Csirke, brokkoli és spárga keverjük megsütve

Publikálva: 2015. június 19. Utolsó frissítés: 2020. október 9

Ezt a receptet egyszerre könnyű felkorbácsolni és egészséges is!

A keverés közbeni ételeket gyakran egyszerûnek és egészségesnek tartják, de ha már keresgélt a Google-on keverési sütés receptjein, akkor valószínűleg azt tapasztalta, hogy túl gyakran egyik sem az! Sok keverési recept meglehetősen ambiciózus, és megköveteli, hogy megtalálja a legközelebbi ázsiai élelmiszert, és több tucat nehezen megtalálható összetevőt levadásszon. Ezek a keverős sütemények szépen eldőlhetnek, de biztosan nem készítenek könnyű hétköznapi vacsorákat! Más receptek magas nátriumtartalmú összetevőket, tonna olajat és zsíros húsdarabokat igényelnek. Ezek aligha minősülnek egészségesnek.

A sovány asszony elkészített egy finom keverési sütést, amelynek során nem kell a város minden élelmiszerét felkutatnia az összetevők miatt, és könnyű a zsír, a nátrium és a kalória tartalma. A csirke, a brokkoli és a spárga keverjük megsütjük egy egészséges keveréses sütés receptje, amelyet könnyű felkavarni este munka után. Csont nélküli, bőr nélküli csirkemelleket választottunk fehérjénknek, amely alacsony zsír- és koleszterinszintű sovány fehérjét biztosít. És ami a zöldségféléket illeti, nos, egyszerűen nem tudtunk dönteni két kedvencünk között! A brokkoliban van egy kombinációja a leveles teteinek és a ropogós szárnak, amelyet szeretünk, és a spárga olyan földi ízt kölcsönöz, amelynek nem tudunk ellenállni. Mindkettő magas rosttartalommal és fitotápanyagokkal rendelkezik.

Kombinálja a gyömbér és a fokhagyma klasszikus kombinációját, hogy ízletes ízt nyújtson, amely az ázsiai ízekre emlékeztet. Keveréses süteményeinket édesítjük mézzel, egy természetes édesítőszerrel, amely olyan összetett ízt ad, amelyre a finomított cukor nem képes. A ropogós szezámmag és a szezámolaj pedig ízesítik és tökéletesen dicsérik ennek az egyszerű, finom ételnek az összes többi összetevőjét.