy hónapokra visszatér a régi szokásokhoz.

Az élelmiszeripar évente dollármilliókat önt az emberi viselkedés kutatásában, hogy megértse, hogyan ösztönözheti Önt enni és rendelni több ételt étkezés közben. Íme néhány trükk, amelyet az éttermek használnak az étkezés mennyiségének és gyorsaságának növelésére:

Hangos zene: Elég hangos a zene a kedvenc éttermében? Elgondolkodtál azon, miért? Tanulmányok igazából kimutatták, hogy a hangos zene gyorsabban eszik, ami növeli az éttermi forgalmat és a profitot. A gyors étkezés csökkenti a tudatos táplálkozás képességét, ezért ügyeljen az evési sebességre.

Kényelmetlen székek: A következő alkalommal, amikor kint étkezik, összpontosítson arra a székre, amelyben ül, és hol található. Kellemetlen? Az étkező közepén van? Néhány étterem kevésbé kényelmes székeket használ, vagy az ebédlő közepén helyez el. Kimutatták, hogy mindkettő növeli az evés és a távozás sebességét.

Fal színe: Nézzen körül az étteremben, és vegye észre a fal színeit. A meleg színek, mint a piros és a sárga, serkentik az étkezési vágyat, ami egy másik trükk lehet, amelyet az éttermek az étvágyának növelésére használnak.

Tálalási taktika: Rendelt egy italt, gyorsan felszolgálta, majd kíváncsi volt, miért tűnt el a pincér? Az alkohol serkenti az étvágyat. Ha a rendelés előtt iszik, akkor nagyobb eséllyel rendel több ételt (és kevésbé egészséges lehetőségeket). Tehát igyon vizet, és az étkezés végéig tartsa meg az alkoholos italt.