Élelmiszernapló sablon

Az étkezési napló, napló vagy napló lehetővé teszi az ételek és italok rögzítését, valamint a kalóriák és makrotápanyagok (fehérje, zsír, szénhidrát stb.) Napi nyomon követését. Ön általában napi kalóriatartalmat határoz meg, és az étkezési napló segítségével segít elérni ezt a célt. Sok erre a célra tervezett mobilalkalmazás létezik, de még mindig sokan szeretnek egy egyszerű nyomtatható élelmiszer-naplót használni.

Az üres naplóoldalak nyomtatása mellett ezt a táblázatot használhatja okos telefonjának Excel alkalmazásában is. Csak az étellistát kell feltöltenie kedvenc ételeivel és italaival. Ezután, amikor megadja a napi étkezést, egyszerűen válassza ki a legördülő listából, hogy mit evett vagy ivott, és adja meg az adagok számát.

Nyomtatható ételnapló

Ha nem rendelkezik Excel programmal, letöltheti az alábbi PDF fájlt az üres naplóoldalak kinyomtatásához.

Élelmiszernapló sablon

Letöltés

Egyéb verziók

Engedély: Személyes használat (nem terjesztésre vagy viszonteladásra)

"Nincs telepítés, nincsenek makrók - csak egy egyszerű táblázat" - írta Jon Wittwer és Jim Wittwer

Leírás

Ez az ételnapló sablon egyszerű módot kínál az étrend nyomon követésére. Az ételeket és a kalóriákat manuálisan is megadhatja, vagy létrehozhat egy ételek listáját, így csak egy legördülő listából kell kiválasztania az ételt. Az adagok száma alapértelmezés szerint 1, de ha az elfogyasztott mennyiség eltér az adag méretétől, akkor megadhatja az adagok számát - amelyet szorzóként fognak használni a kalóriák és egyéb táplálkozások számának kiszámításához. információ.

A napi összesítés megmutatja a hátralévő kalóriák számát a napi kalória-célhoz képest, amelyet a munkalap tetején adott meg.

Az Excel rajongó számára: Ez a sablon jó példa arra, hogyan használhatja az Excel VLOOKUP függvényét.

Nyomtatható heti étlapnapló

Letöltés

Engedély: Személyes használat (nem terjesztésre vagy viszonteladásra)

Leírás

Ez a heti étkezési napló egy nyomtatható alapoldal az elfogyasztott vagy elfogyasztani tervezett ételek és víz felsorolásához. Más szavakkal, ezt felhasználhatja arra, hogy rögzítse, amit már evett, vagy használhatja egyszerű heti étkezéstervezőként.

A táblázat használata esetén, ha beír egy dátumot a Dátum címke jobb oldalán lévő cellába, a dátum és a hétköznapok automatikusan frissülnek. Tehát nem kell vasárnap kezdeni a hetet.

Miért kell nyomon követni, mit eszel?

Ahogyan a pénz nyomon követése és költségvetésbe foglalása elősegítheti pénzügyi egészségi állapotának javítását, a teste egészségének javításának fontos módja a részletes nyilvántartás vezetése arról, hogy mit eszik és iszik. Az étkezési napló vezetése segít jobban tisztában lenni azzal, amit eszel, és folyamatosan emlékezteti a célt. A jobb étkezési szokások kialakításához gyakran szükséges az a folyamatos tudatos döntéshozatal.

Ahogy jobban megismeri a különféle ételek tápértékét és jobb egészségügyi szokásokat alakít ki, valószínűleg kevésbé lesz szükség étkezési napló vezetésére.

Egy másik ok, amiért az emberek étkezési naplót használnak, az az, hogy megpróbálja azonosítani az allergiákat vagy betegségeket, amelyek összefüggésben lehetnek azzal, amit eszel. Ezekben az esetekben hasznos lehet nemcsak felsorolni, hogy mit eszel, hanem azt is, hogy mikor eszel és mikor jelentkeznek a betegség tünetei. Bizonyos esetekben "eliminációs étrendre" lehet szükség az ételintolerancia azonosításához.

Kalória egy " -ban.: Annak érdekében, hogy megtudja, mennyi kalória és mennyi zsír, cukor stb. Van bizonyos ételekben, végezhet egy Google-keresést, például "kalóriák egy hamburgerben", és a Google kényelmesen megragad információkat más webhelyekről (remélhetőleg a Google engedélye van ezekről webhelyek), és ezeket az információkat közvetlenül a keresési eredmények között jeleníti meg.