Courteney Cox megosztja velünk az edzésprogramját és a diétát!

2012. március 13, Rio

Hogyan marad Courteney Cox egy forró pumával: egy pillantás a fogyókúrára és az edzésprogramra

5 láb 5 hüvelyk Courteney Coxnak nincs szüksége bevezetésre. A gyönyörű barátnő, aki Monica néven híressé vált a „Friends” című slágersorozatban és a „Cougar Town” sztárja, irigylésre méltóbbá tette amúgy is irigylésre méltó alakját. Ki gondolná, hogy ez a dögös mama majdnem eléri a nagy 5-0-t?

Életkorában ilyen forró testtel sok nő feltétlenül tudni akarja, mi a titka Courteney Cox fogyókúrás étrendjének? Milyen fitnesz edzésprogramot végez, hogy ilyen tónusú teste legyen?

Egy puma fogyókúra terve

- Szeretek zöldet enni. Courteney osztozik. „Az étel legnagyobb rajongója vagyok! Szerencsére történetesen van egy egészséges fogyókúrás tervem. "

Courteney Cox étrendje összetett, mivel súlycsökkentési terve az Eat Right 4 Your Blood Type étrend és az Atkins étrend kombinációja.

Az Eat right 4 A vércsoport fogyókúrás étrend terve azon a kutatáson alapul, amely szerint az emberek gyorsabban fogynak, amikor étrendjüket a saját vércsoportjukhoz igazítják. Azt állítja, hogy egy adott vércsoportra jó étel egy másik vércsoportra veszélyes lehet.

A New Beauty magazinnal beszélgetve Courteney elárulja, hogy könnyű étrendet is követ. Kihagyja a reggelit, és inkább kávézik, ebédre csirkesalátát, vacsora étrendjéhez pedig húst és zöldséget.

Azonban nem mindig egy teljes fogyókúrás angyal… „Csalom az étkezési tervemet, alkalmanként tésztával vagy kenyérrel és vajjal” - mondta a magazinnak. "És sok sajtot és diót eszem, ami valószínűleg nem a legjobb ötlet."

Courteney Cox edzésprogramja

Hogy karcsú és fitt maradjon, Courteney Cox edzésprogramja magában foglalja a kardio gyakorlást, a súlyzós edzést, a futást, a túrázást és a pilates edzést.

Ezenkívül Budokon részt vesz edzésprogramjában, egy fitneszrutinban, amely a jóga gyakorlását és a meditációt ötvözi, hogy egyensúlyt és állandó változást teremtsen az egész test rendszerében.

- Jennifer (Aniston) és élvezem. Ő osztozik. "Ez szórakoztató, ez a stressz megsemmisítése."

Tónusú végtagjaival és mosódeszka gyomrával soha nem hinnéd, hogy a Barátok egykori sztárja, Courteney Cox három évvel félénk a nagy 50-től.

A 47 éves anyuka bevallotta, hogy Tracy fárasztó fitnesz edzésprogramja mellett, amelyet hetente négyszer végez.

Bár olyan testtel, mint ő, és Tracy fitneszedzővel a gyorshívás mellett, nem tudjuk elképzelni, hogy Courteney nagyon gyakran „csal” az étrendjében. Íme néhány fitnesz edzésprogram, amelyet Tracy fitnesz edző Courteney végez:

1. edzésprogram: Guggolás

Ez az edzésprogram valóban egyszerűen elvégezhető, csak le kell guggolnia. Egyszerűen üljön le és le, amíg a combjai párhuzamosak a padlóval, és jöjjön vissza. Ezt a fitnesz gyakorlatot súlyokkal vagy anélkül is elvégezheti. Ez egy remek combhajlító, fenék és comb edzésprogram.

Edzés rutin # 2: Egylábú holtemelés

Egy másik nagyszerű láb fitnesz gyakorlat az egylábú holtemelés. Ez a gyakorlat a combhajlítást és a farizmat célozza meg jobban, mint a guggolás.

Edzés rutin # 3: Fordított tüdő

Courteney egy másik gyakorlata a fordított ütés.

Edzés rutin # 4: Superman

Courteney szupermenedzsmentet is végez, ami nagyszerű az alsó hát számára.

Szeretne még több fitnesz edzési tippet, amivel olyan testet szerezhet, mint Courteney? Olvassa tovább, mint a másik fitneszedzője, Michelle Lovitt megoszt néhány tippet a testmozgáshoz:

Olvassa el a testzsír körülbelül 2% -át két-három (nagyon aktív) hét alatt, a következő fitnesz edzésre vonatkozó tippekkel:

Gyakorlási programok # 1:

Intervallum-edzés heti öt napon, fél órán át, pulzusmérővel - a maximális pulzus 80% -án dolgozik a sprintek alatt, és soha nem merül 60% alatt a pihenés alatt.

Gyakorlási programok 2. tipp:

Végezzen minden ellenállóképességi edzést - guggolás, deszka, felülés, hátramenet - egy BOSU labda-edzőeszközön. "Ez arra kényszerít, hogy több izmot használjon a stabilitás érdekében" - mondja Lovitt fitneszedző. Váltakozva minden nap 15-30 perc felső és alsó testgyakorlatot.

Gyakorlási programok 3. tipp:

Vegyen bele 5-10 font kézi súlyokat az összes test alsó testébe, hogy maximalizálja az izomhasználatot és növelje a kalóriaégetést.

Gyakorlási programok # 4:

Keverje össze rutinját úgy, hogy hetente legalább egyszer nagy intenzitású sportot űz. Cox például hétvégenként eljut a teniszpályákra.