Rick Tague, M.D., M.P.H. & T.M.
Optimális egészség a súlykontroll és a kiváló táplálkozás révén
- Optimális egészség
- Fogyás és elhízás
- Anyagcsere
- Táplálás
- Étvágy
- Referencia cikkek
Ha lenne egy egyszerű, olcsó ásványi anyag-kiegészítő, amely fogyás, alacsonyabb étvágy, alacsonyabb testzsír és alacsonyabb vércukorszint esetén működik? Mi lenne, ha tudná azt is, hogy az amerikaiaknak 90% az esélye, hogy hiányzik ez az esszenciális ásványi anyag, különösen ha túlsúlyos? Érdekelne? Gyanítom, hogy megtennéd. Kérjük, olvassa el…
1977-ben a torontói Általános Kórház egyik betege intravénás táplálékot kapott 3 ½ évig. Magas vércukorszintje, idegkárosodása és magas trigliceridszintje volt a vérében. Mindez krómmal oldódott meg. Ez volt az első dokumentáció az emberi krómhiányról. A nem megfelelő króm járványa ma már jól dokumentált, magas vércukorszinttel, magas trigliceridszinttel és nem kívánt súlygyarapodással. Valaki ismerősnek tűnik? Ha igen, akkor ez részben a nem megfelelő krómmal magyarázható.
Minden nem kívánt súlygyarapodással küzdő amerikainak mérlegelnie kell a króm-polinikotinát (GTF) bevételét a következő okok miatt:
- A krómhiány járványos!
- A krómhiány hozzájárul a súlygyarapodáshoz és a cukor vagy szénhidrát utáni vágyakozáshoz!
- A krómhiány lassítja a cukor és zsír anyagcseréjét!
- A Chromium GTF támogatja az izomépítést és a zsírégetést!
- A króm létfontosságú az optimális egészség érdekében!
Nézze meg a krómhiányra vonatkozó bizonyítékokat, amelyeket az American Journal of Clinical Nutrition jelentett:
- Az FDA referencia napi bevitele a krómra minimum 120 mcg naponta.
- Az Egyesült Államokban a tipikus étrend több mint 90% -a kevesebb, mint 50 mcg krómot tartalmaz naponta!
- Az amerikaiak átlagosan csak 25-35 mikrogramm krómot fogyasztanak naponta.
A közönséges krómtartalmú élelmiszerek (pl. Tojás, kenyér, tej, tonhal, alma, narancs, rizs, saláta, paradicsom stb.) Alacsony krómtartalma miatt RENGEN ételre és napi több mint 10 000 kalóriára van szükség a megfelelő króm megszerzéséhez. Látja a problémát? Közös ételeinkben, amelyekben van némi króm, még mindig nagyon kevés a króm!
De ne aggódj, a Mayo Klinika webhelyére megvan a válasz. Krómban gazdag ételeket javasolnak, például sörélesztő, borjúmáj és búzacsíra! Hmmm… a legtöbbünk számára nem éppen a legjobb választás. Nem csoda, hogy hiányosak vagyunk!
Bár a minimális ajánlás 120 mcg króm/nap, az ideális mennyiség úgy tűnik, hogy közelebb van a napi 1000 mcg-hoz, különösen cukorbetegek, metabolikus szindróma vagy túlzott súlygyarapodás esetén.
Működik a krómpótlás? Nézzünk meg néhány meggyőző kutatást ...
1. kutatási tanulmány: A króm javítja a cukor anyagcseréjét és a cukorbetegség hajlamát.
A Biological Trace Elements Research Journal című lapban a kutatók kijelentették: „Az elégtelen krómhoz kapcsolódó glükóz-intolerancia széleskörűnek tűnik. A jobb krómtáplálás javítja a cukoranyagcserét a hipoglikémiás, hiperglikémiás és cukorbetegeknél. " És: "A krómhiány jellemző jele a glükóz tolerancia romlása."
Ez azt jelenti, hogy az alacsony krómtartalmú leggyakoribb megállapítás a „cukor-intolerancia”, amely súlygyarapodáshoz vezet a cukor, az emelkedett vércukorszint, a pre-cukorbetegség, a magas vérinzulin és/vagy a 2-es típusú cukorbetegség miatt.
Más kutatók 1998-ban (Journal of the American College of Nutrition) arra a következtetésre jutottak, hogy a krómnak ismert mellékhatásai vannak előnyei a glükóz-intoleranciában és cukorbetegségben szenvedőknél, javítva a vércukor-, koleszterin- és HgA1C-szintet.
Kutatási eredmények: 2. találat: A króm támogatja a sovány testtömeget (izomépítés).
Kutatások kimutatták, hogy a króm GTF nagyobb zsír- és izomvesztést okoz, mint a króm nélküli diéta. A súlyemelőkön végzett vizsgálat sokkal nagyobb izomnövekedést mutatott ki krómmal!
Kutatási eredmények: # 3: A króm csökkenti az étvágyat és a vágyakat a fogyókúrázókban, támogatva a fogyást.
A Journal of Psychiatric Practice 2005-ben 600 mikrogramm krómot vizsgált atípusos depresszióban szenvedő betegeknél, akiknek többsége túlsúlyos volt. Megállapították, hogy a króm csökkentette az étvágyat, javította a szénhidrát utáni vágyat, csökkentette az általános étkezést, és véletlenül javult az alacsony nemi vágy. Ezek mind a depresszió gyakori tünetei; így minden tünet érdekelte a kutatókat. A lényeg az, hogy ha stresszt vagy depressziós tüneteket és súlygyarapodást tapasztalt, a króm működhet az Ön számára!
2008-ban a Diabetes Technology & Therapeutics arról számolt be, hogy napi 1000 mcg króm csökkentette az élelmiszer-bevitelt, az éhségszintet és a zsírvágyat, ami arra utal, hogy a króm az étvágyszabályozás révén az agy étvágyszabályozásával segít szabályozni az élelmiszer-bevitelt.
Valójában a krómot szedő betegek „automatikusan” napi 207 kalóriával csökkentették az élelmiszer-fogyasztást, pusztán a csökkent szénhidrát- és édességvágy miatt!
Miért a Chromium GTF a Chromium Picolinate és más krómvegyületek felett?
A króm GTF kémiailag króm-polinikotinát néven ismert. A króm kémiailag kötődik a természetes B3-vitaminhoz (nikotinsav vagy niacin), és biztonságos vegyületet hoz létre, amely glükóz-tolerancia faktorként (GTF) működik. A krómnak ez a nagyon természetes változata egyszerre látja el a B3-vitamint és a krómot. Az eredmény jobb felszívódás és nagyobb bizalom abban, hogy a króm valóban működni fog. Biztonságosnak bizonyult a referencia bevitel legfeljebb 350-szeresével.
A petefészek sejtjein végzett laboratóriumi kutatások kimutatták, hogy a króm-pikolinát kromoszómakárosodást okoz, és potenciálisan kiválthatja a sejtek rákká válását. Két esetben veseelégtelenség társult a króm-pikolináttal.
Egy másik, króm-polinikotináttal végzett vizsgálat elhízott nőknél, akik testedzést végeztek, jelentős súlycsökkenést tapasztaltak, míg a króm-pikolinátot használó elhízott nők jelentős súlygyarapodást mutattak.
A króm GTF jobban felszívódik és biológiailag jobban elérhető, mint a króm más változatai. Valójában a króm GTF háromszor nagyobb mértékben szívódik fel a test szöveteiben, mint a króm-pikolinát, és kétszer nagyobb, mint a króm-klorid!
Következtetés:
A Táplálkozási Központban javasoljuk a Chromium GTF tablettákat 200 mcg króm-polinikotináttal. Ha nem kívánt súlygyarapodása, szénhidrát utáni vágya, túlzott étvágya vagy problémái vannak a cukor vagy a zsíranyagcserével, vegye figyelembe napi 1000 mcg krómot. Ellenőrizze a multivitamin króm tartalmát. Ha kiváló egészségi állapota van, ideális súlyú, elegendő lehet napi 1 tabletta. A többiek számára ajánlott annyi adag hozzáadása, hogy elérjük a napi 900-1100 mcg-t. Napi 2-5 Chromium GTF tabletta hozzáadása a multivitamintól függően garantálja az optimális adagnak vélt adagot.
Megjegyzés: A Metabolism Essentials Multi 500 mikrogramm króm-polinikotinátot tartalmaz 6 tablettánként. Napi 2-3 tabletta Chromium GTF 200 hozzáadása a tipikus ajánlás.
Az optimális egészségért,
Rick Tague, MD, M.P.H.
Rick Tague, M.D., M.P.H. & T.M.
Rick Tague, M.D., M.P.H. & T.M. táplálkozási és fogyókúrás szakember, valamint a Táplálkozási és Megelőző Orvostudományi Központ alapítója és orvosi igazgatója.
Dr. Tague egy alfa-omega-alfa, amely a New Orleans-i Tulane Egyetem Orvostudományi Egyetemének diplomáját tünteti ki. Emellett közegészségügyi mesterképzéssel rendelkezik Tulane-ban. Dr. Tague az American Obesity Medicine Board és az American Family Medicine igazolással rendelkezik. Orvosi gyakorlata 1996 óta az optimális egészségre, a táplálkozásra és a fogyásra összpontosít.
Hagy egy Válasz Mégse választ
Megjegyzés írásához be kell jelentkeznie.
Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.
Töltse le ingyenes egészségügyi frissítéseit
Csatlakozzon az ezrekhez, akik máris kapják a legújabb tippeket, betekintést és frissítéseket az Optimális Egészség, Súlykontroll és Kiváló Táplálkozás témában közvetlenül Dr. Tague-tól!
Adatvédelmi garancia: Az e-mail címét soha nem osztjuk meg senkivel.
Összes előfizető
Tague doktorról
Rick Tague, M.D., M.P.H. & T.M. táplálkozási és fogyókúrás szakember, valamint a Táplálkozási és Megelőző Orvostudományi Központ alapítója és orvosi igazgatója.
Dr. Tague egy alfa-omega-alfa, amely a New Orleans-i Tulane Egyetem Orvostudományi Egyetemének diplomáját tünteti ki. Emellett közegészségügyi mesterképzéssel rendelkezik Tulane-ban. Dr. Tague az American Obesity Medicine Board és az American Family Medicine igazolással rendelkezik. Orvosi gyakorlata 1996 óta az optimális egészségre, a táplálkozásra és a fogyásra összpontosít.
Tague doktorról
Rick Tague, M.D., M.P.H. & T.M. orvosi elhízás szakorvos és a Táplálkozási és Megelőző Orvostudományi Központ alapítója és orvosi igazgatója.
Dr. Tague egy alfa-omega-alfa, amely a New Orleans-i Tulane Egyetem Orvostudományi Egyetemének diplomáját tünteti ki. Emellett közegészségügyi mesterképzéssel rendelkezik Tulane-ban. Dr. Tague az American Obesity Medicine Board és az American Family Medicine igazolással rendelkezik. Orvosi gyakorlata 1996 óta a táplálkozásra, a fogyásra és a megelőző orvoslásra összpontosít.
Legnépszerűbb bejegyzéseim
- Az elhízás valódi betegség!
- Olívaolaj: az élet kenőanyaga!
- Önkontroll és fogyás: ez a válasz?
- Milyen vitaminokat kell bevenni?
- HCG a fogyásért?
- Táplálkozás, kiegészítők és egészség
- Vérnyomás-szabályozás a véredények gyógyításával!
Maradjon kapcsolatban Dr. Tague-val
Hasznos források
- Orvosi fogyás kezelési tervek
- Vitaminok és étrend-kiegészítők
- Étkezési helyettesítők és harapnivalók
- Több vitamin
- Anyagcsere és fogyás
- Vércukor támogatás
- Koleszterin támogatás
- Brain & Mood támogatás
- Csont, ízület és izom
- Öregedésgátló
Orvosi fogyás kezelése
Dr. Tague 1996-ban alapította a Táplálkozási és Megelőző Orvostudományi Központot, és ma már több mint 10 000 beteget szolgált ki, mivel több mint 200 000 fontot vesztettek.!
- LESZ, vagy lefogy, ha Európában utazik Rick Steves utazási fórum
- Doki étrend - True West Magazine
- Az energiakorlátozás összefügg a sípcsont és a combcsont alsó csont ásványianyag-sűrűségével a sovány, de
- Essential Miracle tisztító kocsonya; Katherine Daniels
- Éjszaka ártalmas, ha vérből áll a hematogén, igaz-e, hogy a vakbélgyulladás a