Csalási útmutató a fogyáshoz

fogyáshoz

A tökéletes súlycsökkentő kombináció; egy forró curry lemosott egy kis zöld teával. A Clinical Nutrition folyóiratban megjelent cikk megállapította, hogy a zöld tea és a chili még erőteljesebben kombinálható, mint ha egyedül fogyasztják. Ez azért van, mert mindkettő termogén - vagyis felmelegíti a testet, és így több zsírt éget el.

A Rhode Island-i Egyetem kutatói azt találták, hogy a cukormentes rágógumi rágása csökkenti az elfogyasztott mennyiséget és felgyorsítja az anyagcserét.

Az Appetite folyóiratban megjelent külön tanulmány megállapította, hogy az ínyrágók 36% -kal kevesebb kalóriát ettek minden alkalommal, amikor falatoztak, mert étvágyuk kielégült. A rágógumi óránként tizenegy extra kalóriát éget el. Ez 19% -kal több kalóriát jelent, mint csak a számítógép képernyője előtt ülni.

Bár ez nem hangzik soknak, ha naponta négy órát rágsz, az évi 4,5 fontot tesz ki. És anélkül, hogy számolnánk az elfogyasztott falatok kalóriatakarékosságával.

A Michigani Egyetem nemrégiben végzett tanulmánya szerint az áfonya fogyasztása hasi zsírt éget el, még akkor is, ha magas zsírtartalmú étrendet fogyaszt. Az Illinoisi Egyetem egy korábbi, 2007-es tanulmánya szerint az áfonya megakadályozhatja a túlevést. Az áfonyakivonattal étkezés előtt táplált férfiak 9% -kal kevesebbet ettek, mint társaik.

"Az antioxidánsok olyan receptorokat válthatnak ki a felső bélben, amelyek azt mondják az agyadnak, hogy tele vagy" - mondja Dr. Abdul Molan vezető kutató. Ez évente körülbelül 5 font veszteséget jelent, ha eszel egyet bogyós gyümölcsöt naponta.

Az alacsony kalóriatartalmú édesítőszerek felhalmozhatják a fontokat - áll a Purdue Egyetem tanulmányában. Megállapították, hogy a szacharinnal táplált patkányok 36% -kal többet híznak, mint a valódi cukrot tápláló patkányok.

Az egyik elmélet szerint az édesítőszerek ugyan becsapják az ízlelőbimbóidat, de nem bolondítják meg az agyat, mert nem kapod meg azt az energiacsökkenést, amelyet egy édes csemegétől elvár. Tehát addig lesznek a munchid, amíg el nem fogyasztja az a kalóriamennyiséget, vagy annál többet, amire az agya számított.

A napi alma távol tartja a szerelmi fogantyúkat. A Pennsylvaniai Állami Egyetem tudósai azt találták, hogy azok a férfiak, akik 15 perccel étkezés előtt egy almát rágcsálnak, 200 kalóriával kevesebbet fogyasztanak.

A tudósok szerint ennek két oka van: egyrészt az alma tele van oldható rostokkal, amelyek feltöltenek. Másodszor, mivel az alma ropogós és rágós, „kielégítőbb” snacket jelent, és jelzi az agynak, hogy valami lényegeset evett. Három alma naponta (ha minden alma 110 kalória) egyenlő a súlycsökkenéssel 28 font évente.

Az észak-amerikai elhízáskutató szövetség nemrégiben készült tanulmánya azt mutatta, hogy azok a férfiak, akik az iPod készülékükön hallgatják a kedvenc dallamaikat, nagyobb eséllyel égnek meg és ragaszkodnak edzésmódjukhoz.

A legjobb dallamok azok, amelyek megfelelnek a szíved percenkénti ütemének (percenkénti ütés) edzés közben, mert tudat alatt többet fogsz dolgozni, hogy időben tartsd az ütemet. Használja a kardiógépének bpm funkcióját a sajátjának kiszámításához, majd kattintson a Jogtunes (jogtunes.com), hogy megtalálja anatómiailag tökéletes lejátszási listáját.

A Journal of Agricultural and Food Chemistry folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy egy kanál ecet étkezés előtt vagy után 10% -kal csökkentheti a szervezetben tárolt zsír mennyiségét. A tudósok azt állítják, hogy az ecetben található ecetsav segíti a testet a zsír lebontásában, így tárolás helyett kiválasztódik a rendszeréből. Csak tartsa a halat és a chipset.

Az Associated Professional Sleep Societies tanulmánya megállapította, hogy a férfiak alvás közben háromszor nagyobb súlyt veszítenek, mint tévénézés közben.

Ennek oka, hogy az agyad (amely csak a testsúly 2% -át teszi ki) a test kalóriájának 20% -át használja fel. Amikor belép a REM alvásba, az agy a szokásosnál háromszor erősebben dolgozik, így több kalóriát éget el.