Csapdába esett szél és hogyan lehet enyhíteni

Kapcsolódó linkek

Mi csapdázott szél?

Mindannyian termelünk gázt a testünkben - ez természetes az élelmiszer-emésztés terméke, de úgy tűnik, hogy egyesek többet termelnek, mint mások. És amikor ez a gáz elakad a belében, és nehezen tud menekülni, csapdába ejtett szelet okoz, amely puffadáshoz és hasi fájdalomhoz vezethet.

Mi okozza csapdába ejtett szél?

A csapdába esett szél sok embert érint. Néhány embernél csak alkalmanként fordul elő, ha túlságosan elkényezteti magát, mások számára azonban ez napi esemény befolyásolhatja az életminőséget. Ennek számos oka lehet.

Irritábilis bél szindróma (IBS)

Az irritábilis bél szindróma - vagy IBS - a vastagbél gyakori funkcionális rendellenessége, amely krónikus, fájdalmas görcsöket eredményez, amelyek egyik helyről a másikra mozoghatnak. Emellett puffadást, csapdába esett szelet és székrekedést vagy diahorreat, vagy néha mindkettőt okozhat. Úgy gondolják, hogy az Egyesült Államokban és az Egyesült Királyságban a felnőttek legalább 10-20% -át érinti.

Bár nagyon fájdalmas és életet érintő lehet az emberek számára, az IBS nem okoz kárt a vastagbélben. Ha megvizsgálják az IBS-ben szenvedő ember belét, normálisnak tűnik - egyszerűen nem működik megfelelően.

Ez általában egy egész életen át tartó probléma, amely jöhet és elmehet. Nincs gyógymód és egyetlen hatékony kezelés, de sokan megtalálják az IBS kezelésének és a normális életnek a módját.

Székrekedés

Ha székrekedése van, akkor a gáz nehezen tud elmenekülni a testéből - vagyis csapdába esik benned. A székrekedés bárkivel előfordulhat, és gyakran abból adódik, hogy nem fogyaszt elegendő folyadékot és/vagy nem fogyaszt elegendő rostot, stresszes vagy szorongó, nem gyakorol eleget, vagy a gyógyszerek mellékhatásaként jelentkezik. Bizonyos esetekben ez egy egészségi állapot mellékhatása lehet - például IBS vagy gyulladásos bélbetegség (IBD).

Gáztermelő élelmiszerek

Egyes ételek gázt képezhetnek benned, mivel a tested lebontja őket. Azok az ételek, amelyek nagyobb valószínűséggel okoznak gázokat, amelyek csapdába eső szélhez vezethetnek, többek között zsíros ételek, bab, hagyma, brokkoli, káposzta, hajtások, karfiol és mesterséges édesítőszereket tartalmazó ételek.

Ételintolerancia

Az élelmiszer-intolerancia miatt a szervezet túlzott gázképződést okozhat. A leggyakoribb élelmiszer-intolerancia, amely erre képes, a glutén, a laktóz, a FODMAP-ok, a tojás és a szója - bár ez a lista nem teljes.

A FODMAPs jelentése fermentálható oligoszacharidok, diszacharidok, monoszacharidok és poliolok. Ezek bizonyos szénhidrátokban és alkoholokban található cukrok, amelyeket a szervezet rosszul szív fel. Ha nem szívódnak fel kellőképpen, a bélben erjednek, gázok szabadulnak fel, amelyek puffadást, szelet, fájdalmat és néha laza székletet vagy hasmenést okozhatnak.

Az ilyen allergiás és táplálkozási vizsgálatokat is elvégezheti a Medichecks-től *.

Levegő lenyelése

Ha lenyeljük a levegőt, akkor valahogy ki kell jutnia a testünkből - ez általában a szájon át vagy a hátsó végünkön keresztül történik. Ha ez a levegő beszorul a testünkbe, amikor átjut, akkor csapdába eső szélhez vezethet. Azok a tevékenységek, amelyek miatt levegőt tudunk venni, magukban foglalják a túl gyors evést, a rágógumit, a szénsavas italok fogyasztását és a dohányzást.

Vékonybél baktériumok elszaporodása (SIBO)

Bélünk billió baktériumból áll. Ezeknek a baktériumoknak a többsége a vastagbélünkben él, de néha a vastagbélben élő baktériumok egy része a vékonybélbe kerül. Ezt nevezik vékonybél baktériumok elszaporodásának - vagy SIBO-nak. Ez a túlnövekedés megzavarhatja az élelmiszer emésztését és a tápanyagok felszívódását.

A SIBO tünetei: puffadás, hasi feszülés, hasi fájdalom vagy kényelmetlenség, hasmenés, zsíros széklet, fáradtság, gáz, böfögés és gyengeség. Bizonyos súlyos esetekben súlycsökkenés és táplálkozási hiányosságok jelentkezhetnek, különösen vas és A-, B12-, D-, E- és K-vitamin. Kezelés nélkül súlyos egészségügyi problémákat okozhat.

A csapdába eső szél megakadályozása

Változtassa meg étkezési szokásait

Legyen tudatosabb, amikor eszik. Ez azt jelenti, hogy kikapcsolja a tévét, és az ételeire koncentrál. Ez segít lassabban és kevesebbet enni. Arra is ügyelnie kell, hogy megfelelően rágja meg - ajánlott minden falatot 30-szor rágni -, és tartsa csukva a száját. Megpróbálhatna 4-5 kisebb étkezést is a nap folyamán, nem pedig 3 nagyobbat. Kerülje el azokat az ételeket, amelyekről tudomásul veszi, hogy több gázzal jár. Ha nem biztos benne, akkor próbáljon meg naplót vezetni arról, hogy mit kap és mennyire gáz az azt követő órákban. Ne feledje azonban, hogy fontos a kiegyensúlyozott étrend.

Ne vegye be a felesleges levegőt

A rágógumi és a nyitott szájjal történő étkezés egyaránt hozzájárulhat a csapdázott szélhez, mivel hajlamos több levegőt lenyelni - akárcsak a szénsavas italok fogyasztása. A stressz miatt felesleges levegőt is nyerhet, ezért gyakoroljon lassú légzést, amikor stresszesnek érzi magát. Az éberség is segíthet ebben.

Probiotikumok

Az IBS-ben szenvedők egy része probiotikumok alkalmazásával segíthet a gáz és a puffadás enyhítésében. Egyre több tanulmány készül ezen a területen, azonban további kutatásokra van szükség.

Igyál több vizet

Több víz fogyasztása különösen fontos, ha hajlamos a székrekedésre.

Hogyan lehet enyhíteni a csapdába esett szelet

Gyakoroljon, hogy mozogjon

Egy kis testmozgás - akár csak a munkahelyi séta közben - elősegítheti a gáz átjutását az emésztőrendszerén.

Masszázs

Próbáljon lefeküdni a bal kezére, és masszírozza meg a hasát, hogy elősegítse a gáz átjutását a belekben. Ha nem tud feküdni (például ha éppen dolgozik), akkor próbálja meg masszírozni a hasát jobbról balra.

Borsmenta

Vannak, akik szerint a borsmenta tea fogyasztása vagy a borsmenta olaj használata megkönnyíti a csapdába esett szél enyhítését. Ne használja azonban ezeket, ha gyomorégése vagy savas refluxja van, mivel a borsmenta ronthatja azt. A borsmentaolaj szedése előtt ellenőriznie kell orvosával is, ha ciklosporint szed.

* Felhívjuk figyelmét, hogy ez egy társult link, ami azt jelenti, hogy ha a cégtől vásárol, jutalékot kaphatunk. Ön ugyanazt az árat fogja fizetni, mint általában, és minden megkeresett pénzt az IBDrelief munkájának támogatására fordítanak.