7 ok, amiért hízhat a nyár folyamán - és hogyan lehet könnyen visszatérni a helyes pályára

Míg a tél súlyosan növekszik rosszul - a cukros sütiktől az áfonyamártásig, az összes kiadós rakott ételig, amelyek megmagyarázhatatlanul jobban ízlik, ha hideg van a levegőben, a nyár is rombolhatja az étkezési szokásait.

emberek

Számos oka van annak, hogy a nyár valóban elősegítheti a súlygyarapodást ahelyett, hogy leesne. A nyári súlygyarapodás is meglehetősen gyakori, és általában nem ezen kell izgulni.

Összegyűjtöttünk néhány okot, amelyek miatt a rekkenő hónapok valóban ösztönözhetik a súlygyarapodást - és néhány tipp a szakértőktől, hogyan lehet egészséges lenni ősszel.

Van egy vakációs gondolkodásmódunk.

A nyári lusta, ködös napok javában nehéz lehet rutint kialakítani. A szezont esküvők, hosszú hétvégék és tengerparti kirándulások töltik meg, amelyek az étkezés elkészítését és az egészség megőrzését utólagos gondolkodássá tehetik. A jó étkezés és a rendszeres testmozgás a nyári hónapokban még nehezebbé válhat a hirtelen otthon lévő gyerekes szülők számára.

Ez ellen ősszel harcolhat, ha visszatér a rutinhoz és visszatér az otthoni főzéshez.

Túl kényelmetlen a szabadban edzeni.

Nyáron már sokan izzadunk eléggé a rossz légkondicionálás miatt - nevetségesnek tűnik az a gondolat, hogy az edzőtermi tagság még jobban megizzad. Kint is nehéz edzeni a 80-as és 90-es évek hőmérsékletével.

Kicsit könnyebb lehet a szabadban edzeni, ha a hőmérséklet kissé kezelhetőbb.

A legfrissebb italok magas kalóriatartalmúak.

A jéghideg limonádé íze a legjobb a nyári hónapokban, de közel 100 kalóriát tartalmaz. Ami a felnőtt felnőtt italokat illeti, azok még rosszabbak. Amy Goodson, a Dalla Cowboys sporttáplálkozási szakértője elmagyarázta az Health.com-nak, hogy egy p iña colada vagy Long Island jeges tea "600-800 kalóriát képes elérni".

Bármely évszakban az egészség megőrzése többnyire vizet iszik.

Vannak fesztiválok és karneválok - ami sült ételt jelent.

A zenei fesztiválok, az élelmiszer-teherautó fesztiválok, a karneválok és az állami vásárok között a nyár nem könnyű alkalom arra, hogy ebédre salátát válasszon. Állami vásárra járás és kukoricakutya, sült oreo vagy egyetlen francia pirítás megrendelésének lehetetlensége lehetetlen.

Még kevésbé extravagáns ételek, mint például a hot dog egy baseballmeccsen, károsak lehetnek bárki étrendjére. "A hot dogokban sok a telített zsír, a kalória, a tartósítószer és sok nátrium van" - mondta Saba Sassouni dietetikus az Health.com-nak. .

A pályára való visszatérés azt jelenti, hogy ezeket a dolgokat mértékkel kell kezelni, ami mind az egészséges táplálkozás része.

Az éttermek nyitják a tetőket és a teraszokat.

Nehéz nem enni többet a teraszszezonban, különösen akkor, ha bárok és éttermek tündérfényekkel és udvari játékokkal elkötelezik magukat a hangulat mellett. Miután az egész telet hibernálva töltötte bent, felszabadító érzés egy koktélt élvezni egy szellős nyári éjszakán (ha nem, akkor pontosan egészséges).

Az ősszel visszatérés a pályára még mindig jelenthet szabadtéri tevékenységeket, de talán csak a szabadban való ivást cserélje le focira vagy hosszú sétákra.

A nap később lemegy.

Mivel a napok hosszabbak, a késő esti falatozás egyre ésszerűbbnek tűnik. Különösen igaz ez akkor, amikor az idő elég meleg, így az impulzív pizzafutás elkészítéséhez nincs szükség szállításra.

A késő esti nassolás visszaszorítása nehéz lehet, de hosszú távon megéri.

Hétvégenként grillezünk.

A Súlyfigyelők felmérése szerint az átlagos brit 3200 kalóriát fogyaszt grillezéskor (vagy hat Big Mac ekvivalensével). Bár ez a statisztika az Egyesült Államokban eltérhet, az alapvető szempont a grillezés - nem a legegyszerűbb hely az egészséges táplálkozáshoz.

Próbáljon meg zöldségeket sütni és élvezze az őszi termékeket ezen az ősszel, hogy visszatérjen a helyes pályára.

Természetesen nem minden súlygyarapodás rossz, de a pályára állás egyszerű lehet.

Mégis, ha mégis arra akar összpontosítani, hogy egészségesebb legyen ősszel, erre szakértők által jóváhagyott módszerek vannak.

Elle Penner dietetikus a MyFitnessPal szerint a nyár végével kezdődik a rutin. "A rutin kulcsfontosságú a hosszú távú egészséges szokások kialakításában" - mondta a Nők Egészségének. "Mintha időt szánnánk az étkezés tervezésére és a fizikai aktivitásra."

Az ősz kezdete kényelmes időjárást jelent a szabadban végzett testmozgáshoz is, ami segíthet a testmozgási rend megvalósításában. "A túrázás, a természetjárás és a levelek gereblyézése nagyszerű módja az őszi lombok befogadásának és aktív tevékenységének" - magyarázta Penner.

Az évszakváltás elősegítheti az életmódváltást is. A kutatók azt találták, hogy az új kezdetek, mint egy új félév, vagy egy új hónap belépése ösztönözhetik az embereket az egészségre.

A bukás a tökéletes alkalom arra, hogy új levelet fordítson az egészséges szokások érdekében.