Diéta zsír eltávolítására a has csípőtől a comb fenékig

Hosszú ideig szeretett volna mini szoknyát viselni, de a combon lévő felesleges zsír nem engedi meg… vagy zavarban van, ha szoros inget viselsz a gyomorban lévő zsír miatt. Talán még mindig a legzavaróbb széles csípőd van ...

eltávolítására

Próbáljon ki egy étrendet, amely két hétig segít Önnek, olvassa fel a zsírt a test legkritikusabb részeivel.

Ha nem elégedett a combjaik vastagságával, a szakmájuk körével vagy a csípőjükkel, tudd meg, hogy nem vagy egyedül. Ezek a testrészek szinte minden nő számára kritikusak. És ezt „kritikusnak” nevezik, nem véletlenül lett az a tény, hogy még akkor is, amikor a legszigorúbb diétázik, a legnehezebb fontok éppen eltávolultak ezekről a helyekről. Miért van ez így, nem tudjuk. De tudom, hogyan kell olvasztani a zsírt, és végre karcsú lábak, vékony derék és keskeny csípő van! Minden, amire szüksége van, kövesse az étrendet, amelyet ebben a számban bemutatunk, és mérsékelten, de rendszeresen gyakoroljuk!

A comb, a csípő, a gyomor zsír eltávolítására szolgáló étrend megtisztítja a májat

A diéta szerzője, Anne Louise Gittleman a máj tisztítására helyezi a hangsúlyt. Miért? Mivel sok káros anyag felhalmozódik a testben, hogy csökkentse a zsír bomlását, amely az egyik alapvető funkciója. Számos oka van annak, hogy a máj nem „működik”, ahogy kellene, és a leggyakoribbak: a „rossz” zsírokban gazdag ételek fogyasztása, allergia, az inzulin túlzott szekréciója, az alkohol és a kábítószerrel való visszaélés, természetesen gyakori expozíció hangsúlyozni. Mindez a testzsír lerakódását és a testtömeg növekedését eredményezi. Ami jó az étrendben, Dr. Gittleman az, hogy miközben felgyorsítja a fogyást és sikeresen szabályozza a hormonok szekrécióját. Tehát ennek a diétának a betartása nemcsak vékonyabbnak tűnik, hanem egészségesebb is lesz!

A diéta terv - gyorsan olvadó zsír

A máj méregtelenítésének megkezdésének legjobb módja az, ha eltávolítja az étrendből azokat az ételeket, amelyek hátrányosan befolyásolják, és ez az első két héten belül megtörténik. A tiltott ételek közé tartoznak tejtermékek, gabonafélék, kenyér, gabonafélék, keményítőtartalmú zöldségek, zsíros ételek, koffein, szénsavas italok, alkohol, mesterséges édesítőszerek, cukor, ecet és szószok minden étkezéshez. Ehet tojást, sovány húst (marhahús, csirke és pulyka), halat, nem keményítőtartalmú zöldségeket (brokkoli, kelkáposzta ...), áfonyalevet, és csak lenmagolajból készíthet ételeket.

Korlátozóan hangzik, de a hatás lenyűgöző. Alig két hét alatt ez az alacsony kalóriatartalmú menü segít abban, hogy gyorsan megszabaduljon a túlsúlytól, átalakítsa a testet, és ami a legfontosabb: a test legkritikusabb részeivel - derék, comb és csípő - megolvasztja a zsírt. Tanulmányok kimutatták, hogy az embereknek, akik betartották ezeket a diétákat, hatalmas 20 cm-rel sikerült megszabadulniuk a narancsbőrtől és csökkenteni a derék méretét!

B étrend - folyamatos fogyás

Ha sikerült megnyomnia az első két hetet, és még mindig nem elégedett a tükörképével, folytatódik a diéta. Lehet, hogy megkönnyebbülsz, de nem azért, hogy teljesen ellazulj. Az ezt követő étrend kevésbé korlátozó, de még mindig nem teszi lehetővé a „bűnös” ételek élvezetét. A cukor és az alkohol továbbra is tilos, de időnként megehet egy-két szelet vörös Hieb-et, kisebb mennyiségű, szénhidrátot és tejterméket tartalmazó ételt. A menü lényege, hogy ne keverjen vizet és zöldséget minden étkezéshez legalább egy fehérjetartalmú étel, valamint a tejtermékek nem keverednek a hússal. Van egy szabály, és az, hogy étkezés közben ne igyon vizet! Ezzel a diétával továbbra is fogyni fog, de nem olyan gyorsan, mint az első két hétben.

Mérsékelt testmozgás, amikor a testmozgásról van szó, stb. Gittleman betartja a „kevesebb a több” elvét. Mindaddig, amíg betartja az étrendet, intenzív edzéshez nem ajánlott. A megerőltető fizikai tevékenység veszélyeztetheti egészségét, és a kiegyensúlyozatlan kapcsolat és a kalóriák elfogyasztása miatt lelassítja a zsírégetés folyamatát. Minden edzés egy bemelegítő gyakorlattal kezdődik, legalább 5 percig. Ezt követi az ugrókötél (5 perc), amely után legfeljebb 20 perc gyors séta. Végül végezzen egy 5 perces gyakorlatot a kikapcsolódáshoz.

Azt mondtuk, hogy ez az étrend javítja a máj működését, így a szervezet kiváló minőségű esszenciális zsírsavakat, fehérjéket és „egészséges” szénhidrátokat biztosít, bár alacsony zsírtartalmú, az étlapot úgy alakították ki, hogy mind az egészségünket megőrzi, mind a testet szabályozza. -és zihálva. Tanulmányok kimutatták, hogy ez a diéta fokozza az anyagcserét, növeli az energiaszintet, szabályozza a hangulatváltozásokat és megoldja az álmatlanság problémáját. Mindez mindössze két hét alatt segít megolvasztani a testet a legkritikusabb testrészekkel és megszabadulni a cellulitistól!

A TERV-2 a múlt héten

  • Reggeli előtt: egy pohár meleg víz citromlével
  • Reggeli: 2 tojás spenóttal, zöldborssal, hagymával és petrezselymes pohárral édesített áfonyalével Snack 1: 12 nagy grapefruit
  • 20 perccel ebéd előtt: egy pohár áfonyalé
  • Ebéd: 100 g citrommal és fokhagymával ízesített lazac, főtt spárga, vegyes saláta saláta, brokkoli és uborka 1 evőkanál lenmagolajjal ízesítve megtalálható az egészséges élelmiszerboltokban.
  • Snack 2: 2 csésze cukrozatlan áfonyalé
  • Brunch 16 órakor: 1 alma
  • 20 perccel vacsora előtt: egy pohár cukrozatlan áfonyalé
  • Vacsora: 100 g sült marhahús szelet kevés fahéjjal, kelkáposzta leves, sült cukkini fűszeres szegfűszeggel 1 evőkanál lenmagolaj

Diéta terv B a kívánt súlyig tart

  • Reggeli előtt: egy pohár meleg víz citromlével
  • Reggeli: koktél facsart zöldség, rántotta 2 tojás 60 g pulykamellel
  • 1. snack: 1/2 csésze apróra vágott dinnye, 1/2 csésze ricotta sajt
  • 20 perccel ebéd előtt: egy pohár cukrozatlan áfonyalé
  • Ebéd: egy tányér leves, zöldség tészta nélkül, 1/2 csésze barna rizs, zeller és lila hagyma saláta, 1 evőkanál szezámolajjal, almaecettel, gyömbérrel ízesítve
  • Snack 2: 2 csésze cukrozatlan áfonyalé
  • Brunch 16 órakor: 1 alma, 30 g mozzarella 20 perccel vacsora előtt: csésze édesített áfonyalé
  • Vacsora: 120 g főtt hal, citrommal, gyömbérrel és borssal ízesítve, főtt spárga, 1 kis főtt burgonya 1/2 teáskanál lenmaggal.