Tippek és trükkök: Kreatív módszerek a joghurt hozzáadásához az étrendbe

A joghurt különféle ételekben megtalálható a világ minden tájáról. Miért? A joghurt finom, tele van tápanyagokkal, és számos egészségügyi előnye van. Ez lehet a legjobb barátod, amikor a konyhában kell főzni. Még elkészítése is egyszerű. Próbál egészségesebbet enni? A görög joghurt tápanyagban gazdag helyettesíti a magasabb zsírtartalmú összetevőket. Íme néhány kreatív tipp és trükk a joghurt gyors, egyszerű és finom étrendbe történő beépítéséhez:

Keverjük össze. Tonhal-, csirke- vagy burgonyasalátákban sima joghurtot használjon majonéz helyett. Akár szem elől is elrejtheti. Próbáljon elkészíteni egy görög joghurtos öntetet vagy krémes paradicsomszószt.
Süsd meg. Nedves sült finomságokhoz, cseréljen 1 csésze olajat ¾ csésze görög joghurtra sütés közben a zsír csökkentése és a kalcium hozzáadása érdekében.
Fagyassza le. A joghurtkockák egyik napról a másikra történő fagyasztása megkönnyíti a reggeli turmixokat. Próbálja ki az alábbi egyszerű turmix receptek egyikét.

Személy szerint a joghurt használatának legkedvezőbb módja, ha forró az idő, az, hogy popsicle-eket készítek. Gyerekként élveztem, hogy a megolvasztott jókedvet nyalogattam az ujjaimról, miközben a tornácon ültem családjával és barátaival. Nézze meg az alábbi egyszerű receptemet, hogy megtapasztalhassa ezt az édes nyári csemegét.

Nagyon bogyós, fagyasztott joghurtos pipacsok

Ehhez a recepthez szüksége lesz:

16 uncia fagyasztott kevert bogyó
1 csésze vanília görög joghurt
3 evőkanál méz
2-3 egész eper, szeletelve
Nyomja meg a citromlevet

Először keverje össze a fagyasztott vegyes bogyókat és ½ csésze görög joghurtot. Élelmiszer-feldolgozót használtam, de a turmixgép jól fog menni. Turmixoljuk, amíg többnyire simára nem válik, majd adjuk hozzá a ½ csésze görög joghurtot, a mézet és a citromot - ez segít csökkenteni az édességet.

Most a szórakoztató rész! Töltse meg a formát az út harmadán, és adjon hozzá szeletelt epret. Megállapítottam, hogy a kanál horgászata működik a legjobban. Hagyja egy éjszakán át a fagyasztót a fagyasztóban és Viola! Finom popsikere van a joghurt hozzáadott egészségügyi előnyeivel.

Keressen kreatívabb módszereket a joghurt felhasználására. Adja hozzá a népszerű salátát egy korsóban a nyári pikniktervéhez!

Monica bejegyzett dietetikus táplálkozási szakember, aki szenvedélyesen táplálkozási kezdeményezéseket indít az egész közösségben. Amikor nem dolgozik, Monica élvezi az utazást és az önkéntességet. Tudjon meg többet Monicáról.