Fontos-gyors diéta: Bevásárló listád

A héten csak egyszer vásároljon. Használjon egy listát, amellyel mindent megszerezhet, amire szüksége van, így a diétás héten nem kell veszélyes területre - a szupermarketbe - mennie. Itt van minden, amire szüksége van 5 kiló leadásához a héten.

Kenyerek és szemek:
Kis bagel
Teljes kiőrlésű tortilla (6 hüvelyk méretű)
Mikrohullámú barna rizs
Sima instant zabpehely

Tej és tojás:
Zsírmentes krémsajt
Könnyű húr sajt
Zsírmentes zöldségkrém
Folyékony tojásfehérje
Transzzsírmentes margarin
Zsírtalan vanília joghurt
Zsírmentes tej

Húsok:
Füstölt lazac
Pulyka kolbász
2 bőr nélküli, kicsontozott csirkemell
3 uncia hosszú jász tonhal
3 uncia sertésszelet
3 uncia bélszín steak

Friss termékek:
1 csokor spárga
Kis sütőburgonya
Eper
Kapor (lazachoz)
fokhagyma
1 hagyma
1 citrom
1 narancssárga
1 grapefruit
1 csésze zöldbab
1 körte
1 fül kukorica
Baba sárgarépa
Friss salsa
Szőlő
Cukkini
Áfonya
Uborka
Paradicsom
piros kaliforniai paprika
római saláta
Saláta zöldek (mesclun vagy baby green mix)
Dinnye (sárgadinnye vagy mézharmat)

Fagyasztott elemek:
Edamame

Snack folyosó:
Fekete babmártás
Mazsolák
Sima pattogatott kukorica (mikrohullámú vagy mag)
Mandula

Kamra kapcsok:
Fekete bors
Só
dijoni mustár
Nonstick főző spray
Balzsamecet
Alacsony zsírtartalmú salátaöntet (ízlés szerint)
Könnyű olasz öltözködés
Paradicsom szósz

Egyéb:
Őrölt lenmag