Christina Aguilera diéta és edzés

Christina María Aguilera amerikai származású énekesnő és színésznő gyermekkora óta játszik. A harminchárom éves debütáló album, amelyet a sztárról neveztek el, és 1999-ben jelent meg, azonban híressé vált. Tizenöt évvel később Christina Aguilera kiadott még számos slágeralbumot, a pop hercegnője pedig számos díjat és elismerést kapott munkájáért. Még a színészi világba is betört, számos filmben szerepelt (melyiknek a kedvence a Burlesque, ahol a legendás Cher mellett szerepelt). Jelenleg a Voice amerikai változatának egyik edzőjeként is dolgozik.

Karrierje során azonban Christina Aguilera súlyát tekintve nagyon felfelé és lefelé haladt. Mindössze másfél méteres lábánál állt, mindig azért küzdött, hogy megtartsa a trimm figuráját, egy csatát, amelyet néha elvesztett, főleg miután anyává vált. 2013-ban azonban nagyjából ötven kilót fogyott, és hihetetlenül figyelem középpontjába lépett. Ennek ellenére vessünk egy pillantást arra, hogy pontosan mit is veszít, hogy ilyen súlyosan fogyjon, és mit csinál továbbra is azért, hogy sovány és fitt maradjon…

A súlyok fontosak

Christina Aguilera programja nagyon fontos részének tekinti a súlyemelést, és elkerüli azt az elképzelést, hogy a súlyok csak a férfiak számára szólnak. Nem emel túl nehéz súlyt ahhoz, hogy izmos legyen, de segítenek abban, hogy sovány, tónusú és rugalmas legyen. Súlya öt és húsz font között mozog, és ezeket használja a tricepsz és a bicepsz megmunkálására. Annak érdekében, hogy a legjobban nézzen ki, hetente ötször végez három gyakorlatot minden gyakorlatból.

Használja a Futópadot

Az edzés megkezdése előtt a pulzusának felemelése érdekében Christina Aguilera gyakran a futópadon talál először. Ez segít abban, hogy tovább vigye lendületét és a lehető legtöbbet hozza ki az edzésből. Szeret edzés előtt tíz-húsz perces sétát tenni, és azokon a napokon, amikor nagyon motiváltnak érzi magát, néha tíz-tizenöt percet fut, akár sétája helyett, akár tetején.

Ez az összes Abs

Amikor Christina Aguilera a Burlesque-ben volt a főszereplő, soványnak, tónusúnak, ugyanakkor rendkívül nőiesnek kellett kinéznie. Ehhez minden edzésen meg kellett dolgoznia a hasizmait. Munkamenetenként háromszázötven üléstől akár ötszázig is végez - ez most lenyűgöző! Azt is beszámolták róla, hogy rengeteg fekvőtámaszt és lökést végez a hasizmainak megmunkálására.

Tedd rutinná

Christina Aguilera határozottan állítja, hogy hetente kevesebb, mint öt alkalommal lehet edzeni. Edzés mindennap, ha tudsz. Ez segít a testének emlékezni a mozdulatokra, és felépíti az állóképességét. Christina Aguilera még terhes állapotában is ragaszkodott ehhez, és addig dolgozott, amíg csak egy hónapig nem volt szülés!

1800 kalória naponta

Christina Aguilera étrendje napi 1800 kalóriát tartalmaz. Látva, hogy mindig a színpadon van, és sok energiára van szüksége a táncoláshoz és a lehető legjobb show-hoz, nem tud kevesebb kalóriát enni naponta. Diétája hetente hat napig tart, és ez idő alatt rengeteg zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, fehérjét és gyümölcsöt eszik. Egy hétköznapi napon általában három étkezést és két harapnivalót fogyaszt, hogy fenntartsa az energiaszintjét.

Soha nem veszi el magától

Christina Aguilera szereti az olyan ételeket, mint a csirkeszárny, a chilis hasábburgonya, a nachos, a süti és más keksz, és igyekszik nem megfosztani magát tőlük. Úgy véli, hogy ezzel szabálytalanságokhoz vezethet az anyagcseréjében. Mivel színpadon olyan energikus, és alkalmanként 2000–4000 kalóriát elégethet, megengedi magának, hogy minden kedvenc ételt megegyen, mielőtt bemutatót tartana.

Légy boldog veled

Christina Aguilerát a sajtó gyakran lecsapta, mert örült kanyargós alakjának. Még akkor is szerette magát, amikor a legnehezebb volt, és állítólag rossz példakép volt rá. Személy szerint azonban szerintem ez nagyszerű példaképpé teszi őt. Tudja, hogy természetesen kanyargós, ezért soha nem törekszik arra, hogy vékony legyen, de azért szokta megfékezni a szokásait, ha elégedetlen a külsejével, vagy túl nehéznek érzi magát. Úgy véli, hogy létfontosságú, hogy elégedett legyen a testével, függetlenül attól, hogy milyen alakban van. Ne hagyja, hogy bárki elmondja, hogyan kell kinéznie vagy éreznie magát.

Fehér ételek vannak

Mindenkinek fel kell áldoznia valamit, amikor megpróbál egészségesen táplálkozni és fogyni egy kicsit. Christina Aguilera odafent fehér étel volt. Lisztek, cukrok, fehér rizs stb. Mind hiányoznak, és a csillag megpróbálja elkerülni őket, amikor csak teheti. Rengeteg más egészséges étel fogyasztható helyette, és azt mondja, hogy egy idő után nem is hiányzott neki ezek az ételek.