Csípő és comb pilates. Dől a lábak otthon rutin (nincs felszerelés!)

Ez az edzés olyan pilates gyakorlatokat használ, amelyek az alsó testet (csípő, comb és fenék) célozzák meg. Alkalmas kezdőknek és haladóknak! Szorosabb legyen a tetőtől talpig ezzel az otthoni edzésvideóval, nyomja meg az alábbi lejátszást.

csípő

Ha otthoni edzésre vágyik az alsó felének formázására, akkor ez a Pilates videó a fenék és a comb számára nagyon hatékonyan tonizálja az alsó testet. Csak combfogyasztó gyakorlatokból áll, amelyek meghatározást adnak anélkül, hogy bármilyen méretet adnának a lábaknak. Az összes mozdulat közös, hogy jelentős súly és ellenállás nélkül kötik meg az izmokat.

Ez a rutin fantasztikus, mivel a gyakorlatok mennyire átfogóan működnek az alsó testen. Mire elkészült az edzésvideóval, többféle megközelítést alkalmazott a farizmok megcélzásához, a combon belül és kívül, a combizom, a combfej és a borjú számára.

A Pilates edzésvideó további előnye, hogy a mozdulatok nem csupán a nyilvánvaló izomcsoportokat érintik. Az alsó test tonizálása mellett a hasadat, a ferdéidet, a csípőhajlítóidat és a hátadat is használod. A tonizáló előnyök mellett a Pilates a rugalmasság és az általános testtudat növelésének előnyét is kínálja. Ha jobb testtartást, jobb teljesítményt, sérülések megelőzését, sérülések helyreállítását vagy éppen egy olyan edzést szeretne, ahol nem kell felállnia (ha!), Akkor ez a csípő és comb pilates osztály tökéletes választás.

Csak egy szőnyegre és pozitív hozzáállásra van szükséged. Készen áll a kezdésre? Nyomja meg az alábbi játékot.

Csípő és comb pilates. Lean lábak otthon edzés rutin

Hajtsa végre ezt az alsó testedzési rutint hetente háromszor vagy négyszer, több időt vegyen igénybe a kettő között, ha az izmok még mindig fájnak.

A rutin megkezdése előtt végezzen legalább 5 perc bemelegítő kardiót az izmok felmelegedése és a mozgástartomány növelése érdekében.

Mit érzel az edzés után? Tudassa velem itt a megjegyzéseket. Van videokérelmed? Szeretem hallani róla! Hadd tudjam meg, mit szeretnél látni legközelebb a Youtube csatornán. Itt vagyok, hogy olyan tartalmakat állítsak elő, amelyeket szeretsz, és amelyek segítségével aktív életmódot folytathatsz!

Ha élvezi és élvezi ezt a videotartalmat, kérjük, fontolja meg az adományozást a HELP MAN-nak A CSATORNA FENNTARTÁSÁBAN ÉS NÖVEKEDÉSÉBEN. Adományozhat a Paypal-on: https://www.paypal.me/CarolineJordanUS a Venmo címen: @carolinejordanfitness, vagy választhat támogatást közvetlenül a Patreon-on: https://www.patreon.com/carolinejordanfitness

Maradj erős és mozogj tovább! A mozgás gyógyszer,

Többet akar? nézd meg az én Teljes hosszúságú, letölthető edzés videók itt. Vagy Forduljon hozzám virtuális coachinghoz és személyre szabott edzéseket végezhetünk együtt az Ön ütemezése szerint