Citrommal pácolt sült csirkemell és keverés közben megsütjük

Mi van vacsorára?

Citrommal pácolt sült csirkemell és keverősütéses köret - Ugrás a receptre

Iratkozzon fel ingyenes heti hírlevelünkre

Citrommal pácolt sült csirkemell és keverés közben megsütjük

A legfinomabb sült-citromos-csirke, amelyet valaha is élvezni fog, egészséges zöldségekkel együtt.

Oszd meg!

Citrommal pácolt sült csirkemell és keverés közben megsütjük

1 font és 8 uncia csont nélküli bőr nélküli csirkemell
1 evőkanál és 1 teáskanál olívaolaj
1/4 csésze citromlé
4 gerezd fokhagyma
2 uncia hagyma
1/4 teáskanál bors
1/4 teáskanál olasz ételízesítő
4 uncia karfiol
8 szár zeller
4 uncia zöld paprika
4 uncia piros kaliforniai paprika
4 uncia káposzta
1/4 csésze teriyaki szósz
1/4 csésze húsleves sült csirkéből

Konyhától asztalig Konyhától asztalig 1 óra 45 perc alatt (a pácoláshoz szükséges időt is tartalmazza).

Útmutatások

Helyezze a csirkét egy nagy cipzáras műanyag zacskóba. Öntsön olívaolajat és citromlevet. Fokhagymát és hagymát darálunk. Add hozzá a csirkéhez borssal és olasz ételízesítőkkel együtt. Zárja le a táskát, és alaposan rázza össze az összetevők keveredése és a csirke egyenletes bevonata érdekében. Hűtőszekrényben legalább egy órán át forgassuk kétszer vagy háromszor a pácolás során.
Melegítsük elő a sütőt 300 fokra. Öntsön csirkét és pácmártást egy tepsibe. Víz hozzáadásával teljesen ellepje a húst. Fedjük le fedéllel vagy fóliával, és süssük 30 percig, vagy amíg a közepe már nem rózsaszínű.
A zöldségeket apróra vágjuk. Helyezzen teriyaki mártást és csirkehúslevest egy serpenyőbe vagy wokba, és fordítsa a hőt közepesen magasra. Adjunk hozzá zöldségeket és főzzük állandó keverés közben, amíg a nedvesség felszívódik és a zöldségek puhák lesznek.
A csirkét leeresztjük és zöldségekkel tálaljuk.

Táplálkozási információk a citrommal pácolt sült csirkemellhez és a keverős süteményhez

Kalória: 299
Kalória zsírból: 63,5