CoQ10 a zsírvesztéshez

A Q10 koenzim segíthet a fogyásban azáltal, hogy blokkolja a zsírsejteket és támogatja a bioenergetikákat.

Q10 koenzim, szerkezeti kémiai képlet és modell.

A Q10 koenzim (CoQ10) fontos szerepet játszik a test energiatermelésében, amellett, hogy antioxidánsként hat. A CoQ10 súlycsökkentő kiegészítőként is fennállhat, mert:

Szabályozza a zsírsejtek létrehozását. A CoQ10-et javasolják, hogy segítsen kordában tartani a test zsírsejtjeinek mennyiségét.
Csökkenti az oxidatív stresszt és küzd a test gyulladásával, az elhízás és az ahhoz kapcsolódó állapotok fő hozzájárulóinak ellensúlyozása
Fokozza a sejtek energiacseréjét a mitokondriumokban, amelyek szerepet játszanak a termogenikában.

Tartalomjegyzék

Áttekintés

A Q10 koenzim (CoQ10), más néven ubikinon vagy ubidekarenon, vitaminszerű anyag, amely minden emberi sejtben megtalálható. A CoQ10 fő szerepe az aerob sejtlégzésben való részvétel, a szokásos reakciókészlet előállítja a test számára szükséges energia (ATP) nagy részét.

Ez a kritikus szerep megmagyarázza, hogy a sok energiát igénylő szervek - például a szív és a máj - miért rendelkeznek a legmagasabb CoQ10-koncentrációval a szervezetben. 1 Ezenkívül a CoQ10 as ubiquinol antioxidánsként is működik - olyan anyag, amely megvédi a sejteket a szabad gyökök és az oxidatív stressz okozta károsodásoktól.

Mivel energizáló, öregedésgátló hatása a test összes sejtjére hatással lehet, a Q10 koenzimet (CoQ10) sokféle egészségügyi problémának segítik, beleértve a kevésbé ismert területeket, például az íny egészségét és a testmozgást. A CoQ10 valószínűleg a legtöbb bizonyítékot támasztja alá a szív- és érrendszeri egészségügyi alkalmazásokban rejlő lehetőségekkel kapcsolatban.

Az életkorral kapcsolatos CoQ10 hanyatlás

A CoQ10 természetesen a testben termelődik. Diétával is megszerezhető; jó források a máj, a vese, a marhahús, a szardínia, a makréla és a földimogyoró.

Fiatal korunkban könnyen elkészíthetjük saját CoQ10 -ünket. De ahogy öregszünk, elveszítjük azt a képességünket, hogy saját CoQ10-et készítsünk, és felszívjuk az étrendi CoQ10-et. Úgy tűnik, hogy az idősebb felnőttek számára is nehezebb a CoQ10-et átalakítani ubiquinollá, aktív antioxidáns formává. Ez a csökkenés 40 éves kor után súlyosbodik, a szervek szintje eltérő, de állandó ütemben csökken:

Statin Drugs Deplet CoQ10

Az életkor nem az egyetlen tényező, amely elvezeti a CoQ10 szintünket. A sztatin-gyógyszerek, amelyek csökkentik a koleszterinszintet és a bolygón a legszélesebb körben felírt gyógyszerek közé tartoznak, szintén kimerítik a CoQ10-et. Ez ironikus csavar, mert a CoQ10 kiválóan alkalmas a szív- és érrendszer egészségére, de a szív- és érrendszeri gyógyszerek egy népszerű osztálya potenciálisan kockázatos szintre csökkentheti. Egyes kutatások szerint a CoQ10 kimerülése akár a sejtek mitokondrium erőműveinek „hibás gyújtását” is eredményezheti. 2

Van jó hír is: A kiegészítő CoQ10 segíthet fenntartani a vérszintet az öregedés és a sztatin gyógyszerek kimerítő tényezőivel szemben.

Valójában néhány szakértő kijelentette, hogy a sztatin által kiváltott hiány CoQ10 kiegészítéssel teljesen megfordítható. 3

A CoQ10 helyreállítása fontos lehet az általános energia és wellness szempontjából, mivel olyan sokféle, széles körű biotevékenységet végez, amely az egészség sokféle aspektusát segíti.

De ebben a cikkben a CoQ10 lehetőségeit vizsgáljuk csak zsírégetőként.

És azonnal, tekintve, hogy a szívgyógyszerek és az öregedés egyaránt kapcsolódnak a CoQ10 csökkenéséhez, elmélhetjük, hogy az alacsony CoQ10 is társulhat az életkorral és az inaktivitással összefüggő súlygyarapodás. Bár ezen a területen kevés a kutatás, a Q10 koenzimet javasolták zsírégetőként és fogyókúrásként.

Egy 2014-es áttekintő tanulmány még azt javasolta, hogyA Co-Q10 pótlás bebizonyította hatékonyságát és előnyét a metabolikus szindróma és az elhízás kezelésében. További kutatások indokolttá teszik az előnyöket a klinikai felépítésben.”4

A Q10 koenzim és a fogyás pontos kölcsönhatása jelenleg nem ismert. De nézzük meg közelebbről azokat a hatásmechanizmusokat, amelyekkel a CoQ10 segíthet a zsírvesztés terén.

A CoQ10 lehetséges zsírégető biotevékenységei

A CoQ10 gátolhatja a zsírsejtek létrehozását

Az adipogenezis az a folyamat, amelynek során a preadipocitáknak nevezett prekurzor sejtek új zsírsejtekké alakulnak. Különösen, Úgy tűnik, hogy a CoQ10 stimulálja az AMPK-t, egy enzim, amely szabályozza az energiaegyensúlyt a sejtekben, ami viszont csökkenti az energia zsírtartalmát. Úgy tűnik, hogy ez a hatás fokozza a zsír oxidációját is, ami azt jelenti, hogy több zsírt égetnek el energiáért, nem pedig későbbi felhasználás céljából. 5.

Antioxidáns aktivitás

Különösen a legújabb kutatások szerint a mitokondrium diszfunkciója - az energiatermelő struktúrák a legtöbb sejtben megtalálhatók - kulcsszerepet játszhatnak az elhízás és más metabolikus szindróma, például a magas vérnyomás kialakulásában. Mint ilyen, úgy gondolják, hogy a CoQ10 csökkentheti az oxidatív károsodást a mitokondriumokban és enyhítheti a metabolikus szindrómát. Nem lehet véletlen, hogy A CoQ10 80% -a megtalálható a sejtek mitokondriumában. 6.

Bár a jelenlegi eredmények csak az állatmodellekre korlátozódnak, a CoQ10 egyedülálló mitokondrium-támogatás program fejlesztéseivel társult súly, vércukor, és egyéb metabolikus szindróma markerek. 78

Gyulladáscsökkentő hatások

Tekintettel arra a tényre, hogy a gyulladást az elhízás kialakulásával is összefüggésbe hozták, lehetséges, hogy a CoQ10 is hasznos lehet ezen akció révén. 9 Különösen azt találták, hogy a CoQ10 csökkenti a citokinekként ismert gyulladásos vegyületek felszabadulását, és csökkenti a májban és más szövetekben fellépő gyulladást.

Bioenergetika

A bioenergetika a kémiai kötés energia áramlására utal minden élőlényben. 11. A CoQ10 minden bioenergetikában szükséges kofaktor. Ahogyan a mitokondriumokat is megvédi, a CoQ10 az energia-anyagcsere során üzemanyagként segíti elő a zsírsavak energiává történő hatékony átalakulását. Bár úgy tűnik, hogy ezek az előnyök hozzájárulnak a zsírégető erőfeszítésekhez, ne feledje, hogy korai és elméleti.

Kutatás

Állatkutatás

A Q10 koenzim állatkísérletei azt sugallják, hogy károsodása szerepet játszhat az elhízás kialakulásában, és hogy a kiegészítő CoQ10 hasznos lehet a súlygyarapodás gátlásában.

Ennek a kiterjedt vizsgálatnak az volt a célja, hogy megvizsgálja a Q10 koenzim szerepét az elhízásban és a zsírsejtek képződésében emberekben és egerekben. A kutatók elhízott és sovány egerekből és emberi betegektől izolálták a zsírsejteket. Megtalálták A CoQ10 szint szignifikánsan alacsonyabb volt az elhízott egyének zsírszövetében sovány társaikhoz képest. Ez a tendencia 12 hetes, magas zsírtartalmú étrendben jelentkezett, akik egyszerre híztak és zsírszövetük alacsonyabb CoQ10-szinttel rendelkezett.

Ezenkívül a kutatók azt is megállapították, hogy az egér preadipocytákban (a zsírsejtek prekurzorai) a CoQ10 gátlása kiváltotta a zsírsejtekké történő átalakulást, míg a CoQ10 növelésével ellentétes volt a hatás, csökkentve az új zsír képződését. A tanulmány azt is felfedezte, hogy a zsírszövetben a CoQ10 bizonyos szintje alatt minden egér és emberi alany elhízott.

A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogyezek az adatok arra utalnak, hogy a CoQ10 szigorú szintje továbbra is elengedhetetlen az adipocita differenciálódáshoz, és károsodása elhízással jár”12

Ezenkívül a vizsgálat összes egere és humán résztvevője elhízottnak bizonyult a zsírszövet bizonyos küszöbszintje alatt, ami arra utal, hogy a CoQ10 csökkenése fontos szerepet játszhat az elhízás kialakulásában a különböző fajok között.

Ez a tanulmány azt az elméletet tesztelte, hogy a mitokondriális oxidatív károsodás a metabolikus szindróma egyik oka lehet - olyan állapotcsoport, amely magában foglalja az elhízást. A metabolikus szindrómában szenvedő egereknek magas zsírtartalmú étrendet adtak, és 2 csoportra osztották őket: placebóra és vízzel kiegészítve MitoQ (100 μM az 1. héten, 500 μM-ig emelkedett az 5. hétre). A MitoQ a Q10 koenzim speciális formája, amelyet a mitokondriumokban halmoznak fel. 14 hét elteltével a MitoQ egereknél csökkent a zsírgyarapodás, a vércukorszint és a koleszterinszint, valamint a metabolikus szindróma egyéb paraméterei a placebo csoporthoz képest.

A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogyEzek a megállapítások további támogatást nyújtanak a mitokondriális ROS szerepének a metabolikus szindróma etiológiájában, és arra utalnak, hogy a mitokondriumok által megcélzott antioxidánsok, például a MitoQ hasznosak lehetnek e patológiák kezelésében”(Mercer)

Humán kutatás

A Q10 koenzim fogyáscsökkentésre irányuló jelenlegi humán kutatása korlátozott, és csak közvetett hatásokat és mechanizmusokat találtak.

Ez a tanulmány 11 egészséges férfi nyugalmi állapotban és alacsony intenzitású edzés közben vizsgálta a kiegészítő Q10 koenzim (CoQ10) hatását az energia-anyagcserére. A résztvevők kaptak kapszulákat placebóval vagy CoQ10-el (30 mg), majd 10 percig gyakorolták a ciklus ergométerén. Megállapították, hogy a CoQ10 csoportban fokozott a zsír oxidációja edzés közben, ami fokozhatja a testmozgással elért súlycsökkenést.

A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogyA CoQ1010 fokozhatja a zsír oxidációját fokozott vegetatív idegi aktivitással alacsony intenzitású edzés közben”13

Ebben a gyenge vizsgálatban 11, 28 és 62 év közötti, kórosan elhízott beteget vizsgáltak CoQ10 szintjük és antioxidáns vérszintjük szempontjából a biliopancreaticus műtét előtt és után, az eredmények ellentétben álltak egy 10 kissé túlsúlyos nőből álló kontrollcsoporttal. A kutatók, akik az elhízást az oxidatív stresszhez kapcsolták, megállapították, hogy a kórosan elhízott műtéti csoportban a CoQ10 és más antioxidánsok szintje rendkívül alacsony volt az opció után; és hogy a műtét sok metabolikus szindrómával kapcsolatos problémát megfordítani látszott.

A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy ezek az eredményekjavasolják a posztsebészeti metabolikus szövődmények korrekciójának fontosságát ezekben a klinikai populációkban CoQ (10) kiegészítéssel.”14

Adagolási megjegyzések

Jelenleg nincsenek adagolási javaslatok; a Q10 koenzim fogyáscsökkentő említése a szakirodalomban csak napi 100 mg-ot javasol. 15

A CoQ10 kiegészítők dózisa 50 mg és 400 mg között van. Az ubikinol-kiegészítőket általában kisebb dózisokban, 100 mg és 200 mg között adják meg, mivel az ubikinol erőteljesebb CoQ10 forma.

Mellékhatások

A Q10 koenzim általában nagyon jól tolerálható. Enyhe mellékhatásokat okozhat, mint hányinger, étvágytalanság, hányás, hasmenés vagy allergiás bőrkiütés. A mellékhatások valószínűségének csökkentése érdekében a CoQ10-et 2-3 adagra kell felosztani.

A Q10 koenzim elérhető formái

A Q10 koenzim (ubikinon) az egyik legnépszerűbb étrend-kiegészítő a piacon. Ennek eredményeként számos szállítási formában van, önálló kiegészítőkben és összetett formulákban.

Sima CoQ10 formák: A Q-10 koenzim legolcsóbb áruformái, általában puha gélekben kerülnek bemutatásra.

Haladó CoQ10 űrlapok: A CoQ10-et nehéz felszívni - és ez csak egyre nehezebb lesz, ahogy öregszünk. A CoQ10 számos márkájú formája olyan szabadalmakkal rendelkezik, amelyek elősegítik a CoQ10 felszívódását. Néhányan kombinálják a CoQ10-et fekete bors kivonattal, hogy javítsák annak felszívódását.

Ubikinol: Az antioxidáns aktivitás biztosítása érdekében a CoQ10-et a testnek ubiquinollá kell átalakítania. Az ubiquinol kiegészítő formában „előre átalakult”. Egyes kutatások kimutatták, hogy az ubiquinol biológiailag sokkal jobban elérhető, mint a CoQ10, de drágább is, és nem támasztja alá annyi emberi kutatás.

Kiegészítők a felülvizsgálati ajánlásban

A CoQ10 támogatja a zsírégetéshez szorosan kapcsolódó bioenergetikai folyamatokat. Antioxidáns aktivitása ellensúlyozza a szabad gyököket is, amelyeket a zsírégetés hoz létre. A CoQ10 zsírégetőnek van értelme, különösen azért, mert segíti a szív egészségét, az agy egészségét, az öregedésgátlást és még sok mást.

A fejlett CoQ10 forma felvétele intelligens ötlet. A CoQ10 a test előrehaladtával egyre nehezebben szívódik fel és használható az életkor előrehaladtával. A CoQ10 fokozott felszívódású formájának felvétele (például a BioPerine fekete bors kivonattal párosítva) jó költséghatékony biztosítási kötvény. Az ubikinol valószínűleg még jobb, de csak akkor, ha megengedheti magának a magas árcédulát.