Csipetnyi Nom mézes chili csirke

Itt, a Pinch of Nom-nál azt szeretnénk mondani, hogy semmi sem kizárt (mértékkel). A méz használata fantasztikus módja annak, hogy természetes, finomítatlan édességet adjon étrendjéhez. A chili tüzes melegével párosítva és a sötét szója savasságával egyensúlyban tartva ez a mézes chili csirke recept ízletes „fakeaway” lehetőség.

Mike angol

ELŐRE 5 perc

FŐZÉSI IDŐ 25-30 perc

CALS SZOLGÁLTATÁSONként 308

FAGYASZTHATÓ ÉS GLUTÉN MENTES (HASZNÁLJA GF SZÓJASZAZTUM- ÉS KÉSZLETKOCSÁKAT)

SZOLGÁLTATÁSOK 4

alacsony kalóriatartalmú főző spray
600 g csirkecombfilé (a bőr és a látható zsír eltávolítva)
2 evőkanál folyós méz
csipet szárított chili pehely
2 csirke alapkocka, morzsolva
3 evőkanál sötét szójaszósz
1 1/2 ek fokhagymagranulátum

KISZOLGÁLNI

2 retek, finomra szeletelve
2 újhagyma, nyírva és finomra szeletelve
vörös chili, levágva és finomra szeletelve (opcionális)

1. Melegítse elő a sütőt 180C/160Cfan/gas 4-re, és permetezzen egy sütőedényt alacsony kalóriatartalmú főző spray-vel.

2. Helyezze a csirkefiléket a tepsibe.

3. Egy tálban keverje össze a mézet, a chilipelyhet, az alapkockákat, a szójaszószt és a fokhagymagranulátumot. A keveréket eloszlatjuk az egész csirkefilén, és 25-30 percig főzzük a sütőben, amíg meg nem fő.

4. Vegye ki a sütőből, és retekkel, újhagymával és piros chilivel tálalja, ha úgy tetszik.

MOST 20% kedvezménnyel vásárolja meg a könyvet

Kate Allinson, Kay Featherstone és Laura Davis Pinch of Nom Food Planner-je június 13-án jelenik meg (Bluebird, £ 9.99). Ha június 16-tól június 30-ig 7,99 fontért szeretne másolatot rendelni, látogasson el a mailshop.co.uk/books oldalra, vagy hívja a 0844 571 0640 telefonszámot; 15 font feletti megrendelések esetén a p & p ingyenes.