Cooper teszt

Fitt és erős vagy-e a korosztályod embereihez képest?

Erősnek, fittnek és képesnek tartja magát? Tegye meg a Cooper-tesztet, és derítse ki, mennyire hasonlít társaihoz. Ezek az erő- és állóképességi tesztek objektív módot nyújtanak az edzettség mérésére és a jövő célkitűzéseinek meghatározására. Az alábbi diagramok adatai több ezer ember kutatásából származnak, így minden alkalommal, amikor teszteli önmagát, egyértelmű összehasonlítást fog biztosítani az Ön korával.

Mielőtt elkezdené, kérjük, melegítsen fel egy gyors sétával vagy egy könnyű kocogással (5-10 perc) és néhány gyengéd nyújtó gyakorlattal. Megjegyzés: Kérjük, kérjen orvostól engedélyt, mielőtt bármilyen megterhelő fitnesz tesztet elvégezne, mint például a Cooper teszt.

Kardio teszt utasítások : Menjen egy 400 méteres pályára (egy iskolában), vagy mérjen meg 1,5 mérföld távolságot sík felületen. Bemelegítés után fuss/járj 1,5 mérföldet a legjobb erőfeszítéssel. Ha végzett, hasonlítsa össze eredményeit korosztályával az alábbi táblázatban.