Csinálhatok csak kardiót, hogy lefogyjak?

A kardió remek testmozgás az általános egészségügyi előnyök érdekében, és támogatja a fogyás erőfeszítéseit. A fogyás felgyorsítása és a testsúly fenntartása érdekében azonban elvesztette fontosságát, hogy valamilyen formában végezzen ellenállást.

Egyszerűen fogalmazva; a kalóriaégetés (zsírégetés) maximalizálásához izmokra van szükség.

Minél több izom van, annál magasabb az anyagcsere. Az anyagcsere az, ahogyan a tested feldolgozza az elfogyasztott anyagokat, hogy üzemanyagot teremtsen a test működéséhez. Minél gyorsabban és hatékonyabban tudja ezt megtenni a teste, annál több kalóriát éget el teste nyugalomban és edzés közben.

Ez nem azt jelenti, hogy mindennap meg kell ütnie a súlyokat, hogy Arnie-ra hasonlítson annak érdekében, hogy eredményt érjen el!

Próbáljon meg néhány súlyt felvenni az edzőtermi edzés részeként, vagy próbáljon ki néhány testtömeg-gyakorlatot, például préseléseket, ropogtatásokat és tüdőt. Ha nem vagy biztos abban, hogy súlyokat használsz az edzőteremben, akkor miért ne fontolnád meg az olyan órákat, mint a Bodypump, az áramkörök és a kondicionáló órákat. Az oktatók ott vannak, hogy útmutatást és tanácsot adjanak a technikákról, a megfelelő súlyokról és a testmozgás sorrendjéről a biztonságos és hatásos eredmények érdekében.

Ne feledje, hogy a testmozgás nagy szerepet játszik a fogyásban és a jó testsúly fenntartásában, de csak akkor, ha egészséges étrenddel kombinálják.