CrossFit kövér fiúknak
Tehát mi a CrossFit?
A CrossFit egyesíti a funkcionális erőnlétet és az erőnlétet néhány alapvető tornamozgással együtt. Az ötlet a váratlan eseményekre edz. Az elképzelés az, hogy teljesen skálázható, így bárki számára alkalmas részvételre. Mielőtt elmentem az első osztályomra, meg voltam győződve arról, hogy túl nehéz lesz, vagy hogy nem vagyok kész.
Mondtak nekem egy CrossFit Lite nevű osztályt. Ez egy felosztó-kirovó osztály volt, ahová bárki előzetes tapasztalat nélkül elmehetett. Tökéletes esélynek tűnt kipróbálni. Meggyőztem unokaöcsémet, hogy menjenek velem, mivel túl idegesnek éreztem magam ahhoz, hogy egyedül menjek. Nem szabad megfeledkeznie arról, hogy ebben a szakaszban 19 éves voltam, és az ételemre és a fitneszre összpontosítva fogytam. Semmiképp sem éreztem magam sportolónak, annak ellenére, hogy évek óta megyei szinten versenyeztem az íjászatban.
[blocktext align = ”left”] Az edzőterem belsejébe nézve üresnek tűnt, nem voltak futópadok vagy keresztmetsző edzők. [/ blocktext]
Emlékszem, hogy odahúzódtam CrossFit Leyland és teljesen kifelé érzem magam a mélységemből! Az edzőterem nagy görgős ajtaja fent volt, és már javában zajlott egy osztály. Az emberek az edzőterembe futottak be és ki, néhányan igen Doboz ugrik. Az edzőterem belsejébe nézve üresnek tűnt, futópadok és keresztmetsző edzők nem voltak láthatók. Bementünk és bemutattuk az edzőt. Az egészségvédelmi és biztonsági űrlap kitöltése után megérkeztek az osztályba járó emberek is, így mindannyian lementünk a tornaterem padlójára, és az osztály elkezdődött.
Az edzők mind zseniálisak abban, amit csinálnak, minden mozdulatot elmagyaráztak, beleértve az egyes mozdulatok különféle méretezési lehetőségeit is. A legegyszerűbb formában a méretezés az a lehetőség, hogy csökkentse az adott mozgás súlyát vagy intenzitását, hogy megfeleljen az egyénnek, és biztosítsa, hogy minden mozdulatot biztonságosan végezhessen. Ezen óra után tudtam, hogy szeretnék néhány megfelelő CrossFit órát tartani, ezért a következő lépés az Alapítványi tanfolyamra történő foglalás volt, ez egy hosszú tanórasorozat, amelynek célja, hogy biztosan elvégezhesse az összes alapvető mozgást.
Milyen a CrossFit osztály?
Amikor lefoglaltam az első osztályomat, kissé meglepődtem, amikor kiderült, hogy hétfőn reggel 6: 15-kor történt. Besétálva az osztályba igazán megfélemlítettnek éreztem magam. Az osztály többi embere mind sokkal fittebbnek tűnt, és nyilvánvalóan egy ideje mentek. De már a kezdetektől fogva arra késztettem, hogy az edző és más tagok örömmel fogadják. Bemelegítéssel kezdtük, majd némi mozgósítás és nyújtás következett. Minden CrossFit osztály négy részből áll: bemelegítés és mozgósítás, erő vagy készség, a WOD (a napi edzés), majd nyújtás és lehűlés.
Az első osztályom erősségének eleme a kiragadás volt! Ezen a ponton még soha nem csináltam olimpiai súlyemelést, azt gondoltam magamban: "Hogyan fogom valaha ezt megtenni?" Mindenki a saját súlyával töltötte fel a rudakat. Fogalmam sem volt, mit tegyek a lécre, de az Edző egy kis időt töltött azzal, hogy megmutatta a technikát, és egy üres bárban gyakoroltatott. Az erőszak vége előtt valóban elkaptam 30 kg-ot. Ez teljes meglepetés volt számomra. Rádöbbent, hogy talán többet is megtehetek, mint gondoltam.
A CrossFit osztály következő része a nap edzése. Ez bármi lehet, fogalmad sincs, mi lesz a WOD, amíg be nem sétálunk az edzőterembe és meg nem nézzük a táblát. A WOD minden részét fel lehet méretezni arra a szintre, amelyen van. Van például egy Toes to Bar nevű mozgalom. Ez azt jelenti, hogy a felhúzórúdról a teljes kinyúlásnál kezdve lógunk, majd felfelé lendítjük a lábainkat, és mindkét rudat megérintjük a rúdon. Még messze vagyok attól, hogy ezt a mozdulatot meg tudjam csinálni. Ez magas térdre méretezhető, még mindig lóg a rúdtól, de mindkét térdét a lehető legmagasabban emeli. Ismét ha túl nehéz ez a mozgás, akkor simán feküdhet a padlón, ülést vagy lábemelést végezhet.
Ami igazán elválasztja a számomra egy normál edzőtermi gyakorlattól, az az, hogy a CrossFit bámulatos közösséggel rendelkezik. Ezt folyamatosan hallja, és ez teljesen igaz. Mindenkit felvidítanak és bátorítanak, a leghangosabb jókedv mindig megmarad annak, aki az utolsó helyen végez, amit én elég gyakran teszek. Több órát kellett elvégeznem, ezért lefoglaltam még néhányat. Eléggé függőséget okozhat.
Versenyez a CrossFit-tel
Csak néhány hétig jártam órára, amikor a tornaterem körül zsongás hallatszott. Beszéltek valamiről, amit CrossFit Open-nek hívtak. Ez volt a kvalifikációs verseny a CrossFit játékok, 5 WOD 5 hét alatt, világszerte a CrossFit edzőtermek vesznek részt benne. A világ legnépszerűbb emberei ezután továbbjutnának a Regionals-ba, végül pedig a Games-be.
Idén méretarányos megosztást készítettek, hogy mindenki számára elérhetőbb legyen a verseny. Némi biztatás mellett úgy döntöttem, hogy belépek. A fő ok csak a részvétel volt, részese akartam lenni és több embert megismerni az edzőteremben. Nagyon örülök, hogy megcsináltam, minden egyes WOD-ot élveztem, bár ez volt a legnehezebb dolog, amit eddig tettem.
Azóta részt veszek a saját tornatermeimben a házon belüli All Star Games-en, ami három WOD volt egy nap alatt, mindenki az egyes melegekben hat-hét emberrel szétválogatott. Mindezeket elbírálták és pontozták, a férfi és női versenyek első három helyezettje nyert néhány díjat. Soha egyszer nem éreztették velem úgy, hogy nem kellene ott lennem, számomra mindez arról szól, hogy részt vegyek és csak részt vegyek. Várom a visszaszámlálást, majd mindent beleadok. Csak erre van szükség.
CrossFit és fogyás
A fogyás legnagyobb része számomra az, hogy a fejem a játékban van. Megállapítottam, hogy a CrossFit órákon való részvétel koncentráltan tart, megtartja az érdeklődésemet, és mivel mindig erőnléti erővel küzd, nem akarja magát cserbenhagyni diétával. Most négy hónapja csinálom a CrossFit-et, és bár a súlycsökkenésem lelassult (karácsony óta csak egy követ vesztettem), centimétereket vesztettem a derekamon és a mellkasomon. Ami azt mutatja, hogy lefogytam a zsírt, ha nem nagyon a súlyt a skálán. Amint az alábbi képen látható, a CrossFit munkamenet minden bizonnyal jó módja annak, hogy több mint 500 kalóriát fújjon át.
Még mindig 18 kő körül járok, és őszintén mondhatom, hogy nagyobb srácnak lenni nem akadályozott abban, hogy csináljam a CrossFit-et. A CrossFit lényege a személyes alkalmasság és a célok elérése. Folyamatos fejlődés, versenyzés senkivel, kivéve önmagadat, és mindannyian egy csodálatos közösség támogatásával és ösztönzésével. Megpróbál.
- Az áramütés segíthet a fogyásban
- A desztillált víz segíti a testet és lefogy a fitnesz és az étrend
- Fogyhat-e forró vízben fürdve
- Tudja meg, hogyan veszített 6 srác néhány komoly súlyú férfit; s Egészség
- Tudna nekem adni egy étrendet, amelyet a fogyás és az izmok felépítése közben használok kívül