Cserélte a szódát jeges teára? Olvassa el ezt.
Anya Todd, MS, RD, vendégtáplálkozási szakértő
Június a nemzeti jeges tea hónap, és elsőként mondom, hogy egy forró nyári napon egy magas pohár jeges teát élvezek. Az évek során megtanultam édesíteni a cukrozatlan teát - amit ismerek azoknak a déli barátaimnak -, hogy az „édes teán kívüli egyéb dolgokat ne fogyasszam” szentségtörő. A teának számos potenciális egészségügyi előnye van, de amikor beleönti a cukrot, akár egy szódát is szívhat.
Dietetikusként különféle kliensekkel dolgozom együtt, akik közül sokan fogyásra törekszenek. Nem tudom megmondani, hányszor hallottam olyan embereket, akik azt mondták, hogy „felhagytak a szódával, és most jeges teát isznak”. Kezdetben ez csodálatos dolognak tűnik. Amikor megkérdezem, hogy maguk készítik-e és figyelik-e a cukortartalmat, gyakran találkoznak velem: „Ó, nem. Csak azt a (neves márkák ide illesztendő) cuccot iszom a dobozba vagy palackba. Nincs benne minden cukor, mint a szódában. ” Sajnálom, nem igaz.
A cukros italok nem jobbak egymásnál, különösen, ha a fogyás kérdése van. Egy 20 uncia palack szinte minden nagyobb márkájú édesített jeges teából körülbelül 240 kalóriát és közel 60 gramm cukrot fogyaszthat, ami megegyezik egy hasonló adagú szódával és 15 kockacukorral. Yikes! A táplálkozási előnyök tekintetében a szódának nyilvánvalóan nulla megváltó tulajdonsága van.
A tea viszont bebizonyosodott, hogy potenciális előnyökkel jár a test több rendszerében, beleértve a szív- és érrendszeri és az agyi egészséget is, ami valószínűleg az antioxidáns tartalomnak köszönhető. De amikor leöntözik és cukorral öntözik, a legtöbb ember jobban járna, ha gyümölcsök és zöldségek formájában fogyasztana antioxidánsokat, mint palackozott édesített teát inni.
A cukros italok mögött álló marketing guruk remekül teljesítenek munkájukat, és képesek úgy megpörgetni a PR-t, hogy az emberek meg vannak győződve arról, hogy a jeges tea a szódagépből jobb, mint maga a szóda. Ne essen rá.
Korántsem vagyok szakértő a tea világában. Számos fajta létezik, beleértve a zöldet, a fehéret és a gyógynövényt, valamint az elkészítésük különféle módjait, például gyümölcs-infúzióval vagy borral párosítva. Annak ellenére, hogy nem tudok erről a témáról, van egy teáskanna kollekcióm, amiért meghalnom kell.
A legtöbb nap teafogyasztásom menta és gyömbér kombinációból áll, hogy megkönnyítse az öregedő emésztőrendszeremet, vagy valamilyen jeges chai teával, ha divatosnak érzem magam. Alig várom a teakóstolói látóköröm bővítését. Szórakoztató módja annak, hogy kísérletezzen a végtelennek tűnő típusokkal és ízekkel, miközben élvezhet bizonyos táplálkozási előnyöket is.
Egy tipp, amire érdemes emlékezni: Próbáljon teát inni étkezésen kívül, mivel a kávé és a kávé egyaránt tartalmaz olyan vegyületeket, amelyek gátolhatják a tápanyagok bizonyos felszívódását.
Teát iszol? Beszéljünk róla a kommentekben.
- Az egészséges táplálkozás, amellyel kilépni akarsz, olvasd el ezt - a levél
- Kövér ahhoz, hogy illeszkedjen ehhez a nőhöz 51 kg-ot fogyott és most modell, Olvassa el Joanna állkapocs-fogyó történetét
- Glucocil Review (UPDATED 2020) Ne vásároljon, mielőtt elolvassa ezt!
- Fave Food Diet Review Miért olyan sikeres ez a program?
- Csak a hús és a tojás fogyasztása tette ezt a koleszterinhez