Hogy fogytam 115 kilót

Döbbenetes ébresztés
Anyám csak 50 éves volt, amikor 2009-ben meghalt. Ennek oka: oxigénhiány miatti agykárosodás, amely kóros elhízásának volt közvetlen következménye. Túl nehéz volt ahhoz, hogy mérlegre jusson, de orvosa szerint 600 fontot nyomott. Időnként jó szándékú volt a fogyás (tornaterembe való belépés vagy testmozgásról szóló DVD-k vásárlása), de erőfeszítései mindig rövid életűnek tűntek, és az évek múlásával egyre kevésbé voltak távolabb. Csak akkor beszéltük meg a súlyt, amikor felvetette a témát. Ha aggodalmamnak adtam hangot, azonnal bezárt. Egy heves vita után hetekig nem beszéltünk. Amikor meghalt, teljesen elpusztultam, de dühös voltam: Hogyan hagyhatta, hogy ekkora legyen? De aztán rájöttem, hogy ugyanazon az úton járok. Elhízott voltam, és nagy életmód-átalakításra volt szükségem.

hogyan

Kis lépések
Évek óta próbáltam karcsúsítani, de miután anyám elhunyt, a lemondás nem volt lehetőség. Minden BLT-t (harapás, nyalás és íz) dokumentálni kezdtem egy folyóiratban, és kicseréltem a hízó kedvenceket alacsony zsírtartalmú alternatívákra. Ha hamburgert akartam, akkor egy karcsúbb marhahúst vagy egy őrölt pulykamellet választottam, és a majonézet egy egészséges zsírral helyettesítettem, mint a tört avokádó. Kitaláltam azt is, hogyan lehetne egészséges édes ízeimet egészségesebb kezelésben elkészíteni (például zsírmentes forró csokoládé csomagot keverni cukrozatlan mandulatejben). Miután három hétig haladtam az étkezéssel, hozzáadtam a testmozgást. Eleinte az volt a célom, hogy több napot mozogjak, mintsem. Így gondoltam rá: A heti négy nap a minimum, öt a jobb, és mivel alacsony hatású kardiózással végeztem, hat volt a legjobb. Az elején másfél mérföldet gyalogoltam, és minden héten növeltem a távolságot. Amikor magabiztosabbnak éreztem magam, kipróbáltam a kocogást, és végül hozzáadtam a jógát és az erőnléti edzést.

Igen tudok!
Körülbelül két évbe telt, mire elértem a célsúlyomat. A súlycsökkenés nem gyógyír az élet problémáira, de segített abban, hogy a szókincsemből ne vegyem ki a szavakat, mint például a "Nem tudok futni", "Ezt nem tudom viselni" és "Tudom" ne legyen elég jó neki. " Most már tudom, hogy bármit megtehetek, ha rászánom magam, és hogy méltó vagyok a jutalmakra. Az utazás online megosztása a healthystrides.blogspot.com címen segít megőrizni ezt a tehetõ hozzáállást. Nagy motiváció a nyilvános helyen való elköteleződés. Nem akarok visszatérni a következő hétre, és azt mondani, hogy nem feleltem meg az elvárásaimnak, mert a kanapén fekve sokkal jobb ötletnek tűnt, mint egy futás.

Legjobb tippjeim
1. Tervezze meg ételeit: "A pályán maradáshoz előre kiírok egy egész napos étkezést, pontosan megemlítve, hogy mit fogok enni és mikor fogok enni. Sokkal kevesebb vagyok valószínűleg van egy fagylaltkúpja, amikor már felírtam egy fél csésze sorbetet. "

2. Mondja el valakinek a célját: "Mondok mindenkinek, aki meghallgatja a terveimet - akár 2 fontot akarok leadni, akár 5K-t futtatok. Ez arra ösztönöz, hogy tartsam magam mellé, mert tudom, hogy az emberek később megkérdezik."