Corey 40 fontot fogyott fehérjében gazdag étrend fogyasztásával és "sok burpees" -vel

Amikor Corey először csatlakozott edzőterméhez, a The Edge-hez, több mint 250 fontot nyomott. Miután sok kemény munkát végzett és "sok burpeet" végzett, mostanra alig meghaladja a 200 fontot, és testzsírtömegének több mint 13 százalékát elveszítette. Nemcsak jobban érzi magát és jobban néz ki, mint valaha, de végül örül annak is, hogy bármit felvehet, amit csak akar, főleg most, amikor visszatért ugyanolyan méretbe, mint az egyetemen. A POPSUGAR-nak elmondta, hogy elképesztő súlycsökkentő történetének része volt a céljainak megírása és a látótábla létrehozása.

Corey: Korábban

POPSUGAR: Mikor kezdte a fogyókúrát? Mi késztette arra, hogy döntsön?

Corey Materie: 10 évvel ezelőtt kezdtem el edzeni egy női tornateremben. Lassan hastánc órával kezdtem, némi könnyű súlyzással, végül egy tűsarkú erősítő órával, ahol a sarkában edz egy gyilkos láb edzésre. Tavaly szeptemberben szükségem volt egy edzőterembe, amely megfelelt a menetrendemnek, és órákat kínáltam. Ekkor léptem be a The Edge Fitness Clubba. Azért kezdtem az utamat, mert nem voltam elégedett azzal, ahogy kinéztem, vagy ahogyan éreztem magam. Utálom a pénzpazarlást. Tudtam, hogy ha csatlakozom egy edzőterembe, elmegyek.

PS: Mi volt a kezdő súlyod?

CM: Amikor először kezdtem a The Edge súlycsökkentő utamat, 252,1 font voltam, a testzsírtömeg 113,1 font, a testzsír százalék 44,9, a BMI pedig 38,3.

PS: Mennyit fogyott eddig?

CM: A The Edge-hez való csatlakozásom óta most 214,7 fontot nyomok le, testzsírtömegem 79,8 font, testzsírszázaléka 37,1 és BMI 32,6.

PS: Hogyan csináltad? Betartott-e egy meghatározott étrendet?

CM: Sok burpees! A HIIT és az erőnlét kombinációja - a két kedvenc dolgom! Egy meghatározott étrendet követtem, napi öt-hat étkezést, mind magas fehérjetartalmú/alacsony szénhidráttartalmú étrendet. Soha nem voltam éhes!

PS: Végeztél egy meghatározott edzéstípust vagy ütemtervet?

CM: Hetente egy-két alkalommal edzek egy edzővel. Heti három-négy alkalommal böjtöltem kardiót 30 percig. Néhány nap két napot csinálok. Az edzőm ír nekem egy programot, így akkor is velem van, ha nincs velem. Sokat tanultam tőle, és meg tudom csinálni a saját programjaimat, de továbbra is együtt dolgozom vele, mert ez motiváció arra, hogy reggelente felkeljek az ágyból, és folyamatosan nyomon kövessem a céljaimat.

Corey: Utána

PS: Milyen nem érdemleges győzelmeket tapasztaltál?

CM: Nemrég jártam vásárolni, és designer ruhákat vásárolhattam. Most 14-es méretű vagyok, és azóta nem voltam az, amióta egyetemista voltam, 17 évvel ezelőtt. Sok nagyszerű emberrel is találkoztam útközben.

PS: Hogyan maradhat motivált?

CM: Szuper versenyképes vagyok, nemcsak másokkal, hanem önmagammal is. Hiszek abban, hogy leírom a céljaidat, és kiteszem az univerzumba. Szeretek áthúzni a dolgokat a látótáblámról. Lehet, hogy lány vagyok, de szeretek a fiúkkal edzeni. Izgulok, amikor több mint egy fele korú srácot tudok felemelni. Minden héten megpróbálok személyes rekordot elérni. Egy év múlva töltem be a 40. életemet, és igyekszem a legkiválóbb lenni, amilyen valaha voltam.

PS: Hogyan néz ki számodra az étkezés tipikus napja?

CM: Néhány nap jó, és néhány nap rossz. Hiszek az egyensúlyban. Tojásfehérje vagy fehérje turmix reggel. Most, hogy reggel edzek, kora nap kell üzemanyagot töltenem. A délelőtti snackem egy csésze joghurt bogyókkal. Szeretek készíteni olyan sovány fehérjéket, mint a csirke vagy a steak, valamint a halakat, mint a garnélarák vagy a tonhal. Általában az ebédem és a vacsorám négy uncia fehérjéből áll, hogy a délután nagy részében teljes legyen. Amikor az 15:00. édesszájú jön körbe, gyümölcshöz fordulok. Mostanában nem tudok betelni a görögdinnyével és a szederrel. Ha ezek közül egyik sem áll rendelkezésre, akkor készítek magamnak egy mogyoróvajas csokoládéfehérje turmixot. Ha tudom, hogy elmegyek vacsorázni és inni, akkor biztos vagyok abban, hogy aznap edzek. Minden nap 1,0-1,5 liter vizet iszom.

PS: Minden tanács vagy tipp a saját útjukon tartózkodó emberek számára?

CM: Bízzon a folyamatban. Az eredmények nem egyik napról a másikra történnek, és nincs egyetlen olyan edzés vagy étrend, amely ezt a gyors megoldást nyújtaná. Személyi edzőt nézzen témakör szakértőként. Vegye körül magát olyan emberekkel, akiknek ugyanaz a célja a cél. Ha valóban változtatni akar, akkor ki kell lépnie a komfortzónájából. Ez magában foglalhatja az események elmaradását vagy az ital átadását a vacsoránál, de végül megéri.

PS: Bármi mást szeretne megosztani?

CM: Nyolc hét alatt 44,2 fontot fogytam a The Edge Challenge révén. 175 ember közül én jöttem be először. 1400-ból kilencedik voltam. Beiratkozom a következő kihívásra, amely szeptember közepén kezdődik. Remélem, hogy ismét a legjobb háromba kerülök.