Chris Pratt diéta: Phil Goglia vs. Daniel Fast, melyik a hatékonyabb?

írta Jude Paler 2019. május 9., 10:40

A Galaxis őrzői csillagnak nem mindig volt buzgó és izmos testalkata.

Mielőtt Chris Pratt lett volna a gúnyos Peter Quill, egyszer ő volt a duci sztár, aki Andy Dwyert alakította a „Parkok és kikapcsolódás” című vígjátékban. Körülbelül 300 font volt a súlya, és aligha volt hollywoodi vezető ember képe.

Aztán a semmiből mindenkit meglepett karcsúbb testével és hasizmaival. Az emberek csodálkoztak és zavartak voltak - komolyan, ami éppen történt?

Itt vannak Chris Pratt teststatisztikái a Born to Workout szerint:

Magasság: 6’2 ”
Mellkas: 46 ”
Bicepsz: 16 ”
Derék: 35 ”
Súly: 223 font

Tehát hogyan lett imádnivaló, pufók színészből jóhiszemű szívtipró?

A galaxis őrzői étrend, Dr. Phil Goglia

Bármilyen Dwyer-súlyának elvesztéséhez Chris Pratt táplálkozási tervet használt, amelyet Phil Goglia táplálkozási szakember, a Performance Fitness Concepts alapítója készített. Goglia olyan színészek étrendjét is felügyelte, mint Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Alexander Skarsgard és Ryan Gosling, ezzel ő lett az egyik legelitebb teljesítménytáplálkozó és fiatalító egészség- és wellness orvos.

Leírva első találkozását Pratt-tal, azt mondta:

„Ez a nagyszerű vígjáték-pályafutása a jelenlegi súlyán volt, de azt hiszem, kezdte belátni, hogy az a test mit csinál vele a következő 15 évben. Amint rájött, mi lehet a tét, harcos módba lépett.

Goglia megközelítése személyre szabott. Kijelenti, hogy az interneten látható népszerű „diétás” programok nem működnek, sőt, többet ártanak, mint használnak!

Szerinte az az igazság, hogy az anyagcsere személyenként eltérő. A divatos diéták többsége kudarcot vall, mert mindenki számára egy mindenki számára megfelelő megoldást kínál.

Dr. Goglia szerint 4 alapvető összetevő segíti az egészséges fogyás fenntartását, és ezek a következők:

Egyél okosan - Egész ételeket kell fogyasztania, például édesburgonyát, kukoricát, zabpehelyet és jamst.

Kerülje a tejterméket - A tejtermék túlsúlyos növekedéshez vezet.

Snack Egészséges - A rágcsálnivalók helyett inkább mandulát, gyümölcsöt, vagy egy evőkanál mogyoróvajat vagy mandulavajot fogyasszon.

Terv - Használja ki a lehető legtöbbet a tervezésre, mert ez segít elkerülni az egészségtelen ételek fogyasztását. Ehhez előre elkészítheti ételeit, és idő előtt konténerekbe helyezheti őket.

Végül a víz nagyon fontos ebben az étrendben, és naponta mérlegelve 1 kg/1 oz vizet kell inni.

Chris Pratt étrendjének alapjai A galaxis őrzői számára:

Fehérje

teljes tojások
csirkemell
hal
steak

Szénhidrát

brokkoli, spenót és más zöldségek
édesburgonya
barna rizs
acélból vágott zabpehely
bogyók

fűvel táplált vaj
kókuszolaj
avokádó
diófélék

Kerülendő ételek:

Finomított cukor
Tejtermék
Glutén
Élesztő
Öntőforma
Több összetevőt tartalmazó ételek
Diétás ételek, amelyek alacsony zsírtartalmú vagy alacsony zsírtartalmú és/vagy alacsony vagy semmilyen cukortartalmúak
Sportital
Telt baromfi
Hús ragasztó
Szója
Levek
Szárított gyümölcs

Dr. Goglia alatt Chris Pratt kissé engedékeny Paleo-étrendet kapott - a szénhidrátok nagy részéről le kellett mondania, de továbbra is megengedték neki a zabot és a rizst. A táplálkozási szakember megosztotta az étrend-tanácsokat, amelyeket Chrisnek adott a Turn Up The Heat című könyvében.

Chris Pratt azt mondta:

"Valójában úgy fogyott le, hogy több ételt ettem, de megfelelő ételt ettem, egészséges ételeket fogyasztottam, és amikor a film elkészült, a testem nem volt éhezési módban."

Lásd a különbséget?

Súlyával kapcsolatban egy interjúban kijelentette, hogy:

„Az első 20 font szimpátia-súly volt, mert a feleségem terhes volt, én híztam, miközben ő hízott ... A másik 35 fontot csak azzal tettem ki, hogy kijelentettem, hogy meg fogom csinálni. És akkor az ökölszabályom lett: Ha van, akkor egyél meg. És akkor két ételt rendelnék minden étkezéshez. Mindig lesz desszertem, és a menü legsötétebb sörét iszom.

De fogyásával a gondolkodásmódja is megváltozott, amikor kijelentette:

" Fiú, én most szívesen megenném ezt a hamburgert "- gondolkodom egy kicsit a jövőben. Arra gondolok, hogy „megeszem azt a hamburgert és ez 1200 kalória, és holnap edzek és 800 kalóriát égetek el. Itt is eszem egy salátát, még mindig megcsinálom ezt az edzést, és akkor valóban haladok. "

Gyors előre 2019 ...

Chris Pratt diéta: A biblia ihlette Daniel Fast

Még 2019 januárjában az internet ismét felháborodott, miután Chris Pratt Instagram-történetet tett közzé arról, hogy a „Daniel Fast” -et alkalmazza legújabb étrendjeként.

- Szia, Chris Pratt itt. A Daniel Fast harmadik napja, nézze meg - mondta izzadt Pratt.

21 napos imádságból és böjtből álló étrend-tervként írta le, amelyet az Ószövetség Dániel prófétája ihletett a Bibliában.

Alapvetően részleges böjtnek tekintik, ami azt jelenti, hogy korlátozza az embert bizonyos ételek és italok kategóriáiból. A Daniel Diet-ben csak zöldségeket és más egészséges egész ételeket fogyasztanak - semmilyen állati fehérjeforrás nincs.

És mivel a Bibliából származik, csak a 3. fejezetben leírtak szerint tartalmaz tiszta ételeket.

Chris Pratt étrendjének alapjai Daniel Fast számára:

Italok

Csak víz - tisztítani/szűrni kell; forrás vagy desztillált víz a legjobb
Házi mandula tej, kókuszvíz, kókusz kefir és zöldséglé
Zöldségek (az étrend alapját képezik)

Frissen vagy főzve

Lehet fagyasztva és főzve, de nem konzerválva
Gyümölcsök (mérsékelten fogyasszanak napi 1–3 adagot)

Frissen és főzve

Ideális esetben alacsony glikémiás indexű gyümölcsök, mint a csonthéjasok, alma, bogyók, cseresznye és citrusfélék
Lehet, hogy szárított is, de nem tartalmazhat szulfitokat, hozzáadott olajokat vagy édesítőszereket
Lehet fagyasztva, de nem konzerválható

Teljes kiőrlésű gabonák (mértékkel fogyasztva és ideális esetben kihajtva)

Barna rizs, zab quinoa, köles, amarant, hajdina, vízben főtt árpa

Bab és hüvelyesek (mértékkel fogyasztják)

Szárítva és vízben főzve
Dobozból fogyasztható, amennyiben só vagy egyéb adalékanyag nincs benne, és az egyetlen összetevő a bab és a víz

Diófélék és magvak (a csírázott a legjobb)

Nyers, csírázott vagy szárazon pörkölt, só hozzáadása nélkül

Kerülendő ételek:

A Daniel Fast-ban bármilyen ételt megehet, ha az étel megfelel a bibliai „tiszta” normáknak. Csak azért, hogy biztos legyek, itt van egy lista arról, hogy mit kell mellőznie az evéstől:

Jódozott só
Édesítők
Hús
Tejtermékek
Kenyér, tészta, liszt, keksz (kivéve, ha csíráztatott ősi szemekből készült)
Sütik és egyéb pékáruk
Olajok
Levek
Kávé
Energiaitalok
Gumi
Minták
Cukorka
Kagylófélék

A víz fontossága

Csakúgy, mint Dr. Phil Goglia, tanácsos annyi vizet inni, hogy az anyagcseréje fennmaradjon, teltebbnek érezze magát és kordában tartsa a testsúlyát.

Amit a szakértők mondanak:

Chris Pratt Diet: Daniel Fast

Chris Pratt második diétájának a fogyáson kívül nagy előnyei vannak. E tanulmány szerint az étrend alacsonyabb rizikófaktorokkal rendelkezik az anyagcsere- és szív- és érrendszeri betegségek, például a magas vérnyomás és a koleszterin, valamint a krónikus betegségképződés javított biomarkereivel.

Liz Weinandy, az Ohio Állami Egyetem Wexner Orvosi Központjának dietetikusa azonban kijelenti, hogy a diéta egészségtelen. A Men's Health interjújában azt mondta:

„Tényleg nem jó ötlet ezt megtenni. Az embereknek vissza kell térniük az egyensúlyhoz és a mértékletességhez. Bármi, ami folyamatban van, és extrémnek tűnik, általában az. "

Bár Weinandy az időszakos böjt híve, aggódik a Daniel Fast hosszú időtartama miatt, amely veszélyes hiányosságokhoz, például hyponatremiához vezethet.

Chris Pratt Diet: Dr. Phil Goglia

Dr. Phil Goglia már szakértő táplálkozási szakember. Valójában, ha van valaki, aki sokat tud a táplálkozásról és az anyagcseréről, az ő.

Munkaterületén az egyik legkeresettebb, őt nem a Marvel Studios, hanem a Kardashians is alkalmazta.

Hosszú ügyfelek között szerepel Jai Courtney, Chris Hemsworth, Chris Evans, Chris Pratt, Sebastian Stan, Kristanna Loken, Emilia Clarke, Clark Gregg, Rufus Sewell, Mickie Rourke, Brie Larson, Sean Combs, Kanye West és még sok más.

Összefoglalva:

A két Chris Pratt diéta összehasonlítása olyan, mintha az almát hasonlítanánk a narancshoz, mert a mérőpálca másik végén vannak.

Az egyik tudományosan megalapozott, míg a másik bibliai ihletésű - mindegyikük állítja előnyeit a többi elérhető étrenddel szemben.

Amit tudunk nyújtani, elegendő információ ahhoz, hogy mindegyiket áttekintsd. Most rajtad áll, hogy gondosan válassza ki, melyiket részesíti előnyben.

Ami engem illet, csak visszatérek a Csillag-Lord csodálásához.

Új ingyenes e-könyv: A vonzerő kiváltói

Szeretne megtanulni, hogyan lehet egy férfit beleszeretni és elkötelezni magát a hosszú távon?

Ezután nézze meg ingyenes e-könyv-vonzerőnket.

Ez az e-könyv mindent tartalmaz, amit tudnia kell a kiszámítható mintákról, amelyek miatt az ember beleszeret.

Ami a legfontosabb, hogy gyakorlati technikákat fog megtanítani arra, hogy aktiválják az emberben ezeket a kiváltó okokat, hogy sikeres, tartós kapcsolatot építhessenek ki.

Most indítottam el egy YouTube csatornát

Nagyon köszönöm, hogy megállt a Hack Spirit mellett. Remélem, hogy élvezettel olvasta ezt a cikket.

Ha tetszett ez a cikk, örömmel iratkozzon fel rám a YouTube-on.

Most indítottam el a csatornámat, és videókat készítek az általad olvasott cikkek alapján. Számomra a világot jelentené, ha az alábbi feliratkozás gombra kattintana. Akkor látni fogja a videóimat, amikor közzéteszem őket.

Itt van az egyik legújabb videóm. Nézd meg!