"19 kg-ot és az összes hasi zsíromat lefogytam e két diéta kombinálásával"

Azok, akik egy kis biztatást szeretnénk keresni saját fogyókúránk során, szeretik tudni, hogy mások hogyan érik el a céljukat.

Ezért olyan remek a Reddit „ProgressPics” szála. A felhasználók közzétehetik az előtti és utáni képeiket, hogy inspiráljanak másokat, és megosszák azokat a tippeket, amelyek segítettek nekik elhízni.

Egy 26 éves nő büszkén mutatta meg lenyűgöző hasizmait, miután részletesen bemutatta, hogyan veszített el óriási 19 kg-ot.

Korábban 71 kg-os volt, most vékony 52 kg-os.

"2016 tavaszán az eddigi legmagasabb súlyomat - 83 kg-ot - mértem, 167 cm-nél, ami azt jelenti, hogy" elhízott "lettem a BMI-listán.

"Ez akkoriban ébresztés volt, és azon dolgoztam, hogy csökkentsem a súlyomat, mielőtt végül a 70-es években stagnálnék és abbahagynám a nyomkövetést."

Azt is elárulta, hogy fogyás útja az életmód átalakításának része volt, az egészségre és a karcsúságra összpontosítva.

„Elkezdtem antidepresszánsokat kezdeni, és visszanyertem az életem irányítását: leszoktam a dohányzásról, tovább csökkentem az amúgy is csökkent alkoholfogyasztásomat, több mint egy évtizednyi szar után ürítettem magam, elkezdtem az adagok ellenőrzését, a napi nyújtózkodást és a meditációt., és elkezdtem naplózni ”- mondta.

Megosztotta a számára bevált étrendet, a CICO diétát is.

Ha még soha nem hallottál róla, akkor az a kalóriatartalmat, a kalóriamennyiséget jelenti, és a kalóriaszámolásra összpontosít.

"Miután elsajátítottam a CICO-t, elkezdtem tanulni a megfelelő fehérje megszerzéséről és a szénhidrátok kiegyensúlyozásáról" - mondta.

„Most nem eszem kevesebb, mint 100 g fehérjét/nap, amikor emelek. Mindenképpen segített a fogyásban és az izomdefinícióban. ”

"Kombinálom az 1200-at (kalóriát) a 14: 10-es IF-vel (főleg azért, mert nincs kiszámítható időm ebédelni a munkahelyen)."

Napi 14 órában böjtöl, és 10 órán belül megeszi a kalóriákat.

MEGJEGYZÉS A RELEVÁLIS HIRDETÉSRŐL: Információkat gyűjtünk az ezen a webhelyen használt tartalomról (beleértve a hirdetéseket is), és felhasználjuk őket, hogy mind a hirdetést, mind a tartalmat relevánsabbá tegyük az Ön számára hálózatunkon és más webhelyeinken. Tudjon meg többet az irányelveinkről és a döntéseiről., beleértve a leiratkozás módját is.

Ha a linkjeinken keresztül vásárol, a bodyandsoul.com.au társult jutalékot kaphat. Tudj meg többet