Rebel Wilson súlycsökkenése a testmozgásnak köszönhető, a Mayr-módszer diéta az „egészség éve” közepette 2020-ban

- Nagyon megváltoztattam a magas fehérjetartalmú étrendet.

fogyás

  • Rebel Wilson 2020-at „egészségének” nyilvánította az Instagramon, és megosztotta konkrét céljait.
  • A színésznő 165 font gólsúlyra törekszik 2020 végéig.
  • A Rebel Jono Castano edzővel dolgozik együtt, és a Mayr-módszerrel alkalmazza a fogyást.

Rebel Wilson "Egészségének éve" eddig rendkívül sikeres volt - útja megkezdése óta 40 kilót fogyott. És nyitott volt az út során tett változásokra és lépésekre.

A PEOPLE-vel nemrégiben adott interjúban elmondta, hogy naponta 3000 kalóriát fogyasztott.

"Mielőtt valószínűleg a legtöbb nap 3000 kalóriát ettem volna, és mivel általában szénhidrátok voltak, még mindig éhes lennék" - mondta a Pitch Perfect sztárja. - Szóval, valóban átálltam a magas fehérjetartalmú étrendre, ami nagy kihívást jelent, mert nem szoktam sok húst fogyasztani. Halat, lazacot és csirkemellet eszek. ”

De a koronavírus-járványnak köszönheti, hogy segíti a lelassulást és a „rossz szokások egészségesebbé válását”. Segített jobban összpontosítani általános egészségi állapotára és az érzelmi étkezéssel folytatott küzdelmére.

"Határozottan azt gondolom, hogy a lassítással ez segített" - mondja. "Azt hiszem, érzelmi evés volt, és időnként túlevés, mert én sem szerettem magam eléggé. És ez az önértékelésnek és az önszeretetnek köszönhető."

De Rebel nem fosztja meg magát.

"Csak az általános egyensúlyra, az egészséges egyensúlyra törekszem" - mondta. "Megvan ez a létállapot, ami nem az én idézetem, de azt mondom, hogy" semmi sem tilos ". Olyanok leszünk, mint: "In-N-Out hamburgert kellene kapnunk?" És én úgy gondolom, hogy semmi sem tilos. Mehetek oda, csak megeszem a felét annak, amit korábban ettem. Tudod? És lesz egy hamburgerem, meg néhány krumplim, és akkor jól érzed magad. "

Utazásának nagy része az aktívvá válásról is szólt. Legfrissebb Instagram-bejegyzésében megosztotta a legutóbbi szabadban tett sétát.

"Reggeli séta az egészségügyi kezelések között a dicsőséges @vivamayraltaussee-nél. Egészséges évemet ERŐSEN befejeztem azon a helyen, ahol az első indulást kaptam" - írta alá egy friss Instagram-bejegyzés.

November elején megnyílt Drew Barrymore előtt a The Drew Barrymore Show beszélgetős műsorában, és arról beszélt, milyen volt a folyamat számára.

"Az elmúlt néhány évben témáimat készítettem. Így volt a" Fun of Year ", tavaly pedig a" Love Year ", és idén ez lesz az" Health Year ". mert idén 40 éves lettem márciusban "- kezdte a nő. "Sosem figyeltem igazán az egészségemre, ami valószínűleg nyilvánvaló volt. A világ minden táján sugárhajtóművel jártam, és rengeteg cukrot ettem. Ez egyfajta helytelen volt. Nagyon édesszájú vagyok. Szeretem a desszerteket. "

Rebel azt mondta, hogy korábban már kipróbálta a "divatokat és a diétákat", de ezúttal "holisztikus megközelítést" akart alkalmazni. Ez pedig azt jelentette, hogy a mentális egészségére is koncentrálni kellett.

"Azt hiszem, amit igazán szenvedtem, az az érzelmi evés és a nemzetközi hírnévsé válás okozta stressz kezelése volt. Nagyon sok stressz jár vele, és azt hiszem, hogy csak fánkot ettem" - mondta. "Tehát a" Miért nem tettem ilyet? Miért nem értékeltem magam és jobban értékeltem magam "dolgok mentális oldalán dolgoztam?"

Rebel azt is elmondta, hogy az étrend megváltoztatása előtt "főleg szénhidrát volt", de rájött, hogy ez nem ideális számára. "Finom volt, de a testtípusomhoz képest sokkal több fehérjét kellett ennem."

És bár Rebel azt mondta Drew-nak, hogy "még néhány fontot akar leadni", a célja nem az, hogy szuper sovány legyen.

"Szeretem a görbéimet és a dolgaimat. Nem hiszem, hogy valaha is túl sovány leszek, de sokkal egészségesebbnek érzem magam" - osztotta meg a nő.

És a testi és lelki változások a karrierjébe is átültek, ahol "valóban bejön a sajátomba".

- Jobban érzem az irányítást - folytatta. "Most filmeket kell készítenem - ami elképesztő -, és jobban kontrollálhatom a tartalmat. Úgy tűnik, minden összeáll. Talán késő virágos voltam, vagy valami hasonló, de lassan összeállok."

Rebel pedig megosztotta útját rajongóival az Instagramon. Legutóbb sportmelltartóban és motoros rövidnadrágban mutatta meg fitneszét, amelyet egy tengerparti futáson ringatott.

- Mi van BE-AtCH-val! (Korán ébredtem, készen áll arra, hogy összetörjem a tengerparti futást) ”- írta alá a bejegyzést.

És csodálatosan nézett ki egy olívazöld egyrészes fürdőruhában, miközben testvérével, Annachival ikerintett.

„Hola Mexikó 🇲🇽 @ annachi.wilson-nal” - írta.

Januárban Rebel kijelentette, hogy 2020 az egészség éve

Az év elején Rebel Wilson 2020-at „egészségének” nyilvánította, mondván a rajongóknak, hogy a testmozgást részesíti előnyben, és célja a 165 fontos súly elérése. Ennek elérése érdekében a testmozgás és a testmozgás kombinációjára támaszkodik. Mayr-módszer nevű étkezési terv.

Rebel először januárjában fedte fel terveit Instagram-fiókján. Kezdte azzal, hogy egyszerűen többet sétált, és okos ételcseréket készített. "Felöltettem a szabadidőt és kimentem sétálni, szándékosan hidratálva a kanapén, és igyekeztem elkerülni a cukrot és az ócska ételeket, amelyek nehézek lesznek az imént töltött ünnepek után, de meg fogom tenni azt!" - jelentette ki a nő.

Azóta a rajongók szurkolnak neki, és Rebel hálás: "Köszönöm az eddigi összes szeretetet az" Egészség éve "utazásom során - amikor tegnap este vacsora után a cukorkákért nyúltam, azt hittem magamban, hogy jobb. nem ', és volt egy üveg víz helyett "- írta augusztus végén egy frissítésben.

Rebel egy fotó mellett, amelyen bemutatja a haladást és a gyönyörű kilátást egy túra során, Rebel megosztotta, hogy három kilogramm (vagy körülbelül 6 font) van a célsúlyától az Instagram-on. (Btw, az edzője nagy támogatója az előrehaladási képek lekapcsolásának, de erről egy másodperc alatt.)

Szóval, milyen a Rebel edzésprogramja?

A Rebel heti hét napig dolgozott együtt Jono Castano edzővel. (Nem viccel, hogy keményen dolgozik.) A színésznő nemrégiben egy új intenzív mozdulatot osztott meg rutinjában: gumiabroncsokat csapkodott.

A Rebel felirattal ellátott fitneszprofiljáról készített videót: "Kezdje a hetet jól! Nézze meg @chrishemsworth és @liamhemsworth 👀 Ausztrália legújabb akcióhőse megfordítja! 💪🏻."

A rutinja magában foglalja a lépcsős sprinteket és a csataköteleket. Úgy tűnik, hogy rajong a nagy intenzitású intervall edzésért, edzője pedig nagy rajongója. Bátorítja az IRL-t és a 'gram-on: "🔥🔥🔥🔥🔥 Megkapta ezt @rebelwilson # level1000."

Rendszeres frissítéseket is közzétett edzéseiről Instagram-fiókján. "Vasárnapi edzés: összetörte! 💪🏻" - írta alá a képet.

Még akkor is, amikor Rebel elfoglalt, időt szakít az edzéseire. Októberben kora reggeli túrákra indult, és az Instagramon elmagyarázta:

"Ez a hét nagyon elfoglalt volt, de szuper korán felkeltem 3-szor (reggel 6-kor) és mentem egy túrára. Még néhány 100 m-es sprintet is megtettem, hogy a pulzus még magasabb legyen (bár a" sprintem "valószínűleg valaki más lassúja) jog '😝), de büszkének éreztem magam, és most már csak 3 kg van a célsúlyomtól! Rebs x "

Meséljen többet a Mayr-módszerről.

A lázadó nyilvánvalóan akkor kezdte el használni a Mayr-módszert, amikor felkereste a luxus orvosi méregtelenítő és wellness központot VivaMayr néven Ausztriában.

A Mayr-módszer a „Mayr Cure” -en alapul, amelyet Dr. Franz Xaver Mayr osztrák orvos közel 100 évvel ezelőtt készített. Mayr úgy vélte, hogy a legtöbben az emésztőrendszerüket mérgezik az elfogyasztott ételekkel és annak módjával. A cél tehát az egészség javítása az emésztéssel.

"Ez egy olyan megközelítés, amely kiküszöböli az ételintoleranciát, csökkenti a cukrot, ösztönzi a teljes ételek lassú elfogyasztását, fokozza az immunrendszert és csökkenti a gyulladásokat" - mondta egy Wilsonhoz közeli forrás a People-nek. A módszer kiküszöböli a rágcsálnivalókat, csökkenti a glutén- és tejfogyasztást, és arra ösztönzi a követőket, hogy kövessék figyelmes étkezési technikákat, például az étel lassú rágását és a zavaró tényezők nélküli étkezést.

A Jezabel szerint az ételek nagy lúgos tartalmú teljes ételek köré összpontosulnak, például zöldségek, friss halak és juhtej joghurt.

A Rebel őszintén szólt arról, hogy a fogyás eddig nem volt egyszerű.

Azt írta az Instagram egyik feliratában: "Még ha be is kell másznia a céljai felé, folytassa x-et, érdemes lesz. Próbáljon meg naponta egy kis erőfeszítést tenni. Tudom, hogy néhány nap pokolian frusztráló, úgy érzi, feladva, bosszankodik az előrelépés hiánya miatt. de jó dolgok jönnek az utadba 🤘 mik a céljaid ebben az évben? "

De minden kemény munkája egyértelműen megtérül.

És nyitott volt a rajongókkal a súlycsökkentő céljaival kapcsolatban.

Még júliusban egy most törölt Instagram-bejegyzésben tárta fel a pontos súlycsökkentési céljait: "Őszinte leszek veletek - az" Egészség éve "küldetésemmel 75 kg-ra próbálok eljutni, és a karrierem szempontjából próbálok hogy az egyik filmemet az év vége előtt produkcióba állítsam! Mindkét dolog napi erőfeszítést igényel, és állandó hátrányok vannak - de keményen dolgozom x "(FYI 75 kg nagyjából 165 font.)

Edzője szerint a fogyás maraton, nem sprint

Castano szerint Rebelnek az az ötlete van, hogy „egészségi éve”, mert az emberek gyakran nem veszik észre, mennyi időbe telik a test átalakítása és tartós életmódváltás.

"Az első dolog az, hogy meg kell értenünk, hogy hol vannak. Tehát, mit akarok ezzel mondani, meg kell találnunk a súlyukat, a testzsírjukat és az izomtömegüket" - mondta a Yahoo! Életmód. "Mert ami általában meg is történik, az az, hogy sokan mérlegelik magukat, és nem értik, miért nem fogynak, mert felizgatják magukat, aztán jobban néznek ki." Rajong azért, hogy az átalakulás során minden héten fényképezzen, hogy nyomon kövesse az előrehaladást.

"Úgy gondolom, hogy bármilyen típusú átalakítással nem mindig kellene a legegyszerűbb lehetőséget választanod, tudod, két hónap nem elegendő idő ahhoz, hogy megváltoztathasd a tested" - mondta, amikor a divatos diétákról és a nyolc hetes programokról kérdezték. . "Ne felejtsd el, két hónap, nagyon megterheled magad. Ha ilyen a célod, és nem éred el, ez sok mentális problémát okozhat. Tehát, a tanácsom az, hogy tartsd meg a célok reálisak, rövidek, majd elérik őket, és onnan haladnak. "

Nem is beszélve arról, hogy könnyebb tartósan változtatni az életmódon azzal a gondolkodásmóddal, hogy ezek a változások hosszú távúak lesznek.

"Az átalakulás soha nem ér véget, az út mindig folytatódik, így soha nem adhatsz magadnak 10, 12 hetet" - mondta Castano. "Mivel ez csak folytatódik, ha eléred a célodat, akkor mi van? Akkor megállsz? Nem állhatom meg, hogy ez életmóddá váljon, folytatod és önmagad legjobb verziójává válsz, olyan közhelyesen, amilyennek hangzik. "

Van egy „egészségtudatos” új barátja, aki végig támogatja.

A Rebel nemrég kezdett el randevúzni Jacob Busch-szal, egy egészséges fagylaltozó cég alapítójával, aki korábban a Real Housewives sztárjához, Adrienne Maloofhoz kötődött. Ő "nagyon egészségtudatos", és a pár "motiválta egymást az egészségügyi utazásaival" - mondta egy forrás az E! hírek.

Ne aggódj, Rebel humorérzéke még mindig teljesen sértetlen.

A Pitch Perfect sztár fürdőruhában és takaróban mutatta be testét a jet-ski közben a közelmúltban Monacóban, ahol úgy tűnik, hogy folytatta „Egészségügyi éve” útját, miközben egy jachton távolságtartó társadalmi távolságtartást mutatott. (Részt vett a bolygó egészségéért járó monte-carlói gálán is, és Albert herceggel lógott. Casual.)

A jacht fedélzetén Rebel vicces bepillantást engedett az edzésprogramjába utazás közben.

"Hé srácok, csak szeretném megosztani az új edzésprogramomat" - mondja a videóban. - Ezt hívom monacói rutinnak. Folytatja a bicepsz fürtök készítését 4,5 liter szürke liba vodkával. "Valóban megpróbálom hangot adni a felkarnak." Aztán a feje fölé emeli. - Nagyon szeretné érezni ezt az égést.

Ezután a válla fölé emeli, és azt javasolja, hogy szaladjon fel és le a lépcsőn. "Most nem fogok fel és le szaladni a lépcsőn, de ti képetek." Annak ellenére, hogy a videó egyértelműen nevetésre szolgál, Rebel formája emelés közben elég pontos.