Fitness turmixgép

Csatlakozzon ingyen!

Csatlakozzon ingyenesen, és kezdje el felépíteni és nyomon követni az edzéseket, kérjen támogatást a Fitness Blender többi tagjától és még sok mást!

karcsúsító

Kövesse ezeket a lépéseket és ezeket a combfogyókúrákat, hogy karcsú lábakat kapjon.

Ez a testrész az egyik leggyakrabban ellenszenves terület, az emberek többsége szerint túl nagy. Noha lehetetlen a testsúlycsökkenést egy adott testrészre irányítani, vannak olyan speciális gyakorlatok, amelyeket megtehetsz a lábak feszesítéséhez és tonizálásához, ami végül egy kisebb, karcsúbb alsó testhez vezet.

Íme néhány tipp és gyakorlat, amelyek valódi eredményeket nyújtanak.

Ölelje át a kardiót a vékony lábakig.
Fél óra kardió, a hét legalább 5 napján az egyik legfontosabb tényező az alsó test kinyújtására irányuló erőfeszítéseiben. Mivel a célzott fogyás nem lehetséges, az egészséges testtömeg felé vezető általános tendencia az, ami valódi eredményeket hoz Önnek, ha karcsúbbá válik.

Ha nem vagy egészséges a BMI-nél, akkor az arányos test és a tónusos alsó test rendkívül nehéz lesz, ezért először erre a fontos alapelemre koncentrálj.

Tedd ezt a lábfogyókúra pilates videót hetente néhányszor, és edzőterembe sem lesz szükséged az edzés elvégzéséhez.

Adja hozzá a zömök gyakorlatait a rutinjához.
A zömök gyakorlatok a leggyorsabb és legbiztosabb útvonalak a szilárd, felemelt popsi és tónusú lábakhoz. A guggolás jelentős mennyiségű kalóriát is éget az általuk hívott nagy izomcsoportok miatt. Adjon hozzá egy kört ennek a gyakorlatnak az edzésprogramjába, hogy hízelgő és észrevehető változás álljon be a testfelépítésében.

Végezzen ilyen edzéseket a Butt & Comb rutinja egy kerekebb, emelt popsiért heti 2-3 alkalommal, és figyelje, milyen gyorsan alakíthatja az alsó testet.

Itt van még egy mozdulat, amely az alsó testet megdolgoztatja; Álljon egyenes háttal, szükség esetén egy fal vagy szék segítségével az egyensúlyhoz. Lassú és irányított mozdulattal emelje ki az egyik lábát oldalra, amilyen magasra csak tudja. Ne lendítse a lábát, hogy minél több mozgást gyűjtsön, és ne nyomja magát túl azon, ami kényelmes. Korlátozott mozgástartomány mellett is érezni fogja az izmok égését 15-20 ismétlés után.

Merüljön el a tónusú lábak felé.
A tüdők mind a farizmat, mind a combokat megcélozzák. Sokan kerülik ezeket az izomtónusos gyakorlatokat, amikor kisebb combokra vágynak, de amit nem vesznek észre, hogy az izom lényegesen kevesebb helyet foglal el, mint a zsír. A tüdők több izomcsoportot használnak a fenék felemeléséhez és sok kalória elégetéséhez, így az egyik leglényegesebb alsó testgyakorlat.

Séta lejtőn.
A gyaloglás az egyik legjobb dolog, amit tehet a teste érdekében; a BMI, a szív és a fogyás céljai. Ha a combokat tonizálni akarja és meg akarja erősíteni a fenékeket, járjon lejtőn, hogy mindkettőt elérje. A lejtőn történő járás nemcsak a hangosítás módja, hanem a kalóriák nagyobb számát is megégeti, mint a sima felületen való járás.