Csak vegye fel a cipőjét. Hogyan fogytam 50kg-ot (100lbs).

Eredetileg a linkedin-on tették közzé. Ezt tavaly írtam, eredetileg nem akartam megosztani a blogomon ... de itt van most.

Most fejeztem be a második teljes távú Ironman-t. Egyáltalán nem tartom magam "Ironman" -nek, de ez a teljesítmény annyira idegen az embertől, aki 2007-ben voltam, amikor 130 kg-ot nyomtam, és 23 éves koromban lefelé tartó spirálon voltam. Minden reggel még mindig csata a testmozgás, és bár ez könnyebbé válik, soha nem lesz könnyű.

Mindig pufók voltam, fiatal koromtól kezdve imádtam a különféle ételeket, és kíváncsi voltam minden hihetetlen ízre. A thai étel nem éppen alapanyag volt a dél-afrikai Grahamstown kisvárosban, és emlékszem az első ízű kóstolás élményére.

Úgy gondolom, hogy genetikai hajlam van az elhízásra és a túlevésre. Abszolút nem mentséget keresek, mindannyian erősségekkel és gyengeségekkel vagyunk megáldva és átkozva, és felelősségünk ezek kezelése. Emlékszem a cukor és a só szeretetére legkorábbi emlékeimből, és arról, hogy milyen volt és lehet még mindig morzsát hagyni a tányéron.

A szorongásra is emlékszem a legkorábbi kortól. Idegen szorongás, szociális szorongás, általános szorongás, krónikus szorongás ... legidősebb barátom. Kíváncsi elme vagyok, de az oktatás 16 éve alatt nem hiszem, hogy 5-nél többet tettem fel nyilvánosan. Amikor magánórákat szerveztem, kiválóan teljesítek, mivel jól érzem magam és biztonságban vagyok.

Az ételek iránti szorongás és szeretet ötvözte a hűtőszekrényre adott repülési reakciót.

Ez egyre rosszabb lett. Az egyetemen megszerettem a parti életmód iránti szeretetet. Menekülést tapasztaltam a szorongás és a gátlások elől, a részeg hírnévvel együtt a hét 5 éjszakáján. Nagyon fiatal korom óta hihetetlenül kíváncsi és erős vagyok a technológiával kapcsolatban, 12 évesen fejlesztettem ki a labdarúgó-válogatott weboldalát. Egyetemem az egyik legerősebb és legnehezebb informatikai diplomával rendelkezett. Az első évet szinte tanulmányok nélkül éltem át, de csak olyan sokáig tudtam szárnyra bírni, végül ki kellett húznom egy olyan egyetemet, amelyet annyira szerettem (amit csak egy rhodesi hallgató érthet), mielőtt kirúgtak volna. Emlékszem a hihetetlen szégyenre, amikor a vizsgaeredményeinket kaptuk, amikor az egyik legjobb barátom elvégezte tesztjét, és üzenetet kapott apjától: „jól sikerült! Minden kemény munka megtérült ”. A ciklus alatt még mindig társadalmi volt, de tudta, hogy okkal van egyetemen.

Egy dolgot mégis megvalósítottam ... Második évben a rezidencia kocsmámat irányítottam, és jobban működtem, mint valaha. Az első év volt, amikor nincs szüksége egyetemi forrásokra a támogatásához, és profitot is termeltem. Király volt.

Végül tudtam, hogy mi történjen. Újra kellett kezdenem. Ausztráliába költöztem, és az egyetemen frissen kezdtem. Úgy döntöttem, hogy egyetlen kreditemet sem viszem át Dél-Afrikából, mert minden tanfolyamot szerettem volna ászolni. Azt is tudtam, hogy rendbe kell hoznom az egészségemet.

Az egyetem első évében a 2. próbálkozás, és nagyjából nem fogytam. A tanfolyamjegyeim remekek voltak, de az egészségem továbbra is szörnyű volt.

Ez volt a második évem, sok legjobb barátomat láttam fantasztikus kapcsolatban gyönyörű lányokkal, és ezt akartam. Teljesen őszinte leszek veled, ne felejtsd el, hogy 20-as évek elején voltam és egyetemi gyerek voltam ... Akkoriban szerettem volna egy forró barátnőt (vagy bármelyik barátnőt, de ideális esetben meleg), és tudtam, hogy ez nem lesz súlya 130 kg egy afróval.

Aztán meglett a pillanat. Olyan világosan emlékszem rá, hogy egyetemi ünnep alatt egy garnélarák-farmon dolgoztam, amikor a tükörbe néztem, és azt mondtam magamban, hogy "mi a fenét csinálsz". A beszélgetés folytatódott ... "Életed legjobb éveit vesztegeti, és ha így folytatja, akkor 40 évesen halott leszel".

Abban a pillanatban elköteleztem magam, hogy minden nap a garnélarák-telepen végzett munka után, bármennyire is bűzlöttem a garnélarák-takarmánytól, vagy mennyire sóba borultam és undorítóan éreztem magam, mielőtt a zuhany alá kerülnék, 20 percet fogok csinálni egy evezésen gép. A gazdaságban rendelkezésre állt egy evezőgép, amelyet a szobámba tettem, a falon egy plakátra írtam: "csak 20 perc!". Fájdalom érezte magát minden nap abban a 20 percben, hogy örökre túlsúlyos lettem volna, mint látni a 20 perc végét. De a kifizetés hatalmas lehet, hé, szerezhetnék egy dögös barátnőt.

A testmozgással endorfinok, endorfinokkal csökkent stressz hormonok kortizol és „magasan futó”. Ezek a dolgok segítettek az étvágyam kordában tartásában és a jólét érzését keltették bennem.

Az első mérlegeléskor azt reméltem, hogy elveszítettem valamit, de megdöbbenésemre 8 kg-ot dobtam le az elmúlt 3 hétben. A gyors fogyás az elején nem ritka a vízvesztés miatt, de még mindig teljesen megdöbbentem. El tudod képzelni, milyen erős motiváció volt a folytatásra?

A kulcs „mindössze 20 perc” volt, a gyakorlat megnyitotta a kaput a könnyebb étrend és étvágykontroll érdekében.

Dél-afrikai barátaim ugyanezen év decemberében Thaiföldön keresztül szerveztek egy hátizsákos utazást Thaiföldön, ez most június volt. Az ünnep után visszamentem az egyetemre, béreltem egy evezőgépet, és folytattam a 20 percet. 20 perc evezésből aztán 20 perc evezés lett, plusz egy hét néhány napos futás. Tudtam, hogy eljött december, a legjobb formámban kellett lennem, és akkor pihenhettem. Nagyon jó volt tudni, hogy minden kemény munkának nagy szünet várt. A határidő kritikus volt.

Ugyancsak sokkal könnyebben tudtam kezelni az étrendemet azzal, hogy a vacak ételeket együtt vágtam ki. Nem volt egyensúly. Volt egyszeri nap, ami kiváló volt, de a hét 6 napján egészségesen ettem, nem ittam alkoholt, tornáztam, dolgoztam. Azokon a napokon, amikor vacakot fogyasztottam volna, hirtelen nagyon nehéz volt ellenállni a több vacak ételnek. Ez különösen a cukor esetében érvényes! Sokkal könnyebb volt enni semmilyen szemetet, mint valami szemetet.

Mindent rögzítettem egy kis jegyzetfüzetbe, és egy testláncot készítettem, hozzáadva egy linket minden egymást követő napra. Nem akartam megszakítani a láncot!

A következő 6 hónapban majdnem 50 kg-ot dobtam le. Találkoztam a barátaimmal Thaiföldön, és az első ott töltött éjszakámon (vissza az univerzális gyerekhez, aki csak forró barátnőt akart), megkeresett egy gyönyörű brit barna, és azt mondta nekem: "Egész éjjel vártam hogy átjöjj és beszélj velem ... mi van veled ”. Tud. Te. Képzeld el. A. Sokk.

Gyorsan előre sok éven át, és ez minden nap csata. Annak ellenére, hogy most már feleségül veszem egy gyönyörű feleséget, egy gyönyörű fiút, és egy másikat útközben, a stressz kimenetem továbbra is a hűtőszekrény. Még mindig megpróbálom a mindennapos testmozgást, és sajnálom, amikor nem, elfogadtam, hogy szorongásos rendellenességem van, és mindennap kezelem. Most fejeztem be a második Ironman -met, de minden egyes reggel még csata, hogy kilépjek az ajtón.

Az alábbi Casey Neistat videó tökéletesen összefoglalja a gondolataimat.

A testmozgás olyan hihetetlenül fontos. Ezt nem tudom elégszer hangsúlyozni. Azokon a napokon, amikor reggel először edzek, minimális a stressz, optimista vagyok, koncentrált vagyok, van energiám akkor is, ha alig aludtam, könnyű egészségesen étkezni, és egyszerűen NAGYON érzem magam.

Sok évvel ezelőtt szerepeltem a Men's Health "Gutless Wonders" -ben, és az első számú tanácsom a következő volt: A legnehezebb felvenni a cipőjét, minden szellemi harc erre a pillanatra vezet. Ha bekapcsolnak, valójában nem is olyan rossz.